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내면 성장

채이담

프리라이트 · 2026-10-16 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123082936 · 철학

정가 14,900원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

서점에 등록되면 알려드릴게요

『내면 성장』는 출간 예정일(2026-10-16)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

나이를 먹고 경험을 쌓아도 마음은 왜 같은 문제 앞에서 흔들릴까요? 거절이 두려워 하고 싶은 말을 삼키고, 가까운 사람과 갈등한 뒤 상대를 탓하다가 결국 자신을 몰아붙이는 순간. 우리는 그런 반복을 마주할 때 자신에게 묻습니다. 나는 정말 성장하고 있는 걸까?

《내면 성장》은 자신을 더 강하게 바꾸거나 언제나 평온한 사람이 되는 비결을 약속하지 않습니다. 대신 질문의 방향을 바꿉니다. ‘왜 나는 아직도 이 모양일까?’에서 ‘이 마음은 무엇을 지키려 하고 있을까?’로. 자책을 잠시 멈추고 마음의 반응을 살피는 데서 변화가 시작될 수 있다고 이야기합니다.

책은 자기이해에서 출발해 자아와 오래된 믿음, 두려움·분노·질투·죄책감 같은 감정, 인간관계의 반복과 경계, 가치에 따른 삶의 선택으로 나아갑니다. 이어 ‘참나’와 하나됨에 관한 관점을 다루되, 특별한 경지나 신비한 성취를 내세우지 않습니다. 영적 자기탐구와 현실의 책임을 함께 살피며, 자신과 타인의 고유함을 존중하는 태도를 강조합니다.

핵심은 흔들림을 없애는 것이 아니라 흔들리는 마음을 더 정확히 알아차리는 일입니다. 감정은 나를 정의하는 판결문이 아니며, 감정이 생겼다고 해서 그에 따라 행동해야 하는 것도 아닙니다. 감정과 사실을 구분하고, 생각과 믿음의 작동 방식을 살피며, 반응과 행동 사이에 잠시 멈출 공간을 만들어 봅니다. 관계에서도 모든 문제를 자기 탓으로 돌리지 않고 상대의 책임과 나의 책임, 공감과 동의, 용서와 정당화를 구분하도록 돕습니다.

알아차림을 일상으로 옮기는 실천도 담았습니다. 자기관찰과 성장을 점검하는 질문, 감정과 행동을 기록하는 방식, 앞으로의 90일을 위한 계획, 그리고 21일 내면 성장 프로그램을 통해 작은 선택을 직접 시도해 볼 수 있습니다. 특별 부록 워크북에는 반복 패턴과 제한적 믿음, 인정 욕구, 건강한 경계, 삶의 가치 등을 탐색하는 질문과 기록지가 포함되어 있습니다. 모든 항목을 한 번에 채우거나 점수로 자신을 평가할 필요는 없습니다. 기록은 판결이 아니라 지금의 마음을 살펴보는 임시 지도입니다.

성장은 불안과 두려움이 사라진 상태가 아닙니다. 실수와 감정을 부정하지 않으면서도 자신과 타인에게 미친 영향을 살피고, 오늘 가능한 책임 있는 행동을 고르는 과정입니다. 더 나은 사람으로 보이기 위해 자신을 재촉하던 마음을 잠시 내려놓고, 지금의 나를 이해하며 다음 한 걸음을 찾고 싶은 성인 독자에게 건네는 자기탐구의 안내서입니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

더 나은 사람이 되라는 재촉 대신, 지금의 마음을 이해하는 질문을 건넨다. 감정과 관계의 반복을 자기비난이 아닌 관찰의 언어로 살펴보고 싶은 독자에게 어울리는 내면 성장 안내서.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

· 1장. 내면 성장이란 무엇인가? — 외적인 성장과 내면의 성장의 차이 / 많이 아는 사람과 자신을 이해하는 사람 / 성공했지만 마음은 불안한 사람들 / 내면이 성장했다는 것은 어떻게 알 수 있을까? / 성장의 기준을 남의 평가가 아닌 나의 삶에서 찾기

· 2장. 나는 나 자신을 얼마나 알고 있을까? — 우리는 자신을 잘 안다고 생각한다 / 내가 나라고 믿어 온 모습들 / 다른 사람 앞에서 달라지는 나의 태도 / 내가 원하는 것과 남들이 원하는 것의 차이 / 자기이해를 위한 다섯 가지 질문

· 3장. 반복되는 문제에는 어떤 패턴이 있을까? — 비슷한 인간관계에서 상처받는 이유 / 같은 상황에서 반복되는 감정 / 잘못된 선택을 반복하는 나의 습관 / 행동 뒤에 숨어 있는 생각과 믿음 / 반복되는 문제를 자기비난이 아닌 자기관찰의 대상으로 바라보기

· 4장. 나 자신을 관찰하는 능력 기르기 — 감정이 올라오는 순간 알아차리기 / 생각과 사실을 구분하는 방법 / 행동하기 전에 잠시 멈추는 연습 / 마음속에서 반복되는 이야기를 관찰하기 / 하루 5분 자기관찰 습관 만들기

3장 나를 제한하는 자아와 믿음 이해하기

· 오래된 생각을 발견하고 새로운 선택의 가능성을 열다

· 5장. 자아는 어떻게 만들어질까? — 자아(Ego)란 무엇인가? / 이름과 역할, 기억과 경험으로 형성되는 자기 이미지 / 타인의 평가가 정체성에 미치는 영향 / 자아가 자신을 보호하려는 방식 / 자아를 없애는 것과 자아를 이해하는 것의 차이

· 6장. 나는 왜 인정받으려고 애쓸까? — 사랑받고 싶은 마음의 근원 / 좋은 사람으로 보이고 싶은 욕구 / 거절과 비판이 두려운 이유 / 타인의 평가가 나의 존재 가치가 될 때 / 인정받지 못해도 자신을 존중하는 연습

· 7장. 내가 가진 믿음은 어떻게 현실을 해석할까? — 경험을 바라보는 생각의 틀 / “나는 부족하다”는 믿음이 만드는 반응 / “실패하면 안 된다”는 믿음의 영향 / 오래된 믿음이 형성되는 과정 / 사실과 해석, 믿음을 구분하기 / 나를 제한하는 믿음을 검토하고 수정하는 방법

· 8장. 자아를 방어하느라 성장하지 못할 때 — 자신의 잘못을 인정하기 어려운 이유 / 다른 사람의 비판을 공격으로 받아들일 때 / 내가 옳다는 사실을 증명하려는 마음 / 자기합리화가 성장을 방해하는 방식 / 틀릴 수 있다는 사실을 인정하는 용기 / 자신의 가치를 지키면서 행동을 바꾸는 법

4장 감정을 이해하는 사람은 내면이 성장한다

· 감정과 싸우지 않고 감정을 통해 자신을 이해하기

· 9장. 감정은 왜 우리를 흔들까? — 인간은 왜 다양한 감정을 느끼는가? / 감정과 이성의 관계 / 감정을 억누르면 어떻게 될까? / 감정을 느끼는 것과 감정에 따라 행동하는 것 / 자신의 감정에 이름 붙이는 연습

· 10장. 두려움을 이해하면 선택이 달라진다 — 실패가 두려워 시작하지 못하는 이유 / 사랑을 잃을까 봐 불안해지는 마음 / 변화와 불확실성에 대한 두려움 / 두려움 뒤에 숨어 있는 욕구와 믿음 / 두려움이 있어도 작은 행동을 선택하기

· 11장. 분노와 미움은 나에게 무엇을 알려줄까? — 화가 나는 순간 마음속에서 일어나는 일 / 분노 아래에 있는 상처와 기대 / 타인을 미워하는 마음의 작동 방식 / 감정을 억압하지 않고 표현하는 방법 / 분노를 느끼면서도 행동에 책임지는 태도 / 미움을 이해하되 해로운 행동을 정당화하지 않기

· 12장. 질투와 열등감에서 나 자신을 발견하다 — 다른 사람의 성공이 불편하게 느껴지는 이유 / 비교할수록 작아지는 자기 이미지 / 질투 뒤에 숨어 있는 인정과 성취의 욕구 / 타인의 삶과 나의 삶을 구분하기 / 경쟁보다 나의 성장을 선택하는 연습

· 13장. 죄책감과 후회에서 성장의 기회 찾기 — 잘못을 인정하는 것과 자신을 미워하는 것 / 반성과 자기처벌의 차이 / 책임질 수 없는 일까지 떠안는 마음 / 이미 지나간 일을 계속 떠올릴 때 / 책임져야 할 일은 책임지고 자기비난은 줄이기 / 과거의 나를 이해하고 현재의 행동을 바꾸는 법

· 14장. 감정에 휘둘리지 않는 내면의 힘 — 감정이 없는 사람이 강한 사람일까? / 마음이 흔들릴 때 자신을 안정시키는 방법 / 감정과 행동 사이에 선택의 공간 만들기 / 불편한 감정을 견디는 능력 / 감정의 변화 속에서도 자신을 돌보는 태도 / 평온을 강요하지 않는 내면 성장

5장 인간관계는 내면 성장을 비추는 거울이다

· 타인을 통해 나 자신을 이해하고 건강하게 연결되는 법

· 15장. 사람들과의 관계에서 나의 모습이 드러난다 — 가까운 사람에게 유난히 예민해지는 이유 / 타인의 말이 나의 믿음을 자극할 때 / 반복되는 관계의 갈등 / 상대를 분석하기 전에 나의 반응 돌아보기 / 관계에서 배우되 모든 문제를 내 탓으로 돌리지 않기

· 16장. 다른 사람을 바꾸려는 마음 내려놓기 — 상대가 내 기대대로 행동하지 않을 때 / 조언과 간섭, 도움과 통제의 차이 / 타인의 선택을 대신 책임지려는 습관 / 사람을 있는 그대로 이해한다는 것 / 이해하면서도 해로운 행동에는 경계를 세우기

· 17장. 사랑하면서도 나 자신을 잃지 않는 법 — 사랑받기 위해 자신을 숨기는 사람들 / 친밀함과 의존의 차이 / 나의 감정과 상대의 감정 구분하기 / 건강한 경계가 필요한 이유 / 거절할 수 있는 관계의 중요성 / 나와 타인의 자유를 함께 존중하기

· 18장. 타인을 용서하는 것과 나를 회복하는 것 — 누군가에게 받은 상처가 오래 남는 이유 / 미움과 원망을 억지로 없애지 않기 / 용서와 정당화, 화해의 차이 / 상대의 책임을 인정하면서 나의 삶을 돌보기 / 반드시 용서해야 성장하는 것은 아니다 / 내면의 성장을 위한 자기보호와 거리 두기

· 19장. 비교와 판단을 넘어 타인을 이해하는 법 — 우리는 왜 타인을 쉽게 평가할까? / 서로 다른 가치관과 삶의 경험 / 나와 다르다는 사실과 틀렸다는 판단의 차이 / 공감과 동의는 같지 않다 / 타인의 고유함을 존중하는 태도 / 사람을 이해할수록 나 자신을 더 깊이 알아가는 이유

6장 내면이 성장하면 삶의 선택이 달라진다

· 알아차림을 일상과 행동으로 연결하는 시간

· 20장. 내가 진정으로 원하는 것은 무엇일까? — 남들의 기대가 내 목표가 되었을 때 / 돈과 성공, 인정 뒤에 있는 욕구 / 내가 좋아하는 것과 잘하는 것의 차이 / 진정으로 원하는 삶의 가치 발견하기 / 나에게 의미 있는 선택의 기준 세우기

· 21장. 두려움이 아니라 가치에 따라 행동하기 — 불안을 피하기 위한 선택의 한계 / 내가 중요하게 생각하는 가치 / 감정이 흔들려도 지킬 수 있는 원칙 / 작은 행동으로 가치를 표현하는 방법 / 나의 삶에 책임지는 성숙한 태도

· 22장. 내려놓을 줄 아는 사람의 내면 — 모든 것을 통제하려는 마음 / 원하는 결과에 대한 집착 / 타인의 반응을 바꾸려는 시도 / 포기와 내려놓음의 차이 / 내가 통제할 수 있는 것과 없는 것 구분하기 / 결과를 장담하지 못해도 행동할 수 있는 자유

· 23장. 실패를 바라보는 태도가 성장의 방향을 바꾼다 — 실패를 자기 가치의 문제로 받아들일 때 / 실수와 실패에서 배울 수 있는 것 / 결과만으로 자신을 평가하지 않기 / 노력과 환경, 운의 영향 구분하기 / 실패 이후 다시 행동할 수 있는 능력 / 완벽함보다 회복력을 기르는 삶

· 24장. 내면이 성장한 사람은 어떻게 살아갈까? — 매 순간 침착하고 긍정적인 사람일까? / 잘못을 인정할 수 있는 사람 / 타인의 의견을 존중하면서 자신의 기준을 지키는 사람 / 감정을 억누르지 않고 책임 있게 표현하는 사람 / 불확실성을 인정하면서도 선택하는 사람 / 성장의 기준을 완벽함이 아닌 성숙함에서 찾기

7장 참나와 하나됨의 관점에서 바라보는 의식 성장

· 생각과 자기 이미지 너머의 나를 탐구하다

· 25장. 참나란 무엇인가? — 자아와 참나의 철학적 차이 / 생각과 감정, 역할을 넘어선 나에 대한 질문 / 변하는 경험과 그것을 알아차리는 의식 / '나는 누구인가?'라는 자기탐구 / 참나를 특별한 성취나 능력으로 오해하지 않기 / 영적 자기탐구와 현실적인 자기이해를 함께하기

· 26장. 분리감은 내면에 어떤 영향을 줄까? — 나는 세상과 떨어져 있다는 느낌 / 혼자 모든 것을 해결해야 한다는 부담 / 타인을 경쟁자나 위협으로 바라보는 마음 / 개별성과 고립감의 차이 / 외로움 속에 존재하는 연결에 대한 욕구 / 자신과 세상의 관계를 새로운 시선으로 바라보기

· 27장. 모든 것은 하나다 — 연결을 깨닫는 내면 성장 — 우리는 모두 연결되어 있다는 철학 / 하나의 바다와 서로 다른 파도 / 나와 타인의 고유함을 인정하기 / 내 삶에 영향을 주는 사람과 자연 / 하나됨에 관한 영적 관점과 실제 상호의존성 구분하기 / 나를 사랑하는 마음을 타인에 대한 존중으로 확장하기

· 28장. 바샤르의 관점으로 바라보는 내면 성장 — 자신의 믿음을 알아차리는 것의 중요성 / 두려움에서 비롯된 선택과 설렘에서 비롯된 선택 / 지금 가능한 가장 설레는 행동 탐색하기 / 결과에 대한 집착 줄이기 / 삶의 경험에서 배움을 발견하는 태도 / 영적인 통찰과 현실적인 책임을 함께 지키기

· 29장. 깨달음을 추구하는 마음도 집착이 될 수 있을까? — 더 높은 의식 수준에 도달해야 한다는 부담 / 다른 사람보다 영적으로 성장하고 싶은 마음 / 깨달음을 또 다른 경쟁으로 만드는 자아 / 특별한 경험이 없다고 실패한 것은 아니다 / 명상과 자기탐구를 강요하지 않기 / 지금의 자신을 인정하면서 성장하는 방법

8장 내면 성장을 일상의 습관으로 만드는 법

· 생각으로 이해한 것을 삶에서 직접 실천하기

· 30장. 내면 성장은 작은 선택에서 드러난다 — 대단한 깨달음보다 중요한 일상의 행동 / 감정적으로 반응하기 전에 잠시 멈추기 / 나의 실수를 인정하고 바로잡기 / 상대의 말을 끝까지 들어 보기 / 불필요한 비교와 자기비난 알아차리기 / 매일 하나씩 성장을 실천하는 방법

· 31장. 내면의 성장을 확인하는 다섯 가지 질문 — 나는 나의 감정을 더 잘 이해하게 되었는가? / 나는 타인의 평가에 덜 휘둘리는가? / 나는 잘못을 인정하고 수정할 수 있는가? / 나는 타인의 자유와 나의 경계를 함께 존중하는가? / 나는 불확실한 상황에서도 중요한 가치를 선택하는가? / 성장하고 있지 않은 것처럼 느껴지는 날을 대하는 방법

· 32장. 내면 성장을 위한 21일 실천 프로그램 — 1주 차 나 자신을 알아차리기(1일 차 마음을 힘들게 하는 것 적기, 2일 차 반복되는 생각 발견하기, 3일 차 가장 크게 느낀 감정 기록하기, 4일 차 타인의 평가에 흔들린 순간 돌아보기, 5일 차 자기비난 문장 찾기, 6일 차 제한하는 믿음 살펴보기, 7일 차 한 주 동안 알아차린 모습 정리하기) / 2주 차 감정과 관계에서 성장하기(8일 차 불편한 감정에 잠시 멈추기, 9일 차 감정과 사실 구분하기, 10일 차 다른 의견 듣기, 11일 차 경계 표현하기, 12일 차 비교를 알아차리고 목표 확인하기, 13일 차 통제할 수 없는 일 내려놓기, 14일 차 관계에서 새롭게 이해한 것 기록하기) / 3주 차 나다운 삶을 선택하기(15일 차 삶의 가치 세 가지 정하기, 16일 차 두려워 미룬 작은 행동 실행하기, 17일 차 배울 점과 책임 구분하기, 18일 차 나를 돌보기, 19일 차 나와 세상의 연결 기록하기, 20일 차 앞으로 90일 목표 설정하기, 21일 차 성장 선언문 작성하기)

9장 에필로그 — 내면의 성장은 완벽한 사람이 되는 것이 아니라 나를 더 깊이 이해하는 것이다

· 나는 앞으로도 불안과 두려움, 분노와 질투를 느낄 수 있다

· 내면이 성

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)