시작하기도 전에 포기하는 사람들

책 소개

하고 싶은 일은 있는데 시작하지 못하는 날이 있습니다. 지원서를 쓰기 전부터 떨어진 장면을 떠올리고, 운동을 시작하기도 전에 며칠 못 가 그만둘 자신을 발견합니다. 아직 아무 일도 일어나지 않았는데 마음속에서는 이미 실패가 결정된 것처럼 느껴집니다.

그럴 때 우리는 자신을 의지가 약하거나 게으르다고 탓합니다. 하지만 행동하지 못했다는 사실만으로 사람 전체를 판정할 수는 없습니다. 시작은 단지 할 일을 실행하는 순간이 아니라, 결과를 평가받고 거절당할 가능성, 익숙한 일상이 달라지는 불편함을 함께 견디는 일일 수 있습니다. 이 책은 ‘나는 왜 이럴까?’라는 자책을 ‘무엇이 이 행동을 어렵게 만들었을까?’라는 질문으로 바꾸며, 시작을 막는 두려움과 믿음을 차근히 살펴봅니다.

실패가 두렵다면 실패 뒤에 무엇이 일어날 것이라고 예상하는지, 그 결과가 왜 견디기 어렵게 느껴지는지 들여다봅니다. 완벽한 준비를 기다리는 마음과 실제로 필요한 준비를 구분하고, 타인의 평가나 과거의 실패가 오늘의 선택을 대신 결정하지 않도록 살펴봅니다. 두려움을 무조건 없애거나 근거 없이 잘될 것이라고 다짐하는 대신, 실제 위험을 확인하고 지금 가능한 작은 행동을 찾습니다.

용기는 두렵지 않은 상태가 아니라 두려움이 있는 채로 무엇을 선택할지 배워 가는 과정입니다. 그래서 이 책은 거창한 결심보다 5분짜리 행동, 완벽한 계획보다 작고 되돌릴 수 있는 시도를 제안합니다. 행동한 뒤에는 잘했는지 자신을 채점하기보다 무엇을 알게 되었는지, 다음에는 무엇을 조정할지 살펴봅니다. 쉬어야 할 때 쉬고, 계획을 바꿔야 할 때 바꾸는 것 역시 자신을 포기하지 않는 연습입니다.

8장의 21일 실천 프로그램은 나를 멈추게 하는 두려움을 발견하고, 아주 작은 행동을 시작한 뒤, 중단하더라도 돌아오는 방법을 익히도록 구성되어 있습니다. 특별 부록에는 자기점검 체크리스트, 실패 두려움 분석표, 5분 행동 설계표, 회고 기록지와 실천 계획표를 담았습니다. 모든 항목을 한 번에 채우거나 하루도 빠짐없이 완수해야 하는 것은 아닙니다. 지금 필요한 질문 하나를 고르고, 생활에 맞는 다음 한 걸음을 정하는 데 활용할 수 있습니다.

시작이 늦어졌거나 과거에 포기한 적이 있다는 이유만으로 가능성이 판정되는 것은 아닙니다. 두려움이 사라질 때까지 기다리지 않아도 됩니다. 안전과 현실을 살피고, 오늘 해 볼 수 있는 만큼 작게 시작하고, 경험에서 배운 것을 다음 선택에 보태면 됩니다. 《시작하기도 전에 포기하는 사람들》은 자신을 다그치지 않으면서도 원하는 방향으로 조금씩 달라지고 싶은 독자에게 건네는 실천 안내서입니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

“서점용 기대 서평 문안: ‘왜 나는 이 모양이지?’라는 자책을 ‘무엇이 시작을 어렵게 만들었지?’라는 질문으로 바꾸는 책. 두려움을 없애겠다고 약속하는 대신, 두려움이 있는 오늘 가능한 작은 행동을 제안한다.”

“서점용 기대 서평 문안: 완벽한 준비와 충분한 자신감을 기다리느라 망설였다면, 5분짜리 시작과 멈춘 뒤 돌아오는 연습부터. 21일 프로그램과 워크북이 막연한 결심을 구체적인 기록과 행동으로 이어 준다.”

“서점용 기대 서평 문안: 한 번의 실패나 중단을 나라는 사람 전체에 대한 판결로 만들지 않도록 돕는다. 자신을 몰아세우기보다 두려움의 이유를 살피고, 나에게 맞는 속도로 다시 선택하고 싶은 독자에게 건네는 실천 안내서.”

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

목차

목차

1장 프롤로그 — 아직 시작하지도 않았는데, 왜 나는 이미 실패한 기분일까?

· 하고 싶은 일은 많은데 행동으로 옮기지 못하는 이유

· 시작하기 전에 실패부터 상상하는 사람들

· 준비만 하다가 기회를 놓쳐 버린 순간들

· 두려움이 없어져야 시작할 수 있다는 착각

· 이 책은 두려움을 없애는 법이 아니라 두려워도 나아가는 법에 관한 이야기다

2장 나는 왜 시작하기도 전에 포기할까?

· 행동하지 못하는 나를 탓하기보다 그 이유를 이해하는 시간

· 하고 싶은 마음은 큰데 왜 시작은 어려울까?

· 머릿속에서는 이미 수없이 시작한 사람들

· 생각이 많아질수록 행동이 어려워지는 이유

· 시작하기 전부터 결과를 걱정하는 마음

· 의지가 약해서 시작하지 못하는 것은 아니다

· 시작하기 전에 실패부터 상상하는 사람들

· 아직 일어나지 않은 실패가 두려운 이유

· 최악의 결과를 먼저 떠올리는 사고 습관

· 실패를 피하려다 가능성까지 피하게 될 때

· 상상 속 실패와 실제 현실을 구분하는 연습

· 준비가 끝나면 시작하겠다는 말의 함정

· 충분히 준비해야 안심이 되는 심리

· 공부와 계획만 반복하는 사람들

· 준비와 회피를 구분하는 방법

· 완벽하지 않아도 시작할 수 있다는 사실

· 포기하면 잠시 마음이 편해지는 이유

· 시도하지 않으면 실패하지 않는다는 생각

· 회피가 주는 일시적인 안도감

· 작은 두려움이 점점 커지는 과정

· 포기의 익숙함에서 벗어나는 첫 번째 연습

3장 나를 멈추게 하는 두려움의 정체

· 실패보다 더 두려웠던 내면의 믿음 발견하기

· 나는 왜 실패를 나의 가치와 연결할까?

· 실패하면 내가 부족한 사람처럼 느껴지는 이유

· 결과로 나의 가치를 평가하는 습관

· 실수와 자기비난을 분리하는 방법

· 실패해도 나의 가치는 줄어들지 않는다

· 잘해야 한다는 생각이 시작을 막을 때

· 완벽주의가 행동을 어렵게 만드는 이유

· 처음부터 잘하고 싶은 마음의 함정

· 다른 사람과 비교하며 자신감을 잃는 과정

· 서툴러도 계속할 수 있는 사람의 태도

· 남들이 어떻게 생각할지 두려운 사람들

· 평가받는 것이 두려워 시도하지 못할 때

· 비웃음과 거절을 지나치게 걱정하는 이유

· 타인의 시선이 나의 선택을 결정하지 않도록

· 모든 사람에게 인정받을 필요는 없다

· 과거의 실패가 새로운 시작을 막을 때

· 한 번의 실패가 오래 남는 이유

· 과거의 경험을 미래의 결과로 단정하지 않기

· 다시 상처받지 않으려는 마음 이해하기

· 이전과 다른 선택을 할 수 있다는 믿음

· 나는 안 될 거라는 믿음은 어디에서 왔을까?

· 어린 시절의 평가와 비교가 남긴 흔적

· 반복적인 자기비난이 만든 자기 이미지

· 나를 제한하는 생각의 패턴 발견하기

· 오래된 믿음을 새로운 가능성으로 바꾸는 연습

4장 두려움을 없애려 하지 않고 함께 나아가기

· 용기는 두렵지 않은 상태가 아니라 두려움 속에서 선택하는 힘이다

· 두려움이 사라질 때까지 기다리지 않기

· 자신감이 생기면 시작하겠다는 생각

· 행동하기 전에는 확신이 생기지 않을 수도 있다

· 불안을 느끼면서도 시도하는 방법

· 두려움과 행동은 함께 존재할 수 있다

· 생각을 너무 오래 하지 않는 연습

· 고민이 길어질수록 결정을 미루는 이유

· 필요한 생각과 불필요한 걱정 구분하기

· 작고 되돌릴 수 있는 결정부터 내리기

· 생각에서 행동으로 넘어가는 질문들

· 실패를 피해야 할 일이 아니라 배울 기회로 바라보기

· 실패를 다르게 정의하면 달라지는 선택

· 결과보다 시도에서 얻은 정보에 집중하기

· 실패 후 나를 비난하지 않는 방법

· 경험을 다음 행동에 활용하는 연습

· 자신감보다 먼저 필요한 것은 자기 신뢰다

· 자신감과 자기 신뢰의 차이

· 불확실한 상황에서도 나를 믿는다는 것

· 작은 약속을 지키며 자기 신뢰 쌓기

· 결과가 마음대로 되지 않아도 다시 시도하는 힘

5장 완벽한 시작보다 작은 시작을 선택하기

· 변화는 거창한 결심이 아니라 오늘의 작은 행동에서 시작된다

· 시작의 문턱을 최대한 낮추는 법

· 처음부터 큰 목표를 세우지 않기

· 5분만 해보는 작은 행동의 힘

· 행동을 어렵게 만드는 환경 바꾸기

· 오늘 당장 실천할 수 있는 최소 행동 찾기

· 의욕이 없어도 움직일 수 있는 습관 만들기

· 의욕에만 의존하면 지속하기 어려운 이유

· 행동을 일상의 일정과 연결하는 방법

· 시작하기 쉬운 환경 설계하기

· 꾸준함을 만드는 작은 반복

· 비교하지 않고 나만의 속도로 나아가기

· 다른 사람의 성과를 보며 조급해지는 마음

· 남들보다 늦었다는 생각에서 벗어나기

· 나에게 맞는 속도와 목표 설정하기

· 어제의 나와 오늘의 나를 비교하는 연습

· 작게 시작하고 끝까지 해보는 경험

· 시작보다 마무리가 어려운 이유

· 목표를 작은 단계로 나누는 방법

· 완성도보다 완료 경험을 쌓는 연습

· 끝까지 해본 경험이 남기는 자신감

6장 나를 제한하는 믿음에서 가능성을 선택하기

· 두려움이 아닌 가능성에 시선을 돌리는 내면의 변화

· 내가 믿는 것이 나의 선택에 영향을 준다

· ‘나는 할 수 없다’는 생각이 만드는 행동

· 믿음과 감정, 행동의 연결

· 나를 제한하는 믿음을 의심하는 질문들

· 현실적인 가능성을 발견하는 사고의 전환

· 바샤르의 관점으로 바라보는 두려움과 변화

· 두려움 뒤에 숨어 있는 부정적인 믿음 찾기

· 설렘과 두려움이 동시에 느껴질 때

· 지금 가능한 범위에서 가장 설레는 행동 선택하기

· 결과에 대한 집착을 내려놓고 행동하는 연습

· 내가 진짜 원하는 방향을 발견하는 법

· 남들이 원하는 성공과 내가 원하는 삶의 차이

· 실패가 두렵지 않다면 무엇을 해보고 싶을까?

· 나를 살아 있게 만드는 호기심과 관심 찾기

· 작은 실험을 통해 나의 방향 알아가기

· 결과를 통제하려 하지 않을 때 시작은 가벼워진다

· 성공을 보장받고 싶어 하는 마음

· 행동의 가치와 결과의 가치를 구분하기

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 05100: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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자주 묻는 질문

『시작하기도 전에 포기하는 사람들』의 출간일은 언제인가요?

프리라이트에서 2026-10-15 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791123082318으로 확인할 수 있습니다.

『시작하기도 전에 포기하는 사람들』의 저자와 출판사는?

이로운 / 프리라이트. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.

『시작하기도 전에 포기하는 사람들』은 전자책·오디오북으로도 나오나요?

전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 14,900원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)

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