사랑할수록 내가 작아지는 이유

책 소개

사랑받고 싶다는 마음은 자연스럽습니다. 좋아하는 사람의 취향을 기억하고, 함께할 시간을 마련하고, 서로를 배려하는 일은 관계의 기쁨이 될 수 있습니다. 하지만 상대의 기분을 살피느라 내 마음은 늘 나중으로 미루고 있지는 않나요? 답장이 늦으면 휴대전화를 거듭 확인하고, 표정이 달라지면 내가 잘못한 말을 찾고, 싫은 부탁에도 관계가 멀어질까 봐 괜찮다고 말하는 순간들. 사랑을 지키려던 마음이 어느새 나를 작아지게 한다면, 그 이유를 천천히 돌아볼 때입니다.

《사랑할수록 내가 작아지는 이유》는 사랑을 많이 주는 사람을 탓하거나, 상대에게 맞추는 일을 모두 나쁘다고 말하는 책이 아닙니다. 관계 안에서 일어나는 자연스러운 변화와, 거절당할 두려움 때문에 내 감정과 욕구를 지워 가는 일을 구분해 보도록 돕습니다. 양보한 뒤 마음이 편안한지, 원하는 것을 말하지 못한 이유는 무엇인지, 상대의 감정과 나의 감정을 어디서 나누어 볼 수 있는지 차근차근 질문합니다.

책은 관계 속 불안과 눈치 보기에서 출발해 사랑받고 싶은 마음 뒤에 숨은 두려움, 오래된 믿음과 관계의 상처를 살펴봅니다. 이어 자기희생과 배려의 차이, 거절과 경계, 서운함과 욕구를 표현하는 방법을 다루고, 상대의 반응과 자신의 가치를 구분해 보는 연습을 제안합니다. 건강한 관계를 완벽한 관계로 그리지 않고, 서로의 감정과 경계를 존중하는지, 갈등의 책임이 한 사람에게만 쏠리는지, 말과 행동이 실제로 달라지는지를 현실적인 질문으로 살펴봅니다.

마지막에는 반복되는 관계 패턴을 알아차리고 작은 선택을 실천하는 21일 마음 회복 프로그램과 관계 회복 워크북을 담았습니다. 감정 기록, 욕구 알아차리기, 작은 부탁 거절하기, 관계의 경계 정하기처럼 일상에서 시도해 볼 수 있는 연습으로 구성했습니다. 21일 안에 사람이 완전히 달라지거나 모든 관계 문제가 해결된다고 약속하지는 않습니다. 하루를 건너뛰어도 실패가 아니며, 부담이 커지면 속도를 늦춰도 괜찮습니다.

이 책이 권하는 변화는 거창한 결심보다 작은 질문에서 시작합니다. “나는 지금 무엇을 느끼고, 무엇이 필요하며, 어떤 대우를 받고 싶은가?” 답이 당장 선명하지 않아도 괜찮습니다. 내 마음을 묻고 그 답을 함부로 버리지 않는 연습은 사랑을 포기하는 일이 아닙니다. 사랑하는 사람을 헤아리는 마음과 나를 존중하는 마음이 함께 머물 자리를 찾는 일입니다. 사랑할수록 더 나답게 살아갈 수 있도록, 이제 관계의 한가운데에 당신도 함께 놓아 보세요.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

답장이 늦을 때의 불안부터 싫다고 말하지 못한 순간까지, 사랑 안에서 작아지는 마음을 일상의 언어로 짚어 준다. 상대의 감정을 살피는 만큼 내 감정과 욕구도 돌아보게 하는 관계 회복 안내서.”

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

목차

1장 프롤로그 사랑받고 싶었을 뿐인데, 왜 나는 점점 나를 잃어버렸을까?

· 사랑을 시작하기 전에는 분명 괜찮았던 나

· 상대의 마음을 얻으려다 내 마음을 잃어버린 순간들

· 사랑하는데도 외롭고 불안했던 이유

· 관계를 지키기 위해 나를 희생해야 한다는 믿음

· 이제는 사랑하면서도 나 자신을 지키기로 했다

2장 사랑할수록 나는 왜 작아질까?

· 사랑이라는 이름으로 나를 잃어버리는 순간들

· 사랑을 시작하면 왜 내가 달라질까?

· 혼자일 때는 괜찮은데 연애만 하면 불안해지는 이유

· 상대의 작은 말과 행동에 흔들리는 마음

· 사랑받는 정도로 나의 가치를 판단할 때

· 관계 속에서 작아지는 나를 알아차리기

· 상대의 기분이 내 하루를 결정할 때

· 답장이 늦으면 불안해지는 마음

· 상대의 표정과 말투를 지나치게 살피는 이유

· 사랑하는 사람의 감정을 내 책임으로 느낄 때

· 상대의 감정과 나의 감정을 구분하는 연습

· 사랑받으려고 더 많이 참는 사람들

· 서운해도 괜찮다고 말하는 습관

· 싫다고 말하면 버림받을 것 같은 두려움

· 상대가 원하는 사람이 되기 위해 나를 바꿀 때

· 내가 참고 있다는 사실조차 잊어버린 관계

· 사랑하는데 왜 자꾸 눈치를 보게 될까?

· 상대의 반응을 미리 예상하며 행동하는 사람들

· 작은 갈등도 두려워하는 마음

· 편안함보다 긴장감이 익숙해진 관계

· 사랑과 두려움을 구분하는 첫 번째 연습

3장 사랑받고 싶은 마음 뒤에 숨은 두려움

· 나를 작아지게 만든 오래된 믿음과 관계의 상처

· 나는 왜 버림받는 것이 이렇게 두려울까?

· 관계가 끝날까 봐 자신을 희생하는 심리

· 혼자가 되는 것을 실패처럼 느끼는 이유

· 상대를 잃는 것과 나의 가치를 잃는 것은 다르다

· 버림받음에 대한 두려움을 이해하는 연습

· 나는 사랑받기 위해 무엇을 증명하려 했을까?

· 더 잘해야 사랑받는다고 믿는 사람들

· 인정받기 위해 끊임없이 노력하는 습관

· 상대에게 필요한 사람이 되어야 안심되는 마음

· 사랑받을 자격을 증명하지 않아도 된다는 사실

· 어린 시절의 사랑이 현재의 연애에 남기는 흔적

· 조건부 사랑과 인정 욕구의 관계

· 어린 시절 배운 사랑의 방식

· 애착 경험이 성인의 관계에 미칠 수 있는 영향

· 과거의 패턴이 현재의 선택을 결정하지 않도록

· 나는 왜 나를 불안하게 만드는 사람에게 끌릴까?

· 익숙한 감정이 사랑처럼 느껴지는 이유

· 가까워졌다 멀어지는 관계에 집착하게 될 때

· 상대의 가능성과 실제 행동을 구분하기

· 강한 끌림과 건강한 사랑은 같지 않다

· 사랑받지 못하면 가치 없는 사람이라는 믿음

· 상대의 관심이 줄어들면 자신감도 사라질 때

· 거절과 이별을 자기부정으로 받아들이는 이유

· 상대의 선택과 나의 가치를 분리하기

· 사랑받는 정도로 나를 평가하지 않는 연습

4장 사랑이라는 이름으로 나를 희생하지 않기

· 상대의 마음보다 먼저 내 마음을 알아차리는 시간

· 나는 왜 내 감정보다 상대의 감정을 먼저 생각할까?

· 상대의 기분을 챙기느라 지쳐 버린 사람들

· 나의 감정을 표현하면 관계가 망가질 것 같은 두려움

· 타인의 감정을 책임지는 습관 내려놓기

· 내 마음에 먼저 물어보는 연습

· 참는 것이 사랑이라고 믿지 않기로 했다

· 사랑하면 이해하고 참아야 한다는 생각

· 양보와 자기희생의 차이

· 혼자만 노력하는 관계의 특징

· 나를 희생하지 않는 배려의 방법

· 거절하면 사랑받지 못할 것 같은 마음

· 싫다고 말하지 못하는 사람들의 심리

· 거절한 뒤 죄책감이 밀려오는 이유

· 사랑하는 사람에게도 경계가 필요한 이유

· 상대를 존중하면서 나를 지키는 거절 연습

· 내가 원하는 것을 말하는 일이 왜 어려울까?

· 서운함을 말하면 예민한 사람이 될 것 같은 두려움

· 원하는 것을 숨기고 알아주기만 기다리는 마음

· 감정과 욕구를 구분해서 표현하는 방법

· 비난하지 않고 솔직하게 대화하는 연습

· 관계를 지키기 위해 나를 포기하지 않기

· 연애를 시작하면 내 일상이 사라지는 이유

· 상대의 일정과 취향에만 맞추는 습관

· 친구와 취미, 나의 목표를 되찾는 방법

· 함께 있어도 나 자신으로 존재하는 관계

5장 사랑에 흔들리는 자존감을 회복하는 법

· 상대의 사랑이 아니라 나 자신에게서 안정감을 찾는 시간

· 나의 가치를 상대의 반응에 맡기지 않기

· 연락과 애정 표현으로 가치를 확인하는 습관

· 상대가 무심하면 내가 부족하다고 느껴질 때

· 타인의 평가와 자기 가치감 분리하기

· 나 스스로를 존중하는 작은 선택들

· 불안한 마음을 스스로 돌보는 연습

· 연락이 오지 않을 때 밀려오는 불안

· 확인하고 싶은 충동을 다루는 방법

· 내 감정을 억누르지 않고 안정시키기

· 불안한 순간에도 나를 잃지 않는 자기대화

· 사랑받기 전에 나 자신을 이해하기

· 나는 어떤 관계에서 편안함을 느낄까?

· 나의 감정과 욕구를 알아차리는 질문들

· 상대에게 기대했던 것을 스스로 돌보는 방법

· 자기이해가 건강한 관계의 시작이 되는 이유

· 나를 작게 만드는 믿음에서 벗어나기

· '나는 사랑받기에 부족하다'는 생각

· '내가 더 잘하면 상대가 변할 거야'라는 기대

· 믿음이 감정과 행동에 미치는 영향

· 나를 제한하는 생각을 새로운 관점에서 바라보기

· 바샤르의 관점으로 바라보는 사랑과 자기 가치

· 사랑받기 위해 나의 본모습을 숨길 필요는 없다

· 두려움 뒤에 숨어 있는 믿음 발견하기

· 자기 수용과 상대의 인정은 다르다

· 가장 진실한 나의 모습으로 관계를 선택하기

· 상대를 바꾸려 하기보다 내 선택을 바꾸는 연습

6장 나를 작아지게 하는 사랑과 성장시키는 사랑

· 건강한 관계를 알아보고 나의 기준을 세우는 시간

· 사랑받고 있지만 존중받지 못하는 관계

· 사랑한다는 말과 존중하는 행동의 차이

· 나의 감정과 경계를 반복해서 무시하는 관계

· 관계의 문제를 혼자 책임지지 않기

· 사랑이라는 이유로 상처를 정당화하지 않기

· 건강한 사랑은 나를 끊임없이 증명하게 하지 않는다

· 노력하지 않아도 된다는 뜻은 아니다

· 안정적인 관계에서 경험하는 존중과 신뢰

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 05100: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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자주 묻는 질문

『사랑할수록 내가 작아지는 이유』의 출간일은 언제인가요?

프리라이트에서 2026-10-15 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791123082332으로 확인할 수 있습니다.

『사랑할수록 내가 작아지는 이유』의 저자와 출판사는?

이로운 / 프리라이트. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.

『사랑할수록 내가 작아지는 이유』은 전자책·오디오북으로도 나오나요?

전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 14,900원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)

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