몰입의 힘

책 소개

해야 할 일은 많은데 마음은 자꾸 다른 곳으로 향합니다. 한 가지 일을 시작해도 알림과 걱정, 아직 끝내지 못한 일들이 주의를 끊어 놓습니다. 그러고 나면 우리는 집중하지 못한 자신을 탓하곤 합니다. 하지만 산만함을 의지 부족이나 성격의 결함으로만 볼 필요는 없습니다. 무엇이 주의를 끌고 있는지, 지금 무엇을 중요하게 여기는지 살펴보는 데서 다시 시작할 수 있습니다.

《몰입의 힘》은 몰입을 특별한 사람의 재능이나 오랜 시간 버티는 능력으로 설명하지 않습니다. 몰입은 지금 하는 일과 주의를 다시 연결하는 연습입니다. 생각을 억지로 멈추기보다 생각이 떠오른 것을 알아차리고 현재의 행동으로 돌아오는 것, 결과를 걱정하면서도 과정에 참여하는 것, 자신에게 맞는 환경과 휴식의 리듬을 찾아가는 것을 다룹니다.

책은 먼저 집중과 몰입의 차이, 주의가 흩어지는 이유를 살펴봅니다. 이어 자신이 무엇에 흥미를 느끼는지 발견하고, 타인의 기대와 자신의 목표를 구분하며, 목표를 오늘의 작은 행동으로 바꾸는 방법을 안내합니다. 과거의 후회와 미래의 걱정, 실패에 대한 두려움, 완벽해야 한다는 믿음처럼 마음속에서 몰입을 방해하는 습관도 함께 들여다봅니다.

실천은 구체적입니다. 하루 25분 동안 한 가지 일에 집중하기, 작업 공간에서 주의를 분산시키는 요소를 찾아 조정하기, 집중 뒤 회복 시간을 포함해 하루를 설계하기 등 생활에 적용해 볼 과제가 제시됩니다. 특별 부록의 21일 프로젝트는 방해 요인 발견에서 시작해 몰입 습관을 만들고, 앞으로 이어 갈 계획을 세우도록 구성했습니다. 일곱 가지 질문을 담은 워크시트는 지나간 경험에서 단서를 찾고, 지금의 관심과 작은 행동을 적어 보는 데 활용할 수 있습니다.

몰입은 더 많은 일을 해내는 기술에 그치지 않습니다. 일과 배움, 창의성, 인간관계에서 자신이 무엇을 중요하게 여기는지 살피고 그 순간에 주의를 기울이는 태도이기도 합니다. 매일 완벽하게 집중할 필요는 없습니다. 마음이 흩어졌음을 알아차리고, 필요하다면 쉬고, 지금 할 수 있는 다음 행동으로 돌아오는 연습이면 충분합니다. 산만한 자신을 비난하기보다 주의를 어디에 쓰고 싶은지 묻고 싶다면, 이 책과 함께 그 답을 작은 선택으로 옮겨 보세요.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

““집중하지 못하는 나를 탓하기 전에, 내 주의가 어디로 흐르는지 살펴보게 하는 책. 작은 질문과 실천으로 지금 할 수 있는 한 걸음부터 찾도록 돕는다.””

““몰입을 무조건 오래 버티는 힘으로 설명하지 않는다. 관심을 발견하고, 방해를 줄이고, 휴식까지 고려해 나에게 맞는 집중의 조건을 만들어 가는 안내서다.””

““21일 실천 프로젝트와 일곱 가지 워크시트로 읽은 내용을 생활 속에서 시험해 볼 수 있다. 더 많은 일을 하기보다 중요한 것에 마음을 건네고 싶은 독자에게 권할 만하다.””

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

목차

목차

1장 프롤로그: 우리는 왜 무엇에도 깊이 빠져들지 못할까?

· 해야 할 일은 많은데 집중하기 어려운 이유

· 스마트폰을 내려놓아도 머릿속이 복잡한 사람들

· 우리는 언제부터 집중하기 위해 노력해야 했을까?

· 시간 가는 줄 모르고 무언가에 빠져들었던 순간

· 몰입은 타고나는 재능일까, 기를 수 있는 능력일까?

· 몰입하는 삶과 바쁘게 살아가는 삶의 차이

· 삶을 바꾸는 것은 노력의 양일까, 몰입의 깊이일까?

2장 몰입이란 무엇인가?

· 몰입의 본질을 이해하고 우리가 집중하지 못하는 이유를 발견하다.

· 1장. 몰입이란 무엇일까?

· 집중과 몰입은 어떻게 다른가?

· 시간 가는 줄 모르는 순간에는 무슨 일이 일어날까?

· 몰입 상태를 경험하게 만드는 조건들

· 몰입은 반드시 즐거운 일에서만 일어날까?

· 몰입과 중독, 집착의 차이

· 진정한 몰입은 무엇을 위한 것인가?

· 몰입 질문: 나는 언제 시간 가는 줄 모르고 무언가에 빠져들었는가?

· 2장. 우리는 왜 집중하지 못할까?

· 끊임없이 다른 생각이 떠오르는 이유

· 지금 하는 일보다 다른 일이 더 중요하게 느껴질 때

· 스마트폰과 SNS가 주의를 빼앗는 방식

· 해야 할 일이 많을수록 집중이 어려워지는 이유

· 집중하지 못하는 자신을 비난하지 않는 법

· 나의 주의를 빼앗는 것들 발견하기

· 몰입 질문: 내가 집중하려고 할 때 가장 자주 방해받는 것은 무엇인가?

· 3장. 몰입하는 사람은 무엇이 다를까?

· 똑같은 일을 해도 경험이 다른 이유

· 몰입하는 사람은 목표를 어떻게 설정할까?

· 자신의 능력과 과제의 난이도 사이에서 균형 찾기

· 도전과 피드백이 몰입을 돕는 이유

· 결과를 걱정하기보다 과정에 집중하는 태도

· 몰입하는 습관을 만드는 첫 번째 단계

· 몰입 질문: 나는 지금 하는 일에 얼마나 자발적으로 주의를 기울이고 있는가?

3장 몰입은 자신이 원하는 것을 아는 데서 시작된다

· 열정과 흥미, 설렘을 통해 몰입할 수 있는 삶의 방향을 발견하다.

· 4장. 나는 무엇에 몰입하고 싶은가?

· 우리는 왜 자신이 좋아하는 것을 모를까?

· 해야 하는 일과 하고 싶은 일의 차이

· 타인의 기대 때문에 선택한 목표

· 자연스럽게 관심이 향하는 것을 발견하는 법

· 거창한 꿈이 없어도 몰입할 수 있다

· 나만의 몰입 대상을 찾는 질문들

· 몰입 질문: 누가 시키지 않아도 내가 자연스럽게 관심을 갖는 것은 무엇인가?

· 5장. 열정은 몰입을 어떻게 만드는가?

· 좋아하는 일에는 왜 더 쉽게 집중할까?

· 설렘과 호기심이 주의를 끄는 방식

· 열정은 처음부터 강렬해야 할까?

· 작은 흥미를 깊은 관심으로 발전시키는 법

· 좋아하는 일에도 지루한 과정이 있는 이유

· 열정과 꾸준함이 만나는 순간

· 몰입 질문: 내가 가장 배우고 싶거나 경험하고 싶은 것은 무엇인가?

· 6장. 내가 원하는 목표가 분명해질 때

· 목표가 모호하면 집중하기 어려운 이유

· 남들이 원하는 성공과 내가 원하는 성공

· 내가 진정으로 이루고 싶은 것을 구분하기

· 거대한 목표를 작은 행동으로 나누는 방법

· 지금 해야 할 한 가지를 선택하는 기술

· 목표가 나의 삶에서 갖는 의미 발견하기

· 몰입 질문: 지금 내 삶에서 가장 깊이 집중하고 싶은 한 가지는 무엇인가?

4장 몰입을 방해하는 마음의 습관

· 두려움과 잡생각, 결과에 대한 집착에서 벗어나는 과정.

· 7장. 우리는 왜 자꾸 다른 생각을 할까?

· 과거의 후회와 미래의 걱정

· 지금 하고 있는 일에 만족하지 못하는 마음

· 집중해야 한다는 압박감이 오히려 방해가 될 때

· 생각을 억지로 멈추려 하지 않는 법

· 산만해졌음을 알아차리고 다시 돌아오는 연습

· 현재의 순간에 주의를 기울이는 방법

· 몰입 질문: 나는 지금 하는 일보다 어떤 생각에 더 많은 에너지를 사용하고 있는가?

· 8장. 결과에 집착하면 몰입하기 어려운 이유

· 우리는 왜 결과를 계속 확인하려 할까?

· 잘해야 한다는 압박감과 실패에 대한 두려움

· 완벽한 결과를 만들려다 시작하지 못하는 사람들

· 결과와 과정에 대한 관심의 균형

· 평가받는 자신을 의식할 때 생기는 긴장

· 결과를 중요하게 여기면서도 과정에 몰입하는 법

· 몰입 질문: 내가 결과를 지나치게 걱정하지 않는다면 지금 무엇에 집중할 수 있을까?

· 9장. 몰입을 가로막는 고정관념 버리기

· 나는 원래 집중력이 부족한 사람이라는 믿음

· 좋아하는 일이 아니면 몰입할 수 없다는 생각

· 오래 앉아 있어야 열심히 한 것이라는 착각

· 완벽한 환경이 갖춰져야 시작할 수 있을까?

· 집중력이 부족한 상황과 나의 정체성 구분하기

· 몰입을 방해하는 오래된 믿음 다시 살펴보기

· 몰입 질문: 나는 몰입에 대해 어떤 제한적인 믿음을 가지고 있는가?

5장 몰입하는 능력을 기르는 방법

· 산만한 일상에서 깊이 집중할 수 있는 환경과 습관을 만들다.

· 10장. 하나의 일에 온전히 집중하는 연습

· 여러 일을 동시에 하는 것이 효율적일까?

· 한 번에 하나의 일에 집중하는 이유

· 중요한 일과 급한 일 구분하기

· 짧은 집중 시간부터 시작하는 방법

· 방해받았을 때 다시 집중력을 회복하는 기술

· 나만의 집중 루틴 만들기

· 실천 과제: 하루 25분 동안 한 가지 일만 선택해 집중하기

· 11장. 몰입을 돕는 환경을 설계하라

· 의지만으로 집중하려 할 때의 한계

· 스마트폰과 알림을 관리하는 방법

· 나에게 맞는 공간과 시간 발견하기

· 집중을 방해하는 요소를 미리 줄이는 법

· 몰입을 시작하는 나만의 신호 만들기

· 집중하기 쉬운 환경을 반복적으로 구축하기

· 실천 과제: 자신의 작업 공간에서 주의를 분산시키는 요소 다섯 가지 찾아 조정하기

· 12장. 몰입을 위해서는 휴식도 필요하다

· 오래 집중하는 것이 언제나 좋은 것은 아니다

· 정신적인 피로가 집중에 미치는 영향

· 집중과 회복이 반복되는 리듬

· 수면과 운동, 휴식의 중요성

· 몰입과 과로, 번아웃을 구분하는 법

· 자신에게 맞는 집중 시간과 휴식 시간 찾기

· 실천 과제: 집중 후 회복 시간을 포함하는 나만의 하루 일정 설계하기

6장 몰입은 삶을 어떻게 변화시키는가?

· 일과 배움, 창의성, 인간관계에서 몰입의 가치를 발견하다.

· 13장. 몰입하면 실력이 달라질까?

· 오래 하는 것과 깊이 연습하는 것의 차이

· 목표가 분명한 연습의 중요성

· 자신의 수준에 맞는 도전을 선택하는 법

· 반복과 피드백을 통해 성장하는 과정

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 05100: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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자주 묻는 질문

『몰입의 힘』의 출간일은 언제인가요?

프리라이트에서 2026-10-16 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791123082905으로 확인할 수 있습니다.

『몰입의 힘』의 저자와 출판사는?

채이담 / 프리라이트. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.

『몰입의 힘』은 전자책·오디오북으로도 나오나요?

전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 14,900원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)

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