표지 준비 중

죄책감 놓아주기

채이담

프리라이트 · 2026-10-16 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123082820 · 철학

정가 14,900원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

서점에 등록되면 알려드릴게요

『죄책감 놓아주기』는 출간 예정일(2026-10-16)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

“친구의 부탁을 거절했을 뿐인데 왜 이렇게 미안할까?” “이미 사과했는데도 왜 과거의 일을 계속 떠올릴까?” 죄책감은 잘못을 돌아보고 관계를 회복하도록 돕는 신호일 수 있지만, 모든 미안함이 실제 잘못을 뜻하는 것은 아닙니다. 누군가의 기대를 채우지 못했거나 내 필요를 선택했다는 이유만으로 자신을 벌하고 있다면, 이제 감정의 크기와 책임의 크기를 구분해 볼 때입니다.

《죄책감 놓아주기》는 죄책감을 없애거나 책임을 피하는 법이 아니라, 내 몫은 정직하게 책임지고 내 몫이 아닌 자기처벌은 내려놓는 마음의 기술을 다룹니다. ‘나는 잘못된 행동을 했다’와 ‘나는 잘못된 사람이다’를 구분하고, 실제로 일어난 일과 그에 대한 해석을 나누며, 내가 통제할 수 있었던 것과 없었던 것을 살펴봅니다. 잘못이 있다면 변명 없이 인정하고, 상대의 경험을 존중하며, 가능한 사과와 회복 행동을 계획합니다. 사과했다고 해서 용서를 요구할 수는 없고, 용서받지 못했다고 자기처벌만이 유일한 책임의 방식이 되는 것도 아닙니다.

또한 거절과 공격, 배려와 희생을 구분하고, 타인의 감정을 존중하면서도 그 감정 전체를 자기 책임으로 떠안지 않는 연습을 제안합니다. 가족의 기대, 완벽주의, ‘착한 사람이어야 한다’는 오래된 믿음과 과거에 대한 반복적인 후회도 차분히 살펴봅니다. 자아와 참나, 하나됨의 관점은 영적·철학적 탐색의 틀로 다루되 현실의 책임을 대신하거나 지우는 답으로 제시하지 않습니다.

후반부에는 21일 마음 회복 프로그램과 실전 워크북을 담았습니다. 죄책감이 생긴 상황을 기록하고 사실·해석·감정·책임을 나누며, 필요한 사과와 변화, 경계 표현, 자기돌봄을 구체적으로 점검할 수 있습니다. 하루를 놓치거나 답을 바로 찾지 못해도 괜찮습니다. 이 연습은 자신을 몰아붙이는 새 기준이 아니라, 자신의 속도로 마음을 살피는 도구입니다.

잘못을 인정하는 것과 자신을 미워하는 것은 다릅니다. 책임을 다한 뒤에도 삶을 이어 갈 수 있고, 죄책감이 남아 있는 날에도 나를 돌볼 수 있습니다. 미안함에 갇혀 자신을 끝없이 벌이는 대신, 필요한 책임은 행동으로 옮기고 배운 가치를 오늘의 선택으로 이어 가고 싶은 성인 독자에게 건네는 내면 회복의 안내서입니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)