돈 걱정을 줄이는 현실적인 마음 습관

책 소개

돈 걱정을 없애고 싶다는 바람은 자연스럽다. 돈은 주거와 식사, 건강, 가족의 돌봄, 선택의 폭과 이어져 있다. 실제로 돈이 부족할 때 생기는 문제를 마음가짐만으로 해결할 수는 없다. 그러나 현실의 위험을 살피는 일과, 아직 확인되지 않은 최악의 상황을 하루 종일 상상하며 자신을 소진하는 일도 같지 않다. 이 책은 돈 걱정을 부정하거나 무조건 긍정하라고 말하지 않는다. 불안이 어디서 시작되는지 알아차리고, 확인할 사실과 막연한 예상을 나누며, 가능한 다음 행동을 고르는 연습을 제안한다.

월급이 들어온 날 잠깐 안심했다가 카드값과 생활비를 떠올리며 다시 마음이 무거워지는 순간이 있다. 통장에 돈이 있어도 불안하고, 잔액이 줄면 자신을 탓하거나 계좌를 아예 열어보지 않기도 한다. 돈은 단순한 숫자를 넘어 내가 감당할 수 있는 삶의 범위를 가늠하는 신호가 되기 때문이다. 책은 이런 반응을 의지 부족으로 몰아가지 않고, 현재의 경제적 조건과 미래에 대한 불안, 과거에 익힌 믿음이 함께 작용할 수 있음을 살핀다.

“어차피 부족할 거야”, “갑자기 큰돈이 필요해지면 감당할 수 없어” 같은 생각이 떠오를 때는 먼저 그 생각이 지금 확인된 사실인지, 불안이 덧붙인 예상인지 살펴본다. 실제 금액과 날짜를 확인하고, 당장 해결해야 할 일과 다시 점검할 시점을 구분한다. 걱정을 억지로 멈추려 하기보다 “지금 나는 돈 때문에 불안하구나”라고 알아차린 뒤, 오늘 할 수 있는 작은 행동을 찾는 방식이다. 계좌를 한 번 열어 잔액을 확인하거나 자동이체 내역을 살펴보는 일처럼 작고 구체적인 행동부터 시작할 수 있다.

현실적인 돈 관리 습관도 함께 다룬다. 현재의 수입과 지출을 있는 그대로 보고, 고정비와 변동비를 구분하며, 나에게 필요한 최소 생활비와 적정 생활비를 살펴본다. 매일 돈을 걱정하는 대신 일주일에 한 번 10분 동안 점검하는 루틴을 만들고, 형편에 맞는 비상금 목표를 세운다. 소비 후 죄책감에 빠지기보다 감정적인 소비와 필요한 소비를 구별하고, 나의 생활 수준과 가치에 맞는 기준을 정하도록 돕는다.

예상하지 못한 지출, 수입의 감소, 빚, 가족의 경제적 부탁처럼 마음이 흔들리는 상황에서는 감정만으로 성급히 결론 내리지 않도록 살핀다. 필요한 사실과 사용할 수 있는 자원을 확인하고, 우선순위를 정하며, 혼자 해결하기 어려울 때는 도움을 요청하는 선택도 현실적인 대응으로 다룬다. 돈이 부족한 현실을 가볍게 여기지 않으면서도 경제적 어려움을 자신의 실패나 가치에 대한 판정으로 받아들이지 않는 태도를 함께 연습한다.

후반부의 21일 프로그램은 돈에 대한 감정과 생각을 기록하는 첫 주, 수입·지출과 생활비를 점검하는 둘째 주, 불안한 순간에 행동을 선택하고 앞으로의 기준을 세우는 셋째 주로 구성된다. 이어지는 워크북에는 돈 걱정 유형 체크리스트, 실제 문제와 막연한 불안을 나누는 표, 생활비 계산표, 소비 기록지, 3분 마음 안정 안내서와 실천 체크리스트가 담겨 있다. 모든 항목을 한 번에 완성해야 하는 과제가 아니라 필요한 페이지부터 골라 쓰는 도구다.

21일은 돈 걱정을 끝내는 마감일이 아니다. 걱정이 다시 찾아와도 지금까지의 노력이 실패한 것은 아니다. 목표는 돈을 전혀 걱정하지 않는 사람이 되는 것이 아니라, 불안이 선택을 대신하지 않도록 사실을 확인하고 감당 가능한 행동을 고르는 것이다. 돈을 관리하면서도 돈에 지배당하지 않고, 미래를 준비하면서 오늘의 시간과 관계, 기쁨도 함께 지키고 싶은 독자에게 이 책은 현실과 마음을 함께 바라보는 작은 연습을 건넨다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

돈 걱정을 마음가짐 탓으로 돌리지 않고, 실제 숫자와 막연한 두려움을 함께 살피는 현실적인 안내서. 불안을 알아차리고 오늘 할 수 있는 작은 행동으로 옮기도록 돕는다.”

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

목차

1장 돈 걱정이 사라지는 날을 기다리며 오늘을 불안하게 살았다

· 돈이 조금만 더 있으면 마음이 편해질 줄 알았다

· 월급이 들어와도 걱정이 끝나지 않는 이유

· 돈을 생각할 때마다 마음이 무거워지는 사람들

· 돈 걱정을 없애는 것과 돈 걱정에 휘둘리지 않는 것은 다르다

· 이제는 돈에 대한 두려움을 이해하고 작은 습관부터 바꾸기로 했다

2장 나는 왜 돈만 생각하면 불안해질까?

· 돈 걱정이 시작되는 마음의 작동 방식을 이해하다

· 돈이 부족하지 않은 순간에도 불안한 이유

· 당장 큰 문제가 없어도 돈 걱정이 시작될 때

· 통장에 돈이 있어도 안심하지 못하는 마음

· 실제 경제적 문제와 미래에 대한 막연한 두려움

· 내가 느끼는 돈 불안의 정체 알아차리기

· 월급이 들어오는 날에도 마음이 편하지 않은 사람들

· 돈이 들어올 때 잠시 안심하는 이유

· 카드값과 생활비가 빠져나갈 때 밀려오는 불안

· 수입보다 지출에 더 민감해지는 마음

· 통장 잔액과 나의 감정을 분리하는 연습

· 아직 일어나지 않은 돈 문제를 미리 걱정하는 이유

· 갑자기 수입이 끊기면 어떡하지?

· 예상하지 못한 큰 지출이 생기면 어떡하지?

· 최악의 경제적 상황을 반복해서 상상하는 마음

· 걱정과 현실적인 대비의 차이 이해하기

· 돈 걱정을 많이 해야 안전하다는 착각

· 걱정하는 것이 책임감이라고 믿는 사람들

· 돈을 계속 생각하면 문제를 예방할 수 있을까?

· 반복적인 걱정이 오히려 판단을 어렵게 할 때

· 걱정 대신 준비하는 습관으로 바꾸기

3장 돈에 대한 불안을 키우는 보이지 않는 생각들

· 오래된 결핍의식과 돈에 대한 믿음을 돌아보다

· 나는 언제부터 돈이 항상 부족하다고 믿었을까?

· 어린 시절 들었던 돈에 관한 말들

· 가족의 경제적 어려움이 남긴 마음의 흔적

· 돈은 언제든 사라질 수 있다는 믿음

· 과거의 경험과 지금의 경제적 현실 구분하기

· 아무리 벌어도 충분하지 않다고 느끼는 마음

· 수입이 늘어나면 걱정도 사라질까?

· 충분함의 기준이 계속 높아지는 이유

· 부족한 것부터 발견하는 생각의 습관

· 나에게 필요한 돈과 막연히 원하는 돈 구분하기

· 남들과 비교하는 순간 돈 걱정은 커진다

· 다른 사람의 수입과 자산이 신경 쓰이는 이유

· SNS 속 경제적 성공이 나를 초조하게 할 때

· 남의 소비 수준을 나의 기준으로 삼는 습관

· 비교에서 벗어나 나만의 경제적 기준 세우기

· 돈을 많이 벌어야 가치 있는 사람이라는 생각

· 돈으로 나의 능력을 증명하려는 마음

· 경제적 성과가 부족하면 자신감도 줄어드는 이유

· 쉬는 순간에도 돈을 벌어야 할 것 같은 압박

· 돈의 액수와 나의 존재 가치를 분리하기

4장 돈 걱정이 시작될 때 마음을 다루는 법

· 불안한 생각을 억지로 없애지 않고 현실적인 관점으로 돌아오기

· 돈에 대한 불안을 먼저 알아차리는 연습

· 돈을 생각할 때 나타나는 감정과 신체 반응

· 걱정이 시작되는 나만의 상황 발견하기

· '지금 나는 돈 때문에 불안하구나'라고 인정하기

· 불안한 자신을 비난하지 않는 첫 번째 습관

· 돈 걱정과 실제 사실을 구분하는 방법

· '돈이 부족해질 거야'라는 생각은 사실일까?

· 막연한 예상과 확인할 수 있는 숫자의 차이

· 최악의 시나리오를 현실적인 가능성으로 바라보기

· 걱정이 시작될 때 사용하는 세 가지 질문

· 불안한 생각을 끝까지 따라가지 않는 연습

· 하나의 돈 걱정이 또 다른 걱정으로 이어질 때

· 걱정을 억지로 멈추려고 하지 않기

· 생각과 감정 사이에 짧은 여유 만들기

· 돈 때문에 불안할 때 사용하는 3분 마음 안정법

· 걱정을 해결 가능한 문제로 바꾸는 질문들

· 지금 당장 해결해야 하는 문제는 무엇일까?

· 내가 실제로 통제할 수 있는 것은 무엇일까?

· 오늘 할 수 있는 가장 작은 행동은 무엇일까?

· 생각의 반복에서 구체적인 행동으로 이동하기

· 돈 걱정에 하루를 빼앗기지 않는 방법

· 하루 종일 돈 문제를 생각하는 습관

· 걱정을 다룰 시간과 일상을 살아갈 시간 구분하기

· 돈 걱정이 커질 때 잠시 멈추는 연습

· 경제적 문제가 있어도 나의 하루를 돌보는 방법

5장 돈을 마주할수록 마음이 편안해지는 작은 습관

· 막연한 불안에서 벗어나 현실적인 경제적 안정감을 만드는 시간

· 통장 잔액을 두려움 없이 확인하는 연습

· 잔액 확인을 피하거나 반복하는 이유

· 숫자를 나의 가치에 대한 평가로 받아들이지 않기

· 현재의 수입과 지출을 있는 그대로 바라보기

· 돈을 확인한 뒤 자책하지 않는 마음 습관

· 한 달에 얼마가 필요한지 알면 달라지는 것들

· 막연한 돈 걱정을 구체적인 숫자로 바꾸기

· 고정비와 변동비 구분하기

· 꼭 필요한 지출과 선택할 수 있는 지출

· 나의 최소 생활비와 적정 생활비 알아보기

· 돈을 관리하는 시간을 짧고 규칙적으로 만들기

· 매일 돈 걱정을 하는 것과 정기적으로 점검하는 것의 차이

· 일주일에 한 번 10분 돈 점검하기

· 한 달에 한 번 수입과 지출 돌아보기

· 복잡하지 않은 나만의 돈 관리 루틴 만들기

· 작은 비상금이 주는 현실적인 안정감

· 예상하지 못한 지출이 두려운 이유

· 비상금과 일반 저축의 차이

· 나의 상황에 맞는 비상금 목표 세우기

· 적은 금액부터 시작하는 경제적 안전망 만들기

· 돈을 쓰고 나서 후회하지 않는 소비 습관

· 소비 후 죄책감이 밀려오는 이유

· 감정적인 소비와 필요한 소비 구분하기

· 구매하기 전에 내 마음에 던지는 질문

· 나의 생활 수준과 가치에 맞는 소비 기준 만들기

6장 돈 때문에 흔들리는 순간 나를 지키는 방법

· 경제적 어려움을 외면하지 않으면서 마음의 중심을 유지하다

· 예상하지 못한 지출이 생겼을 때

· 갑작스러운 지출에 불안해지는 마음

· 긴급한 지출과 조정할 수 있는 지출 구분하기

· 필요한 돈과 사용할 수 있는 자원 확인하기

· 문제를 해결한 뒤 다시 경제적 균형 회복하기

· 수입이 줄어들거나 불안정해졌을 때

· 경제적 변화 앞에서 두려움이 커지는 이유

· 현재의 재정 상태와 우선순위 점검하기

· 생활비를 현실적으로 조정하는 방법

· 도움을 요청하거나 새로운 대안을 찾는 태도

· 빚 때문에 마음이 무거운 사람들에게

· 빚을 떠올릴 때 죄책감이 생기는 이유

· 경제적 문제를 나의 실패로 단정하지 않기

· 빚의 규모와 상환 조건을 객관적으로 확인하기

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 05100: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

서점에서 확인

아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 판매가 확인되면 이 자리에 구매 버튼이 생깁니다. 위의 출간 알림을 신청하시면 출간일에 서점 링크를 메일로 보내 드립니다.

먼저 찾아보기(결과가 없을 수 있음): 교보문고 · 예스24 — 서점 링크는 제휴 링크입니다.

자주 묻는 질문

『돈 걱정을 줄이는 현실적인 마음 습관』의 출간일은 언제인가요?

프리라이트에서 2026-10-16 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791123082370으로 확인할 수 있습니다.

『돈 걱정을 줄이는 현실적인 마음 습관』의 저자와 출판사는?

이로운 / 프리라이트. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.

『돈 걱정을 줄이는 현실적인 마음 습관』은 전자책·오디오북으로도 나오나요?

전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 14,900원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)

같은 출판사의 다른 출간 예정

바쁘게 살았는데 어디로 가는지 모르겠다 (2026-10-15)

잘하고도 늘 부족하다고 느끼는 사람에게 (2026-10-15)

거절 한마디가 왜 이렇게 어려울까 (2026-10-15)

사랑할수록 내가 작아지는 이유 (2026-10-15)

철학 분야 · 비슷한 시기 출간 예정

The Big Lie: If You Endure, You Win 삼인칭 · 2026-10-16

오행으로 푸는 현대인의 불안 불면 치유 진소북스 · 2026-10-16

THE UNHEARD DRAGON TEJWANI SUDHIR PURUSHOTTAM · 2026-10-16

내 아이의 타고난 인생 설게도 브레인밸런스 · 2026-10-16

2026-10-16 출간 예정 전체

2026-10-16 출간 예정 도서 전체 보기 · 출간 예정 캘린더

이 책은 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록된 도서입니다. 서점 등재 전 단계의 공식 서지 정보이며, 출간 후 소개·표지 등 상세 정보가 자동으로 갱신됩니다.

출처: 국립중앙도서관 서지정보유통지원시스템 (매일 갱신)