자신을 신뢰하는 연습

책 소개

결정을 내린 뒤에도 마음이 오래 머뭇거리고, 다른 사람의 의견을 들을수록 오히려 무엇을 원했는지 희미해지는 순간이 있습니다. 작은 실수를 오래 곱씹다가 ‘이번에 잘못했어’를 ‘나는 믿을 수 없는 사람이야’로 키우기도 합니다. 이 책은 그런 자기 의심을 결함이나 성격으로 단정하지 않습니다. 책임감과 신중함이 자신을 향할 때 왜 유난히 가혹해지는지, 타인의 평가와 과거의 경험이 지금의 자기 인식에 어떤 흔적을 남겼는지 차분히 살핍니다.

자기 신뢰는 자신이 늘 옳다고 믿는 일이 아닙니다. 판단이 틀릴 가능성을 인정하면서도 필요한 정보를 살피고, 지금 할 수 있는 선택을 하며, 결과를 통해 배우는 태도에 가깝습니다. 이 책은 실패에 대한 두려움, 타인의 시선, 완벽주의가 서로 얽혀 행동을 미루게 하는 과정을 짚습니다. 두려움을 무조건 없애려 하기보다 무엇을 알려 주는지 살펴보고, 그 말에 삶의 방향을 전부 맡기지 않는 연습을 제안합니다.

나와 신뢰하는 관계를 맺는 일은 감정의 신호를 듣고 사실을 검토하는 데서 시작됩니다. 원하는 것과 남들이 원하는 것을 구분하고, 나에게 중요한 가치를 살피며, 지킬 수 있을 만큼 작은 약속을 정합니다. 약속을 지키지 못한 날에는 자신을 벌주는 대신 무엇이 어려웠는지 돌아보고 다음 행동을 현실에 맞게 조정합니다. 자기 신뢰는 완벽하게 해내는 능력보다, 어긋난 뒤에도 자신과의 관계를 다시 잇는 경험 속에서 쌓입니다.

삶의 모든 선택에 정답이 있는 것은 아니며, 결과를 미리 알 수도 없습니다. 그래서 이 책은 무조건 자신을 믿으라고 말하지 않습니다. 판단의 근거와 실제 위험을 살피고, 모르는 것은 인정하며, 새로운 정보를 얻으면 생각을 바꿀 수 있는 태도를 다룹니다. 결과가 원하는 대로 나오지 않아도 그것만으로 자신의 가치를 판정하지 않고, 배울 점과 지키고 싶은 것을 구분해 다음 걸음을 고릅니다.

본문의 마음 수업과 더불어 특별 부록에는 ‘자신을 신뢰하는 21일 마음 연습’과 ‘자기 신뢰를 회복하는 7가지 질문’이 담겨 있습니다. 의심이 생기는 상황을 기록하고, 과거의 믿음과 현재의 사실을 살피며, 오늘 지킬 수 있는 작은 행동을 정하는 구성입니다. 21일은 변화를 보장하는 기한이 아니라 자신을 관찰하고 반복을 시작할 수 있도록 마련한 틀입니다. 답을 서둘러 채우거나 매일 완벽하게 이어 갈 필요는 없습니다. 자신을 평가하는 성적표가 아니라, 무엇을 두려워하고 무엇이 필요한지 알아보는 기록으로 활용할 수 있습니다.

이 책이 건네는 자기 신뢰는 불안을 모르는 상태가 아닙니다. 흔들릴 때 자신의 상태를 살피고, 필요한 도움과 정보를 구하고, 가능한 행동을 선택한 뒤 결과와 함께하는 힘입니다. 완성된 자신을 기다리지 않고 지금의 자신과 한 걸음씩 살아가고 싶은 독자를 위한 안내입니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

““내 판단이 늘 옳아야 나를 믿을 수 있다”는 부담을 내려놓고, 흔들리는 순간에도 자신과 다시 관계를 맺는 법을 살펴보는 책.”

“자기 의심의 원인부터 작은 실천까지 차근히 짚는다. 21일 마음 연습과 일곱 가지 질문으로 읽은 내용을 일상의 선택에 이어 보세요.”

“실수와 불안을 자기 가치의 판결문으로 삼지 않도록. 완벽한 확신 대신, 나를 살피고 다시 선택하는 힘을 연습합니다.”

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

목차

차례

1장 프롤로그

· 나는 왜 나 자신을 믿지 못할까?

· 우리는 왜 다른 사람의 말에 쉽게 흔들릴까?

· 분명 내가 원하는 것이 있는데도 결정하지 못하는 이유

· 실수할까 봐 자신을 믿지 못하는 사람들

· 자신감과 자기 신뢰는 무엇이 다를까?

· 나를 믿는다는 것은 언제나 옳다는 확신일까?

· 모든 것이 불확실해도 나 자신을 신뢰할 수 있을까?

2장 나는 왜 나를 믿지 못하게 되었을까?

· 자신을 믿지 못하는 사람들의 마음

· 왜 나는 무슨 일을 하든 자신이 없을까?

· 내가 내린 결정이 다른 사람의 판단보다 덜 믿음직하게 느껴지는 이유

· 작은 실수에도 자신을 의심하는 습관

· 확신이 없으면 행동하지 못하는 사람들

· 자기 신뢰가 부족할 때 나타나는 생각과 행동

· 내가 나를 신뢰하지 못하는 순간 발견하기

· 나를 알아가는 질문: 나는 어떤 상황에서 가장 쉽게 나 자신을 의심하는가?

· 나는 언제부터 나 자신을 의심하기 시작했을까?

· 어린 시절의 평가가 자기 인식에 미치는 영향

· 부모와 선생님, 주변 사람들의 말이 남긴 믿음

· 반복된 실패와 거절을 통해 만들어진 두려움

· 남과 비교하면서 잃어버린 자기 신뢰

· 과거의 평가가 지금의 나를 결정할까?

· 오래된 경험과 현재의 가능성 구분하기

· 나를 알아가는 질문: 내가 나 자신을 믿지 못하게 된 계기는 무엇이었을까?

· 내가 믿는 나는 진짜 나일까?

· “나는 원래 못하는 사람이야”라는 믿음

· 과거의 실패로 자신을 정의하는 습관

· 다른 사람의 평가를 자신의 정체성으로 받아들일 때

· 내가 믿는 나와 실제 나의 차이

· 나를 제한하는 고정관념 발견하기

· 나 자신을 새롭게 정의할 자유

· 나를 알아가는 질문: 나는 나 자신에 대해 어떤 생각을 절대적인 사실이라고 믿고 있는가?

3장 자신을 신뢰하지 못하게 만드는 두려움

· 우리는 왜 실패를 두려워할까?

· 실패가 두려운 이유는 무엇인가?

· 실패하면 가치 없는 사람이 된다는 믿음

· 잘못된 선택이 인생 전체를 망칠 것 같은 불안

· 실패하지 않으려고 아무것도 시작하지 않는 사람들

· 실패와 자신의 가치를 분리하는 법

· 실패하더라도 다시 선택할 수 있다는 믿음

· 나를 알아가는 질문: 실패해도 나의 가치가 변하지 않는다면 무엇을 시작하고 싶은가?

· 왜 나는 다른 사람의 시선을 신경 쓸까?

· 타인의 인정이 있어야 안심하는 마음

· 다른 사람이 나를 어떻게 생각할지 걱정하는 이유

· 비판받으면 자신의 판단을 의심하게 되는 순간

· 모두에게 좋은 사람으로 보이고 싶은 욕구

· 타인의 조언과 나의 선택을 구분하기

· 다른 사람의 인정 없이도 나를 신뢰하는 연습

· 나를 알아가는 질문: 나는 누구의 인정을 받기 위해 내 마음과 다른 선택을 하고 있는가?

· 완벽해야만 나를 믿을 수 있을까?

· 우리는 왜 완벽한 선택을 원할까?

· 실수하면 안 된다는 압박감

· 모든 준비가 끝나야 시작할 수 있다는 생각

· 완벽주의가 자기 신뢰를 약하게 만드는 방식

· 부족한 상태에서도 자신을 믿을 수 있을까?

· 불완전한 자신과 함께 살아가는 법

· 나를 알아가는 질문: 나는 어떤 기준을 만족해야만 나 자신을 인정할 수 있다고 믿는가?

4장 나 자신과 신뢰하는 관계를 맺는 법

· 나를 사랑한다는 것은 무엇인가?

· 자기 사랑과 자기 신뢰의 차이

· 왜 나는 다른 사람보다 나 자신에게 가혹할까?

· 실수한 자신을 비난하지 않는 법

· 나의 감정과 욕구를 존중하는 태도

· 부족한 나도 사랑할 수 있을까?

· 나 자신의 편이 되어 준다는 것

· 나를 알아가는 질문: 나는 나 자신에게 믿을 만한 친구처럼 행동하고 있는가?

· 내 마음의 목소리를 듣는 연습

· 우리는 왜 자신의 감정보다 타인의 말을 먼저 들을까?

· 내가 원하는 것과 남들이 원하는 것 구분하기

· 감정은 나에게 무엇을 알려주는가?

· 직관과 불안, 충동은 어떻게 다를까?

· 나의 생각과 감정을 무조건 믿어야 할까?

· 내 마음을 존중하면서 사실을 검토하는 법

· 나를 알아가는 질문: 나는 최근 언제 내 마음의 목소리를 무시했는가?

· 나와의 약속을 지키는 사람이 되자

· 자신을 신뢰하는 데 행동이 중요한 이유

· 매번 결심하고 지키지 못하는 사람들

· 너무 큰 목표가 자기 신뢰를 무너뜨릴 때

· 작고 현실적인 약속을 만드는 방법

· 약속을 지키지 못했을 때 자신을 대하는 태도

· 작은 실천을 통해 자기 신뢰를 쌓는 과정

· 나를 알아가는 질문: 오늘 내가 나 자신과 지킬 수 있는 가장 작은 약속은 무엇인가?

5장 불확실한 세상에서도 나를 신뢰하는 법

· 모를 때도 나를 신뢰할 수 있을까?

· 모든 것을 알아야 자신을 믿을 수 있을까?

· 모른다는 사실을 인정하는 지혜

· 자기 신뢰와 지나친 확신의 차이

· 나의 판단이 틀릴 가능성을 받아들이기

· 새로운 정보를 발견했을 때 생각을 바꾸는 용기

· 완벽한 정답보다 더 나은 판단을 선택하는 법

· 나를 알아가는 질문: 내가 틀릴 수 있다는 사실을 받아들여도 나 자신을 신뢰할 수 있을까?

· 잘못된 선택을 해도 괜찮을까?

· 우리는 왜 선택하기 전에 정답을 찾으려 할까?

· 인생의 모든 선택에 정답이 있을까?

· 결정을 미루는 마음속 두려움

· 선택한 후에도 자신을 의심하는 이유

· 잘못된 선택을 수정하는 능력

· 결과를 미리 알 수 없어도 선택할 수 있는 힘

· 나를 알아가는 질문: 나는 어떤 결정을 내리지 못한 채 계속 미루고 있는가?

· 결과에 집착하지 않고 나를 믿는 법

· 원하는 결과가 나오지 않으면 나는 실패한 사람일까?

· 노력과 결과가 언제나 일치하지 않는 이유

· 통제할 수 있는 것과 없는 것 구분하기

· 결과에 집착할수록 자기 신뢰가 흔들리는 이유

· 최선을 다하면서도 결과를 받아들이는 태도

· 어떤 결과 앞에서도 나를 버리지 않는 마음

· 나를 알아가는 질문: 내가 원하는 결과를 얻지 못하더라도 지킬 수 있는 나의 가치는 무엇인가?

6장 자신을 신뢰하는 사람은 어떻게 살아갈까?

· 남의 기준이 아닌 나의 기준으로 살아가기

· 우리는 왜 다른 사람의 인생을 따라가려 할까?

· 사회가 정한 성공의 기준

· 내가 원하는 삶과 타인이 기대하는 삶

· 나에게 중요한 가치관 발견하기

· 다른 사람의 의견을 참고하되 결정은 스스로 내리는 법

· 나만의 기준으로 살아가는 자유

· 나를 알아가는 질문: 아무도 나를 평가하지 않는다면 나는 어떤 삶을 선택할까?

· 두려워도 행동할 수 있다는 믿음

· 자신감이 생겨야 행동할 수 있을까?

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 05100: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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자주 묻는 질문

『자신을 신뢰하는 연습』의 출간일은 언제인가요?

프리라이트에서 2026-10-16 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791123082899으로 확인할 수 있습니다.

『자신을 신뢰하는 연습』의 저자와 출판사는?

채이담 / 프리라이트. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.

『자신을 신뢰하는 연습』은 전자책·오디오북으로도 나오나요?

전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 14,900원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)

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