감정 살펴보기

책 소개

“지금 어떤 기분인가요?”라는 질문에 “그냥요”, “괜찮아요”라고 답하고 지나친 날이 있나요? 우리는 매일 감정을 느끼지만, 그 감정이 무엇을 말하는지 알아차리는 일은 익숙하지 않습니다. 화가 났다고 여겼는데 사실은 서운했을 수도 있고, 불안한 마음 밑에 실패하거나 거절당할지 모른다는 두려움이 놓여 있을 수도 있습니다.

《감정 살펴보기》는 감정을 없애거나 늘 평온해지는 방법을 약속하지 않습니다. 감정을 삶에서 지워야 할 오류로 보지 않고, 내가 무엇을 중요하게 여기며 무엇을 바라거나 두려워하는지 살펴볼 단서로 바라봅니다. 동시에 감정이 알려주는 해석을 곧바로 사실로 확정하거나, 감정이 이끄는 대로 행동해야 한다고 말하지도 않습니다. 감정은 존중하되 그 의미를 확인하고, 다음 행동은 스스로 선택할 수 있다는 것이 이 책의 중심 관점입니다.

책은 감정이 생기는 방식과 사람마다 같은 상황에 다르게 반응하는 이유부터 살펴봅니다. 사건 자체와 그 사건에 붙인 의미, 과거의 경험과 기대, 믿음, 몸의 상태가 감정에 어떻게 얽히는지 차근히 짚습니다. 이어 감정과 자기 정체성을 분리하고, 감정이 올라오는 순간을 알아차리며, 막연한 기분에 이름을 붙이는 연습을 안내합니다. 감정을 좋고 나쁨으로 재단하지 않는다는 것은 모든 행동을 허용한다는 뜻이 아닙니다. 느끼는 감정과 선택하는 행동을 구분해, 감정을 인정하면서도 자신과 타인을 해치지 않는 방향을 찾는 일입니다.

분노는 지키고 싶은 경계와 기대를, 불안과 두려움은 확인된 위험과 상상한 위험을 살펴보는 계기가 됩니다. 슬픔과 외로움에서는 잃은 것과 연결되고 싶은 마음을, 질투와 부러움에서는 내게 중요한 욕구를 발견할 수 있습니다. 기쁨과 설렘도 무엇이 나를 생생하게 하는지 돌아보게 하는 단서로 다룹니다. 다만 감정의 이유를 하나로 단정하지 않고, 감정이 내리는 결론과 실제로 확인한 사실을 구분하도록 돕습니다.

반복되는 감정과 오래된 믿음, 관계 속에서 타인의 감정까지 책임지려는 습관도 함께 살펴봅니다. 감정을 조절하기에 앞서 내 마음과 필요를 이해하고, 감정에 끌려가지 않으면서도 감정을 외면하지 않는 연습을 이어갑니다.

마지막에는 14일 감정 관찰 프로젝트와 ‘나의 감정을 이해하는 7가지 질문’ 워크시트를 담았습니다. 감정의 이름과 몸의 반응, 상황에 대한 해석, 확인된 사실, 지금 필요한 것, 선택할 수 있는 행동을 기록하며 마음을 구체적으로 살펴볼 수 있습니다. 모든 답을 찾거나 매일 평온해지는 것이 목표는 아닙니다. 감정이 찾아왔을 때 자신을 비난하는 대신 잠시 멈추고, 그 신호를 들으며 내가 원하는 삶에 가까운 선택을 해보는 것. 감정을 없애지 않고도 마음의 자유를 넓혀가는 연습을 시작해 보세요.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

감정을 억지로 고치거나 밀어내기보다, 그 감정이 무엇을 알려주는지 묻는 책. 일상의 장면과 구체적인 질문을 따라가며 감정과 사실, 감정과 행동을 차분히 구분하도록 돕는다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

목차

1장 프롤로그. 우리는 왜 자신의 감정을 제대로 바라보지 못할까?

· 우리는 매일 감정을 느끼면서도 감정을 잘 모른다

· 화가 나면 화를 없애고, 슬프면 슬픔을 피하려는 이유

· 감정은 나를 괴롭히기 위해 존재하는 것일까?

· 같은 상황에서도 사람마다 다른 감정을 느끼는 이유

· 내가 느끼는 감정은 나에 대해 무엇을 알려주는가?

· 감정을 바꾸기 전에 먼저 살펴봐야 하는 이유

· 이제는 감정과 싸우지 않고 감정을 이해해 보자

2장 우리는 왜 감정을 느끼는가?

· 감정은 무엇이며 어떻게 발생하는가?

· 인간에게 감정이 필요한 이유

· 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움이 하는 역할

· 감정은 좋은 것과 나쁜 것으로 나뉠까?

· 감정을 느끼는 것과 감정대로 행동하는 것의 차이

· 감정이 없는 삶은 정말 행복할까?

· 감정 탐색 질문: 나는 어떤 감정을 좋아하고, 어떤 감정을 느끼지 않으려고 하는가?

3장 같은 상황에서도 감정이 달라지는 이유

· 같은 말을 들어도 사람마다 다른 감정을 느끼는 이유

· 사건 자체와 사건에 부여하는 의미의 차이

· 과거의 경험이 현재의 감정에 미치는 영향

· 기대와 믿음이 감정에 영향을 주는 방식

· 몸의 상태와 스트레스도 감정에 영향을 준다

· 내가 느끼는 감정의 원인을 단정하지 않는 법

· 감정 탐색 질문: 다른 사람은 아무렇지 않은데 나만 유독 강하게 반응했던 순간은 언제인가?

4장 감정은 나 자신일까?

· 나는 화가 난 사람인가, 화를 느끼고 있는 사람인가?

· 감정을 자신의 정체성으로 받아들이는 습관

· 생각과 감정, 행동은 어떻게 다른가?

· 감정을 알아차리는 나 자신

· 지금의 감정이 나의 전부는 아니다

· 감정을 경험하면서도 나를 잃지 않는 법

· 감정 탐색 질문: 나는 특정한 감정을 느낀다는 이유로 나 자신을 어떤 사람이라고 정의하고 있는가?

5장 감정이 올라오는 순간 알아차려라

· 우리는 왜 감정을 느끼자마자 반응할까?

· 감정이 생겨나는 순간 포착하기

· 감정을 느끼는 것과 감정에 휘둘리는 것의 차이

· 불편한 감정을 즉시 없애려 하지 않기

· 반응하기 전에 잠시 멈추는 연습

· 알아차림이 새로운 선택을 가능하게 하는 이유

· 감정 실천: 감정이 강하게 느껴질 때 잠시 멈추고 “나는 지금 무엇을 느끼고 있는가?”라고 질문하기

6장 감정에 이름을 붙여 보자

· 우리는 왜 자신의 감정을 정확하게 표현하지 못할까?

· 화가 난 줄 알았는데 사실은 서운했던 순간

· 슬픔과 외로움, 두려움과 불안의 차이

· 여러 감정이 동시에 나타날 수 있다

· 감정의 강도를 알아차리는 방법

· 감정을 구체적인 언어로 표현하는 연습

· 감정 실천: 오늘 느낀 감정 다섯 가지를 기록하고 각각의 강도를 0~10점으로 표시하기

7장 감정을 판단하지 않고 바라보는 법

· 우리는 왜 특정한 감정을 나쁘다고 생각할까?

· 질투하는 나는 나쁜 사람일까?

· 화가 나는 자신을 비난하지 않기

· 감정을 인정하는 것과 감정에 따라 행동하는 것은 다르다

· 감정을 억압하거나 과도하게 분석하지 않는 방법

· 모든 감정을 경험할 수 있도록 자신에게 허락하기

· 감정 실천: 불편한 감정이 올라올 때 “이 감정을 느끼는 것은 잘못이 아니다”라고 인정해 보기

8장 분노는 나에게 무엇을 알려주는가?

· 우리는 왜 화를 내는가?

· 기대가 무너졌을 때 생기는 분노

· 존중받지 못한다고 느낄 때

· 분노 속에 숨어 있는 상처와 두려움

· 분노는 때때로 자신의 경계가 침해되었다는 신호다

· 화를 억누르지 않고 건강하게 표현하는 법

· 감정 탐색 질문: 내가 화가 났던 순간, 정말로 지키고 싶었던 것은 무엇인가?

9장 불안과 두려움은 어디에서 오는가?

· 아직 일어나지 않은 일을 두려워하는 이유

· 우리는 왜 미래를 통제하고 싶어 할까?

· 위험을 알려주는 두려움과 반복적인 걱정

· 실패와 거절에 대한 두려움

· 불안을 느낄 때 내가 믿고 있는 가능성들

· 두려움을 인정하면서도 행동하는 법

· 감정 탐색 질문: 내가 지금 두려워하는 일은 무엇이며, 실제로 확인된 위험과 상상한 위험은 무엇인가?

10장 슬픔과 외로움은 무엇을 말해 주는가?

· 슬픔은 반드시 극복해야 하는 감정일까?

· 상실을 경험할 때 마음에서 일어나는 일

· 누군가와 함께 있어도 외로운 이유

· 연결되고 싶다는 욕구와 분리감

· 슬픔 속에서 발견하는 소중했던 것들

· 외로움을 억누르지 않고 자신을 돌보는 법

· 감정 탐색 질문: 내가 외롭거나 슬플 때 가장 필요로 하는 것은 무엇인가?

11장 질투와 부러움은 나의 욕구를 보여줄까?

· 다른 사람의 성공이 불편하게 느껴지는 이유

· 부러움과 질투는 어떻게 다른가?

· 비교 속에서 발견하는 내가 원하는 것

· 인정받고 싶은 마음과 부족하다는 믿음

· 질투하는 자신을 부끄러워하지 않기

· 타인을 비교의 대상이 아닌 자기이해의 단서로 바라보기

· 감정 탐색 질문: 내가 부러워하는 사람이 가진 것 중 진정으로 원하는 것은 무엇인가?

12장 기쁨과 설렘은 무엇을 알려주는가?

· 우리는 어떤 순간에 기쁨을 느끼는가?

· 좋아하는 일을 할 때 나타나는 감정

· 설렘과 흥미가 알려주는 나의 관심사

· 즐거움과 일시적인 자극의 차이

· 내가 진정으로 소중하게 생각하는 것 발견하기

· 긍정적인 감정도 관찰해야 하는 이유

· 감정 탐색 질문: 나는 어떤 순간 가장 생생하게 살아 있다고 느끼는가?

13장 감정은 나의 믿음을 비추는 거울일까?

· 내가 믿는 것이 감정에 영향을 미치는 방식

· “나는 사랑받지 못할 거야”라는 믿음

· “실패하면 나는 가치 없는 사람이야”라는 믿음

· 같은 사건을 다른 믿음으로 해석한다면?

· 감정을 통해 자신의 생각을 발견하는 방법

· 모든 감정을 믿음 하나로 설명하지 않기

· 감정 탐색 질문: 지금의 감정을 느끼는 동안 나는 무엇을 사실이라고 믿고 있는가?

14장 감정과 사실을 구분하는 지혜

· 내가 느끼는 감정은 진짜지만 해석도 반드시 사실일까?

· 상대가 나를 싫어한다고 느껴지는 순간

· 감정이 강할수록 생각이 확실하게 느껴지는 이유

· 관찰한 사실과 추측한 의미 구분하기

· 모를 때 판단을 보류하는 능력

· 감정을 존중하면서 객관적으로 상황을 바라보는 법

· 감정 탐색 질문: 내가 지금 느끼는 감정과 실제로 확인할 수 있는 사실은 각각 무엇인가?

15장 반복되는 감정에는 무엇이 숨어 있을까?

· 왜 나는 비슷한 상황에서 같은 감정을 느낄까?

· 반복되는 인간관계와 감정의 패턴

· 과거의 경험이 현재의 반응에 영향을 주는 방식

· 나를 제한하는 오래된 믿음 알아차리기

· 반복되는 감정에 다른 방식으로 반응하는 연습

· 익숙한 감정이 다시 찾아와도 새롭게 선택할 수 있다

· 감정 탐색 질문: 내가 반복해서 경험하는 감정은 무엇이며, 그때 공통으로 나타나는 생각은 무엇인가?

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 05100: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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자주 묻는 질문

『감정 살펴보기』의 출간일은 언제인가요?

프리라이트에서 2026-10-16 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791123082929으로 확인할 수 있습니다.

『감정 살펴보기』의 저자와 출판사는?

채이담 / 프리라이트. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.

『감정 살펴보기』은 전자책·오디오북으로도 나오나요?

전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 14,900원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)

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