미래가 두려워 지금을 즐기지 못하는 나에게

책 소개

혹시 괜찮은 하루를 보내고도 마음 한구석에서 다음 걱정을 찾고 있나요? 친구와 웃는 동안 다음 일정을 계산하고, 즐거운 만남이 끝난 뒤에는 혹시 쓸데없는 말을 하지는 않았는지 되짚을 수 있습니다. 아직 벌어지지 않은 일을 먼저 걱정하느라 눈앞의 기쁨을 충분히 누리지 못하는 마음은 낯설지 않습니다.

행복은 흔히 조건문이 됩니다. 돈이 모이면, 일이 안정되면, 실수하지 않으면 그때 마음 놓고 살 수 있을 것 같습니다. 하지만 한 조건이 채워지면 새로운 걱정이 이어지기도 합니다. 취업 뒤에는 적응과 평가가 걱정되고, 안정된 생활을 얻은 뒤에는 그것을 계속 지킬 수 있을지 불안해집니다. 그러면 오늘은 늘 준비 기간으로 남고 행복은 아직 도착하지 않은 미래의 보상처럼 밀려납니다.

이 책은 걱정을 꾸짖거나 당장 없애라고 요구하지 않습니다. 불안은 위험을 알아차리고 대비하게 하는 마음의 반응일 수 있기 때문입니다. 대신 걱정이 현실적인 준비를 돕는 순간과, 같은 가능성을 되풀이하며 오늘을 잠식하는 순간을 구별하도록 돕습니다. 확인된 사실과 예상, 지금 할 수 있는 행동을 나누어 적고, 행동할 일이 있다면 구체적으로 정한 뒤 아직 알 수 없는 부분은 잠시 남겨 둡니다.

각 장은 평온한 일상에서도 긴장을 놓지 못하는 마음, 좋은 일이 오래가지 않을까 봐 기쁨을 억누르는 습관, 완벽히 준비되어야만 쉴 수 있다고 느끼는 이유를 살펴봅니다. 미래에 대한 상상이 실제로 일어난 일과 어떻게 다른지, 걱정의 에너지를 현실적인 계획으로 옮길 수 있는지, 생각이 앞서 달릴 때 감각과 현재의 행동으로 돌아오는 방법도 함께 다룹니다. 아침과 잠들기 전, 쉬는 시간처럼 걱정이 자주 찾아오는 생활 장면에서 시도할 수 있는 작은 연습도 담았습니다.

책의 후반부에는 미래 불안을 알아차리고 현재로 돌아오며 오늘의 선택을 연습하는 3주 과정이 이어집니다. 부록 워크북에는 불안 체크리스트, 생각 패턴 기록지, 사실과 상상 구분표, 통제할 수 있는 일과 없는 일을 나누는 표, 현실적인 계획표와 21일 실천 체크리스트가 수록되어 있습니다. 한 번에 모두 해내야 하는 과제가 아니라, 필요한 질문 하나를 고르고 자기 속도에 맞춰 적어 볼 수 있는 기록 도구입니다.

내일을 준비하는 일과 오늘을 사는 일은 서로의 적이 아닙니다. 필요한 준비를 하면서도 따뜻한 한 끼를 맛보고, 걱정이 남아 있어도 잠시 쉴 수 있습니다. 미래가 완전히 밝혀질 때까지 현재를 보류할 필요는 없습니다. 아직 오지 않은 내일을 포기하지 않으면서 오늘의 삶도 잃지 않는 연습을 시작해 보세요.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

걱정이 많다고 자신을 탓하는 대신, 걱정과 현실적인 준비를 구분하는 법부터 차근히 살펴보게 하는 책. 미래를 외면하지 않으면서 오늘의 한 끼와 휴식, 작은 기쁨도 삶의 일부로 돌려놓도록 안내한다.”

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

목차

1장 프롤로그 — 나는 왜 행복할 수 있는 순간에도 미래를 걱정할까?

· 특별한 문제가 없어도 마음이 편하지 않은 이유

· 좋은 일이 생기면 곧 나쁜 일이 올 것 같은 불안

· 미래를 준비하느라 현재의 행복을 놓친 순간들

· 걱정한다고 미래를 완벽히 통제할 수는 없다

· 이 책은 미래를 포기하는 법이 아니라 오늘을 잃지 않는 법에 관한 이야기다

2장 아무 일도 일어나지 않았는데 마음이 불안한 이유

· 평온한 일상에서도 긴장을 놓지 못하는 사람들

· 행복한 순간에 갑자기 걱정이 떠오를 때

· 마음이 미래에 머물면 현재가 사라지는 이유

· 불안을 느끼는 나 자신을 탓하지 않기

3장 나는 왜 늘 다음 걱정을 준비하고 있을까?

· 문제가 해결되어도 새로운 걱정이 생기는 이유

· 걱정하는 것이 책임감이라고 믿는 사람들

· 미리 대비하려는 마음이 지나칠 때

· 걱정과 현실적인 준비의 차이

4장 행복해도 마음껏 행복하지 못하는 사람들

· 좋은 일이 오래가지 않을까 봐 두려운 마음

· 기대하면 실망할 것 같아서 기쁨을 억누르는 습관

· 행복을 누리는 데도 허락이 필요한 사람들

· 지금의 기쁨을 안전하게 받아들이는 연습

5장 미래를 위해 오늘을 계속 미루는 삶

· 돈이 모이면, 성공하면, 안정되면 행복하겠다는 생각

· '조금만 더 참으면 괜찮아질 거야'라는 말의 함정

· 준비만 하다가 지나가 버리는 시간들

· 오늘의 행복을 미래의 보상으로 남겨 두지 않기

6장 나는 왜 불확실한 상황을 견디기 어려울까?

· 미래를 알 수 없다는 사실이 두려운 이유

· 확실한 답을 찾으려는 마음

· 통제할 수 없는 일까지 책임지려 할 때

· 불확실함을 조금씩 받아들이는 연습

7장 잘못된 선택을 할까 봐 아무것도 결정하지 못할 때

· 선택의 순간마다 최악의 결과를 떠올리는 이유

· 후회 없는 선택을 해야 한다는 압박

· 결정하지 않는 것도 하나의 선택이라는 사실

· 완벽한 정답보다 지금 가능한 선택 찾기

8장 실패하면 모든 것이 끝날 것 같은 사람들

· 실패를 자신의 가치와 연결하는 습관

· 한 번의 실수를 크게 받아들이는 이유

· 과거의 실패가 미래의 두려움이 될 때

· 실패 이후에도 다시 선택할 수 있다는 믿음

9장 나는 왜 언제나 충분히 준비되어 있어야 할까?

· 안전을 위해 모든 것을 대비하려는 마음

· 완벽주의와 미래 불안의 관계

· 준비가 끝나지 않으면 쉬지 못하는 사람들

· 현실적인 준비와 끝없는 걱정 구분하기

10장 나를 불안하게 만드는 오래된 믿음들

· '나는 혼자서는 잘 해낼 수 없다'는 생각

· '미래는 언제든 나빠질 수 있다'는 믿음

· 어린 시절과 과거 경험이 남긴 흔적

· 지금의 나에게 더 이상 도움이 되지 않는 믿음 발견하기

11장 머릿속 미래가 실제 미래는 아니다

· 상상한 일이 반드시 일어나는 것은 아니다

· 가능성과 확실성을 혼동하지 않기

· 최악의 시나리오에서 벗어나는 방법

· 내가 알고 있는 사실과 예상 구분하기

12장 걱정한다고 불행을 막을 수 있는 것은 아니다

· 걱정을 멈추면 무책임해질 것 같은 두려움

· 걱정이 주는 일시적인 통제감

· 걱정 대신 구체적인 행동으로 준비하기

· 지금 해결할 수 없는 문제를 잠시 내려놓기

13장 생각이 미래로 달려갈 때 나를 붙잡는 방법

· 불안한 생각을 억지로 멈추려 하지 않기

· '지금 나는 미래를 걱정하고 있구나' 알아차리기

· 생각과 거리를 두는 마음 연습

· 걱정 속에서도 현재의 행동을 선택하기

14장 모든 문제를 오늘 해결하지 않아도 괜찮다

· 미래의 문제까지 미리 짊어지는 사람들

· 당장 결정해야 할 일과 기다려도 되는 일

· 오늘의 책임과 내일의 책임 구분하기

· 하루에 감당할 수 있는 만큼만 살아가기

15장 지금 이 순간에는 무엇이 실제로 일어나고 있을까?

· 생각 속 위험과 눈앞의 현실 구분하기

· 현재의 감각에 주의를 기울이는 방법

· 몸이 있는 자리로 마음을 돌아오게 하기

· 하루 5분 현재를 경험하는 연습

16장 평범한 하루의 행복을 다시 느끼는 법

· 특별한 일이 없어도 만족할 수 있을까?

· 걱정에 가려져 보이지 않았던 작은 기쁨들

· 일상의 감각을 깨우는 연습

· 오늘의 좋은 순간을 지나치지 않기

17장 쉬면서도 불안한 사람들을 위한 마음 연습

· 아무것도 하지 않으면 뒤처지는 것 같은 이유

· 미래를 준비하지 않는 시간에 느끼는 죄책감

· 휴식도 삶의 중요한 부분이라는 사실

· 마음 편히 쉬는 능력을 회복하기

18장 행복을 자꾸 나중으로 미루지 않기로 했다

· 안정되면 행복하겠다는 믿음에서 벗어나기

· 목표를 추구하면서도 현재를 누리는 방법

· 미래의 성공과 오늘의 행복을 함께 선택하기

· 지금 가능한 작은 즐거움을 허락하기

19장 내가 미래를 두려워하는 진짜 이유는 무엇일까?

· 두려운 사건보다 그 사건에 부여한 의미 살펴보기

· '그 일이 일어나면 나는 불행해질 거야'라는 믿음

· 두려움 아래 숨어 있는 나의 핵심 생각 발견하기

· 믿음이 반드시 진실인 것은 아니라는 사실

20장 바샤르의 관점으로 바라보는 미래와 현재

· 내가 행동할 수 있는 순간은 언제나 지금이다

· 두려움을 통해 나를 제한하는 믿음 알아차리기

· 가장 설레는 방향으로 가능한 행동 선택하기

· 결과에 대한 집착을 줄이고 현재의 과정 경험하기

21장 미래를 믿는다는 것은 모든 일이 잘된다고 확신하는 것이 아니다

· 긍정적인 생각만으로 현실을 바꿀 수 있을까?

· 예상하지 못한 일에도 대응할 수 있다는 자기 신뢰

· 불확실한 상황에서도 가능한 선택 찾기

· 미래를 보장받으려 하기보다 나의 대응 능력 키우기

22장 결과를 내려놓고 오늘의 행동에 집중하기

· 성공과 실패를 미리 결정하려는 마음

· 결과를 통제하는 것과 과정에 책임지는 것의 차이

· 지금 할 수 있는 최선의 행동 선택하기

· 결과에 집착하지 않을 때 발견하는 새로운 가능성

23장 걱정이 아닌 계획으로 미래를 준비하기

· 막연한 불안을 구체적인 계획으로 바꾸는 방법

· 통제할 수 있는 것과 없는 것 구분하기

· 재정, 건강, 일에 대한 현실적인 대비

· 계획을 세운 뒤 걱정에서 한 걸음 물러나기

24장 내 삶의 속도를 스스로 정하는 연습

· 남들보다 뒤처질까 봐 불안한 이유

· 타인의 성공과 나의 삶을 비교하지 않기

· 나에게 충분한 삶의 기준 만들기

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 05100: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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자주 묻는 질문

『미래가 두려워 지금을 즐기지 못하는 나에게』의 출간일은 언제인가요?

프리라이트에서 2026-10-15 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791123082325으로 확인할 수 있습니다.

『미래가 두려워 지금을 즐기지 못하는 나에게』의 저자와 출판사는?

이로운 / 프리라이트. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.

『미래가 두려워 지금을 즐기지 못하는 나에게』은 전자책·오디오북으로도 나오나요?

전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 14,900원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)

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