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감정에 끌려가지 않는 연습

이로운

프리라이트 · 2026-10-15 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123082011 · 철학

정가 14,900원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

서점에 등록되면 알려드릴게요

『감정에 끌려가지 않는 연습』는 출간 예정일(2026-10-15)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

**작은 말 한마디에 하루가 흔들리는 당신에게

감정을 읽고, 다음 행동을 고르는 연습**

회의에서 들은 짧은 지적이 퇴근 후에도 떠오른다. 늦어지는 답장을 기다리며 관계가 달라진 것은 아닌지 걱정한다. 부탁을 거절하지 못하고 참다가 결국 날 선 말을 내뱉는다. 그리고 잠들기 전, 그런 자신을 다시 탓한다.

《감정에 끌려가지 않는 연습》은 이처럼 감정 때문에 지치고, 감정을 느끼는 자신 때문에 한 번 더 힘들어지는 사람을 위한 책이다. 불편한 마음을 알아차리는 순간부터 그 안에 섞인 해석과 믿음을 살피고, 현실을 확인하며, 자신이 원하는 방향으로 행동하는 과정을 안내한다.

책은 불안·분노·슬픔·질투·죄책감·수치심을 일상의 구체적인 장면 속에서 다룬다. 불안할 때는 감당할 수 있는 작은 행동을 찾고, 화가 날 때는 지키고 싶은 기준을 확인한다. 상처받았을 때는 자신이 받은 영향과 상대의 의도를 구분하며, 관계에서는 요청과 경계를 말하는 연습을 한다.

마음이 힘든 이유를 모두 생각의 문제로 돌리지 않는 것도 이 책의 중요한 관점이다. 수면 부족과 피로, 과거 경험, 과도한 업무와 반복되는 무례까지 함께 살핀다. 해석을 조정해야 할 때와 실제 상황을 바꾸어야 할 때를 구분하면서, 자신에게 필요한 선택을 찾도록 돕는다.

8부 40장의 본문과 함께 감정 단어표, 감정 기록지, 질문 카드, 상황별 대화 문장 30개, 14일 연습 계획을 담았다. 읽고 이해한 내용을 오늘의 말과 행동으로 옮길 수 있도록 구성했다.

오늘도 흔들렸다고 자신을 다그치기 전에 잠시 물어보자.

“지금 내게 무슨 일이 일어나고 있을까?”

“이 마음을 느끼면서도 내가 선택할 수 있는 행동은 무엇일까?”

그 질문에서 나를 이해하고 돌보는 연습이 시작된다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

**감정을 느끼는 자신을 탓하느라 더 지친 사람에게**

불편한 말을 들은 뒤 오래 속상해하는 자신이 싫을 때가 있다. 화를 낸 뒤에는 참지 못한 자신을 비난하고, 불안할 때는 아직 일어나지도 않은 일을 걱정한다며 스스로를 다그친다. 처음의 감정에 자책까지 더해지면 무엇이 힘들었는지 살펴볼 여유는 더욱 줄어든다.

《감정에 끌려가지 않는 연습》은 바로 이 지점에서 시작한다. 마음을 성급하게 평가하기 전에 어떤 일이 있었는지, 자신은 그 일에 어떤 의미를 붙였는지, 지금 무엇이 필요한지 살펴보도록 이끈다. 감정을 인정하는 일과 행동을 돌아보는 일을 함께 다루어, 이해와 책임이 이어지도록 한다.

**내 마음과 내가 놓인 조건을 함께 살피다**

이 책의 장점은 감정을 설명하는 범위를 생활 전체로 넓힌다는 데 있다. 같은 말도 피곤한 날에는 다르게 들릴 수 있고, 현재의 장면에 예전의 경험이 겹칠 수도 있다. 실제로 반복되는 무례나 과도한 부담이 문제일 때도 있다.

따라서 책은 자신의 해석을 검토하는 동시에 확인된 현실에 대응하도록 안내한다. 오해가 있다면 묻고, 요청할 것이 있다면 말하며, 부담이 지나치다면 조건을 조정한다. 마음을 이해하는 과정이 자신에게 더 많은 인내를 요구하는 숙제로 끝나지 않도록 균형을 잡는다.

**읽은 내용을 오늘의 말과 행동으로 옮기는 구성**

회의에서 받은 지적, 늦어지는 답장, 거절하기 어려운 부탁처럼 익숙한 장면들이 책의 설명을 구체적으로 만든다. 독자는 인물의 반응을 따라가며 자신의 습관을 돌아보고, 다음에 비슷한 상황이 왔을 때 가능한 선택을 생각해 볼 수 있다.

감정별로 다루는 과제도 다르다. 불안에서는 불확실한 상태에서 움직이는 법을, 분노에서는 요청과 경계를 표현하는 법을 살핀다. 슬픔에는 서두르지 않을 시간을 내어주고, 죄책감과 수치심에서는 바로잡을 행동과 자신에 대한 비난을 구분한다. 이어 관계 속 대화와 일상의 회복으로 범위를 넓힌다.

감정 단어표와 기록지, 상황별 문장 30개, 14일 연습 계획은 독자가 필요한 부분을 꺼내 쓰도록 돕는다. 감정을 기록하는 일이 생각 과잉으로 이어질 수 있다는 점까지 짚으며 연습의 목적과 멈출 지점을 함께 제시한다.

이 책이 제안하는 변화는 생활 속에서 확인할 수 있다. 메시지를 보내기 전에 잠시 멈추는 것, 불편함을 조금 일찍 말하는 것, 지나친 말을 했다면 구체적으로 사과하는 것, 해결되지 않은 일이 있어도 식사와 휴식을 챙기는 것. 그런 선택을 통해 독자는 흔들린 뒤 자신에게 돌아오는 방법을 익혀 간다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)