표지 준비 중

질투를 멈추고 싶다

채이담

프리라이트 · 2026-10-16 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123082844 · 철학

정가 14,900원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

서점에 등록되면 알려드릴게요

『질투를 멈추고 싶다』는 출간 예정일(2026-10-16)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

친구의 승진 소식을 듣고 축하한다고 말한 뒤, 집에 돌아와 내 이력을 들여다본 적이 있나요? 연인이 다른 사람과 웃는 모습에 마음이 불안해지거나, SNS 속 누군가의 집과 여행, 성취를 보며 내 하루가 초라하게 느껴진 적은요? 남의 행복을 보며 마음이 아픈 순간은 생각보다 평범하게 찾아옵니다. 그리고 질투의 뒤에는 “이런 마음을 품다니, 나는 왜 이럴까”라는 자기비난이 따라오기도 합니다.

《질투를 멈추고 싶다》는 질투를 나쁜 사람만 느끼는 감정이나 반드시 없애야 할 결함으로 다루지 않습니다. 질투는 중요한 관계와 가치가 위협받는다고 느낄 때 생길 수 있지만, 그 감정이 내리는 해석이 언제나 사실인 것은 아닙니다. 감정을 느끼는 일과 그 감정에 따라 행동하는 일도 다릅니다. 마음을 이해한다는 것은 질투를 핑계 삼아 타인을 통제하는 일이 아니라, 감정과 행동 사이에 잠시 멈출 공간을 만드는 일입니다.

책은 질투가 생기는 이유와 비교·인정 욕구·부족하다는 믿음의 관계를 살펴본 뒤, 연인과 친구, 가족, 직장, SNS에서 마음이 흔들리는 장면으로 나아갑니다. “저 사람이 가진 것을 나도 원한다”는 말 뒤에 무엇이 있는지 구체적으로 묻습니다. 성취 자체인지, 인정인지, 사랑받는 감각인지, 아니면 나만의 시간을 되찾고 싶은 마음인지 살펴보면 질투는 상대를 평가하는 도구가 아니라 자신의 욕구와 기준을 알아보는 단서가 될 수 있습니다.

특히 질투가 통제나 감시의 충동으로 바뀌는 순간에는 감정과 행동을 분명히 나눕니다. 불안을 느끼는 것은 잘못이 아니지만, 그 불안을 이유로 상대의 자유를 제한할 권리가 생기지는 않습니다. 사실과 추측을 구분하고, 비난 대신 감정과 요청을 말하며, 상대의 자율성과 자신의 안전을 함께 존중하는 대화를 살펴봅니다. 직장이나 관계에서 실제로 다뤄야 할 문제를 모두 개인의 마음가짐 탓으로 돌리지 않고, 현실의 조건과 정당한 경계도 구분해 봅니다.

후반부에는 질투를 알아차리고 욕구를 찾은 뒤 자신의 기준으로 돌아오는 방법을 제안합니다. 비교가 다시 시작될 때 던질 질문, 감정을 표현하는 대화 연습, 3주 동안의 단계별 마음 훈련과 자기탐구 워크북을 담았습니다. 상황 기록지와 사실·추측·감정 구분표, SNS 비교 습관 점검, 5분 마음 안정 연습, 21일 체크리스트와 90일 성장 계획을 활용해 읽은 내용을 생활 속 작은 행동으로 연결할 수 있습니다.

질투가 다시 찾아온다고 해서 이해와 변화가 실패한 것은 아닙니다. 이 책이 권하는 것은 다시는 흔들리지 않는 사람이 되는 일이 아니라, 흔들리는 순간에도 자신을 비난하거나 타인을 해치지 않고 내게 중요한 것을 살피는 일입니다. 누군가의 성취가 내 가치의 판결문이 되지 않도록, 남의 삶에 빼앗긴 시선을 내 삶으로 가져오는 연습. 그 연습을 통해 타인의 행복 옆에서도 나만의 속도와 방향을 존중하며, 나의 삶을 다시 사랑하는 길을 찾아갑니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)