사랑받으려고 나를 잃는 사람들

책 소개

사랑받고 싶다는 마음은 잘못이 아닙니다. 누군가를 아끼고 그 사람에게도 소중한 존재이고 싶은 것은 자연스러운 바람입니다. 그런데 사랑을 지키려는 마음이 어느새 상대의 기분을 살피고, 답장을 기다리고, 서운함을 삼키며 나를 뒤로 미루는 습관으로 바뀌었다면 어떨까요? 관계가 끝나거나 흔들린 뒤에야 ‘나는 왜 연애만 하면 나를 잃을까?’ 하고 묻게 될 수도 있습니다.

『사랑받으려고 나를 잃는 사람들』은 그 질문을 자기비난으로 돌리지 않습니다. 관계가 힘들었다는 사실이 내가 부족한 사람이라는 뜻은 아니며, 사랑이 끝났다고 해서 사랑받을 가치까지 사라지는 것도 아닙니다. 이 책은 사랑받기 위해 반복해 온 자기희생과 불안을 살피고, 상대는 달라도 비슷한 역할과 감정이 되풀이되는 관계 패턴을 알아차리도록 돕습니다. 과거의 경험을 이해하는 일은 자신을 탓하거나 과거에 갇히기 위해서가 아니라, 익숙한 반응이 지금의 나를 지켜 주는지 확인하기 위해서입니다.

책은 내 감정을 알아차리고 상대의 감정과 구분하는 법, 싫다고 말하고 경계를 세우는 법, 서운함과 욕구를 비난 없이 표현하는 법을 차례로 다룹니다. 연애가 시작되면 흐려지기 쉬운 친구와 취미, 목표와 일상도 돌아보게 합니다. 관계를 계속할지 고민하는 독자에게는 정답을 대신 내려 주기보다, 서로 존중하고 책임을 나누는지, 반복되는 상처를 합리화하고 있지는 않은지 살필 질문을 건넵니다. 사랑이 남아 있어도 안전하지 않을 수 있고, 떠나는 선택이 곧 실패를 뜻하는 것은 아니라는 점도 함께 짚습니다.

마지막에는 21일 마음 회복 프로그램과 나를 지키는 사랑 워크북을 담았습니다. 연애 패턴 기록, 감정 알아차리기, 작은 거절 실천, 원하는 관계의 기준 쓰기처럼 일상에서 해 볼 수 있는 연습으로 이해를 행동에 연결합니다. 21일 안에 반드시 달라져야 한다는 약속이 아니라, 흔들릴 때 다시 내 마음으로 돌아오는 길을 익히는 과정입니다.

이 책은 사랑을 포기하는 법이 아니라, 사랑 안에서도 나를 지우지 않는 법에 관한 이야기입니다. 상대의 선택만 기다리며 내 삶을 멈추지 않고, 내가 무엇을 원하는지 묻고, 내 마음과 안전에도 같은 무게의 자리를 내주는 것. 누군가를 사랑하면서도 나 자신으로 남을 수 있는 관계를 바라며, 반복되는 연애 패턴에서 벗어나고 싶은 독자에게 이 책이 차분한 질문과 작은 실천의 출발점이 되기를 바랍니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

““왜 사랑할 때마다 나를 잃어버릴까?”라는 질문에서 시작해 반복되는 연애 반응과 자기희생을 차분히 들여다본다. 사랑을 포기하라는 대신, 내 마음과 경계를 관계 안에 다시 놓도록 안내하는 책.”

“답장을 기다리며 불안해지고, 싫다는 말을 삼킨 적이 있다면 이 책의 질문과 기록을 따라 내 패턴을 살펴보자. 작은 실천을 통해 ‘상대가 나를 선택할까’에서 ‘나는 이 관계에서 나다울까’로 시선을 돌린다.”

“21일 마음 회복 프로그램과 워크북을 수록해 읽고 이해하는 데서 멈추지 않고 감정 기록, 경계 설정, 대화 연습으로 이어 가도록 구성했다. 사랑을 원하면서도 나를 버리지 않기 위한 실천서.”

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

목차

1장 프롤로그 — 나는 왜 사랑할 때마다 나를 잃어버릴까?

· 사랑받고 싶었을 뿐인데 왜 상처만 남을까?

· 상대의 마음을 얻으려다 내 마음을 잃어버린 순간들

· 사랑을 지키는 것보다 먼저 지켜야 할 것이 있다

· 이 책은 사랑을 포기하는 법이 아니라 나를 잃지 않고 사랑하는 법에 관한 이야기다

2장 사랑받기 위해 나를 희생하는 이유

· 사랑이라는 이름으로 반복해 온 자기희생을 알아차리다

· 사랑받으려고 애쓰는 사람들의 공통점

· 상대가 행복해야 나도 안심이 되는 이유

· 싫어도 싫다고 말하지 못하는 마음

· 사랑받기 위해 좋은 사람이 되어야 한다는 믿음

· 나는 언제부터 내 감정보다 상대의 감정을 먼저 생각했을까?

· 사랑하는데 왜 자꾸 불안할까?

· 연락이 늦어지면 불안해지는 이유

· 작은 말투 변화에도 마음이 흔들리는 사람들

· 사랑을 확인받아야 안심이 되는 심리

· 사랑과 불안을 혼동하지 않는 연습

· 버림받는 것이 두려워 나를 버리는 사람들

· 관계가 끝날까 봐 참아 온 말들

· 혼자가 되는 두려움이 관계를 붙잡게 할 때

· 상대의 사랑을 잃는 것보다 나 자신을 잃는 것이 더 위험한 이유

· 버림받지 않기 위해 나를 희생하는 습관 멈추기

3장 반복되는 연애 패턴에는 이유가 있다

· 익숙한 상처를 사랑이라고 착각하지 않기 위해

· 왜 나는 늘 비슷한 사람에게 끌릴까?

· 연애 상대는 달라져도 상처는 비슷한 이유

· 익숙한 감정이 사랑처럼 느껴지는 순간

· 나를 불안하게 만드는 사람에게 더 끌리는 심리

· 반복되는 연애 패턴을 발견하는 질문들

· 어린 시절의 사랑이 어른의 연애에 남기는 흔적

· 조건부 사랑을 경험한 사람의 연애 방식

· 인정받기 위해 애쓰는 습관은 어떻게 만들어질까?

· 애착 유형으로 이해하는 나의 관계 반응

· 과거의 상처가 현재의 선택을 결정하지 않도록

· 사랑이 힘들수록 더 놓지 못하는 이유

· 상처받으면서도 관계를 떠나기 어려운 심리

· 잘해 주다가 차가워지는 사람에게 매달리는 이유

· 상대의 가능성과 현재의 모습을 구분하기

· 사랑과 집착, 애정과 의존의 차이

· 내가 반복하는 연애의 악순환 끊기

· 불안, 확인, 갈등, 화해가 반복되는 관계

· 상대를 바꾸려는 노력보다 나의 반응을 이해하기

· 관계의 경고 신호를 무시하지 않는 법

· 익숙한 선택 대신 새로운 선택을 하는 연습

4장 사랑이라는 이름으로 나를 잃지 않는 법

· 상대에게 향했던 시선을 다시 나에게 돌리는 시간

· 상대의 감정보다 내 감정을 먼저 알아차리기

· 나는 지금 무엇을 느끼고 있을까?

· 상대의 기분을 책임지려는 습관 내려놓기

· 서운함과 분노, 외로움을 건강하게 표현하는 방법

· 내 마음의 신호를 무시하지 않기

· 거절해도 사랑받을 수 있다

· 싫다고 말하면 미움받을 것 같은 두려움

· 착한 연인 역할에서 벗어나기

· 죄책감 없이 거절하는 대화법

· 관계를 지키는 건강한 경계 설정

· 사랑받기 위해 나를 증명하지 않기

· 나는 왜 끊임없이 사랑받을 자격을 확인할까?

· 더 잘해야 사랑받을 수 있다는 믿음

· 상대의 평가와 나의 가치를 분리하기

· 있는 그대로의 나를 존중하는 연습

· 관계의 중심을 다시 나에게 가져오기

· 연애를 시작하면 내 일상이 사라지는 이유

· 상대 없이도 나의 하루를 채우는 법

· 친구, 취미, 목표를 되찾기

· 함께 있어도 나 자신으로 존재하는 관계

5장 불안한 사랑에서 안정적인 사랑으로

· 사랑을 확인받는 관계에서 서로를 존중하는 관계로

· 건강한 사랑은 나를 불안하게 만들지 않는다

· 설렘과 불안의 차이 알아보기

· 안정적인 관계에서 느끼는 편안함

· 건강한 관계가 가진 다섯 가지 특징

· 사랑한다는 말보다 중요한 행동의 일관성

· 상대를 통제하지 않고 내 마음을 지키는 법

· 연락과 관심을 강요하고 싶어지는 순간

· 불안할 때 즉시 반응하지 않는 연습

· 상대의 자유와 나의 안정감 사이에서 균형 찾기

· 신뢰를 만들어 가는 대화 습관

· 참는 대신 솔직하게 말하는 연습

· 갈등이 두려워 침묵하는 사람들

· 감정을 쌓아 두지 않고 표현하는 방법

· 비난하지 않고 내 욕구를 전달하는 대화법

· 다툰 후 서로를 이해하는 건강한 화해

· 사랑에도 지켜야 할 기준이 있다

· 좋아하는 마음만으로 관계를 유지할 수 없는 이유

· 타협할 수 있는 것과 타협해서는 안 되는 것

· 존중받지 못하는 관계를 알아차리는 방법

· 나의 관계 원칙 세우기

6장 떠나야 할 사랑과 지켜야 할 사랑을 구분하다

· 관계를 유지하는 것보다 중요한 것은 나를 지키는 일이다

· 모든 관계를 끝까지 지킬 필요는 없다

· 노력하면 모든 관계가 좋아질까?

· 혼자만 애쓰는 관계의 특징

· 반복되는 상처를 더 이상 합리화하지 않기

· 관계를 지속할지 결정할 때 필요한 질문들

· 헤어짐이 두려운 사람들을 위한 연습

· 이별을 실패라고 느끼는 이유

· 외로움 때문에 돌아가고 싶어질 때

· 그리움과 다시 만나야 할 이유는 다르다

· 이별 후 무너진 일상을 회복하는 방법

· 상처 준 사람을 놓아주는 법

· 사과받지 못해도 앞으로 나아갈 수 있을까?

· 상대를 이해하는 것과 상처를 허용하는 것은 다르다

· 미련과 후회를 다루는 방법

· 용서하지 않아도 회복할 수 있다

7장 이제는 나를 잃지 않고 사랑하기로 했다

· 사랑의 방향을 바꾸면 관계의 모습도 달라진다

· 나 자신과의 관계부터 회복하기

· 혼자 있는 시간이 불편하지 않도록

· 나를 사랑한다는 말의 진짜 의미

· 자기비난 대신 자기이해를 선택하기

· 스스로에게 안전한 사람이 되는 연습

· 새로운 사랑을 시작하기 전에 알아야 할 것들

· 외로움을 채우기 위해 연애하지 않기

· 강한 끌림보다 서로에 대한 존중을 살피기

· 관계 초기에 놓치지 말아야 할 신호

· 나의 속도를 지키며 사랑하는 방법

· 사랑받는 사람이 아니라 사랑을 선택하는 사람으로

· 사랑은 나의 가치를 증명하는 시험이 아니다

· 상대의 선택보다 나의 선택이 중요한 이유

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 05100: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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자주 묻는 질문

『사랑받으려고 나를 잃는 사람들』의 출간일은 언제인가요?

프리라이트에서 2026-10-15 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791123082271으로 확인할 수 있습니다.

『사랑받으려고 나를 잃는 사람들』의 저자와 출판사는?

이로운 / 프리라이트. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.

『사랑받으려고 나를 잃는 사람들』은 전자책·오디오북으로도 나오나요?

전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 14,900원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)

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