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거짓말을 멈추고 싶어

채이담

프리라이트 · 2026-10-16 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123082868 · 철학

정가 14,900원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

서점에 등록되면 알려드릴게요

『거짓말을 멈추고 싶어』는 출간 예정일(2026-10-16)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

“이번에는 사실대로 말해야지.” 그렇게 다짐하고도 또 얼버무리고, 괜찮지 않은데 괜찮다고 답하고, 작은 변명을 덧붙인 적이 있나요? 거짓말을 멈추고 싶다는 마음은 분명한데, 막상 진실을 말하려는 순간 두려움이 먼저 앞설 때가 있습니다.

『거짓말을 멈추고싶어』는 거짓말을 정당화하지 않으면서도, 반복되는 거짓말을 한 사람의 본성이나 인격으로 단정하지 않습니다. 거짓말 뒤에는 혼날까 봐 두려운 마음, 실망시키고 싶지 않은 욕구, 미움받지 않으려는 바람, 부족한 사람으로 보일지 모른다는 수치심이 숨어 있을 수 있습니다. 그 이유를 살피는 일은 책임을 피하기 위해서가 아닙니다. 내가 무엇을 피하려고 사실을 바꾸었는지 알아야 다음에 다른 선택을 할 수 있기 때문입니다.

이 책은 거짓말의 유형과 심리적 배경, 관계와 자기 신뢰에 미치는 영향을 차근차근 살펴봅니다. 타인에게 한 거짓말뿐 아니라 “나는 괜찮아”, “어쩔 수 없었어”라는 자기기만을 알아차리고, 실수를 인정하는 일과 자신을 나쁜 사람으로 규정하는 일이 다르다는 점도 짚습니다. 잘못을 이해하는 것과 정당화하는 것, 책임을 지는 것과 자신을 비난하는 것을 구분하며 변화의 출발점을 찾습니다.

솔직함은 마음에 있는 말을 전부 쏟아내는 일도, 모든 사람에게 모든 정보를 공개하는 일도 아닙니다. 사실을 왜곡하지 않으면서 사생활과 경계를 지키고, 상대를 존중하는 표현을 고르는 태도입니다. 이 책은 대답하기 전 잠시 멈추기, 모르는 것은 모른다고 말하기, 핑계를 만들지 않고 거절하기, 사실과 다르게 말한 내용을 바로잡기처럼 일상에서 시도할 수 있는 방법을 안내합니다. 이미 한 거짓말을 인정하고 사과하는 과정에서는 상대의 용서를 강요하지 않고 행동으로 책임을 이어가는 태도를 다룹니다.

후반부에는 거짓말을 줄이는 21일 정직 훈련 프로그램과 자기탐구 워크북을 담았습니다. 거짓말을 했던 상황과 감정을 기록하고, 반복되는 패턴을 발견하고, 정직한 표현과 작은 약속을 연습하며 앞으로의 계획을 세울 수 있습니다. 이 과정은 과거의 모든 일을 한꺼번에 고백하거나 단 하루도 실수하지 말라는 시험이 아닙니다. 자신을 벌주는 대신 알아차리고, 변명 대신 책임을 선택하며, 가능한 만큼 사실에 가까운 문장을 연습하는 시간입니다.

정직은 두려움이 사라진 뒤에만 가능한 일이 아닙니다. 두려움이 있어도 “아직 끝나지 않았어”, “지금은 대답할 수 없어”, “내가 잘못 기억했어”라고 말해 보는 것, 혹은 뒤늦게라도 사실을 바로잡는 것에서 시작될 수 있습니다. 완벽한 사람이 되는 대신, 어긋났을 때 돌아와 다시 선택하는 사람으로 살아가고 싶다면 이 책의 질문과 연습을 따라가 보세요. 한 번의 작은 정직함이 모든 관계를 바꾸지는 않더라도, 자신을 숨기지 않고 자기 신뢰를 쌓아 갈 자리를 만들 수 있습니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

거짓말 뒤에 숨은 두려움과 욕구를 살피되, 책임을 흐리지 않는 균형이 돋보이는 책. 자기비난을 반복하는 대신 다음에 할 수 있는 정직한 선택을 구체적으로 생각하게 한다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

이번에는 진실을 말하겠다고 다짐했던 순간 · 별것 아닌 일에도 거짓말이 나오는 이유 · 거짓말을 한 뒤에 찾아오는 불안과 죄책감 · 사실을 말하면 사랑받지 못할 것 같은 두려움 · 거짓말을 멈추기 위해 의지만으로 충분할까? · 잘못을 인정하는 것과 자신을 나쁜 사람으로 규정하는 것은 다르다 · 이 책은 거짓말을 정당화하는 책이 아니라 정직하게 살아갈 힘을 회복하는 책이다

2장 사람은 왜 거짓말을 할까?

인간이 진실을 숨기는 심리적 이유 이해하기 · 거짓말은 어디에서 시작되는가? · 의도적인 거짓말과 기억의 오류 구분하기 · 사실을 숨기는 행동과 적극적으로 속이는 행동 · 자신의 능력과 성취를 과장하는 거짓말 · 잘못을 숨기기 위한 변명과 책임 회피 · 다른 사람을 실망시키지 않으려는 거짓말 · 불편한 상황을 피하기 위한 작은 거짓말 · 상대를 조종하거나 이익을 얻기 위한 거짓말 · 상대가 화낼까 봐 두려워지는 마음 · 거절과 비난, 실망을 피하려는 욕구 · 진실을 말하면 관계가 끝날 것 같은 불안 · 작은 거짓말은 왜 큰 거짓말이 될까? · 거짓말의 악순환을 멈추기 위한 첫 번째 질문

3장 거짓말 뒤에 숨어 있는 마음의 상처와 욕구

나를 숨기고 포장하게 만드는 두려움 발견하기 · 인정받고 싶은 마음이 거짓말을 만들 때 · 있는 그대로의 나를 받아들이는 연습 · 혼나는 것이 두려워 거짓말하는 사람들 · 안전한 관계에서 책임을 인정하는 경험 쌓기 · 미움받기 싫어서 하는 거짓말 · 솔직함과 배려를 함께 지키는 방법 · 자존감과 거짓말 사이의 복잡한 관계 · 자기수용과 책임감은 함께 자랄 수 있다 · 거짓말이 습관이 되는 과정 · 거짓말이 나오기 직전의 순간 알아차리기

4장 거짓말은 나와 인간관계를 어떻게 바꿀까?

거짓말이 남기는 심리적·관계적 영향을 이해하다 · 불안과 들킬까 봐 걱정하는 마음 · 거짓말이 신뢰를 무너뜨리는 과정 · 신뢰를 회복하려면 말보다 행동이 중요한 이유 · 거짓말을 하면서 나 자신도 믿지 못하게 될 때 · 거짓말을 멈추고 싶으면서도 멈추기 어려운 이유 · 변화에는 결심뿐 아니라 반복적인 연습이 필요하다

5장 나 자신에게 하는 거짓말부터 알아차리기

타인을 속이는 행동 뒤에 숨겨진 자기기만의 문제 · 불편한 진실을 외면하고 싶어지는 이유 · “나는 괜찮아”라는 거짓말 · “나는 어쩔 수 없었어”라는 자기합리화 · 자아는 왜 진실보다 자기 이미지를 지키려 할까? · 완벽해 보이지 않아도 자신을 존중하는 법 · 사실을 인정하는 것과 자신을 비난하는 것의 차이 · 나의 현실을 정확하게 바라보는 연습

6장 거짓말하지 않고 솔직하게 말하는 기술

거짓말이 나오기 직전에 멈추는 연습 · 사실을 모를 때 모른다고 말하기 · 잘못 말한 내용을 즉시 정정하는 연습 · 불편한 사실을 차분하게 전달하는 방법 · 거절할 줄 알면 거짓말할 이유가 줄어든다 · 사생활과 개인적인 비밀을 지킬 권리 · 질문에 대답하지 않을 자유 · 진실을 말하는 일과 안전을 지키는 일의 균형 · 정직함과 공감이 함께하는 관계 만들기

7장 이미 한 거짓말을 어떻게 바로잡을까?

거짓말을 인정하는 용기 · 변명과 책임 인정의 차이 · 진심으로 사과한다는 것은 무엇일까? · 상대의 용서를 강요하지 않기 · 작은 약속을 꾸준히 지키는 연습 · 신뢰가 회복되지 않아도 변화는 계속할 수 있다 · 반복적인 거짓말의 원인과 행동 계획 · 스스로 조절하기 어렵다면 전문가의 도움 고려하기

8장 정직한 삶과 내면의 자유

자아와 두려움에서 벗어나 나 자신으로 살아가는 방법 · 타인에게 보여 주는 모습을 유지해야 하는 부담 · 있는 그대로의 사실을 인정하는 용기 · 참나(True Self)의 의미 · 바샤르의 관점으로 바라보는 믿음과 진실 · 지금 가능한 가장 정직하고 책임 있는 행동 선택하기 · 나 자신에게 정직한 사람이 되는 법 · 나만의 정직한 삶의 원칙 세우기

9장 거짓말을 줄이는 21일 정직 훈련 프로그램

1주 차 — 내가 거짓말하는 이유 알아차리기 · 2주 차 — 작은 정직함 실천하기 · 3주 차 — 신뢰와 자기 존중 회복하기

10장 에필로그: 진실을 말할 수 있는 사람은 자기 자신을 숨기지 않아도 되는 사람이다

실수하거나 사실을 숨기고 싶어지는 순간 · 나의 선택을 돌아보는 일 · 정직함과 경계, 안전을 함께 지키기 · 있는 그대로의 나로 살아가기

11장 특별 부록 — 거짓말을 멈추고 싶은 사람을 위한 자기탐구 워크북

나의 거짓말 습관 자기점검표 · 거짓말의 다양한 유형과 차이 비교표 · 거짓말을 했던 상황과 이유 기록지 · 인정 욕구와 자기 이미지 점검표 · 처벌과 거절에 대한 두려움 탐색 질문 20가지 · 사실·과장·해석·거짓말 구분 워크시트 · 자기기만과 자기합리화 탐구 질문 30가지 · 정직함과 무례함, 사생활 보호와 기만 비교표 · 거짓말 대신 사용할 수 있는 솔직한 표현 30가지 · 핑계 없이 거절하는 대화 문장 20가지 · 진실을 말하기 전 안전과 상황 점검표 · 책임 인정과 변명 구분표 · 진심 어린 사과를 위한 점검표 · 신뢰 회복을 위한 작은 약속 실천표 · 정직한 삶을 위한 21일 실천 체크리스트 · 앞으로 90일의 정직 습관 계획표 · 나만의 정직한 인간관계 원칙 10가지 · 미래의 나에게 보내는 진실한 편지 · 거짓말을 멈추고싶어 — 정직한 삶 선언문

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)