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감정 쓰레기통이 되지 않는 법

이로운

프리라이트 · 2026-10-08 서점 등재 확인 중

ISBN 9791122191776 · 철학

정가 14,900원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

서점에 등록되면 알려드릴게요

『감정 쓰레기통이 되지 않는 법』는 출간 예정일(2026-10-08)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

책소개

“너랑 이야기하니까 좀 낫다.”

그 말을 듣고 전화를 끊었는데, 정작 내 하루는 사라져 있었다.

친구의 고민을 듣느라 미뤄둔 저녁, 연인의 기분을 살피느라 취소한 계획, 부모의 속상한 이야기를 듣고 잠들지 못한 밤. 좋아하는 사람을 돕고 싶었던 마음이 어느 순간 연락을 피하고 싶은 피로로 바뀐다. 그런데도 우리는 자신의 상태를 묻기 전에 먼저 걱정한다. ‘힘든 사람에게 이 정도도 못 해주는 내가 문제일까?’

《감정 쓰레기통이 되지 않는 법》은 남의 고민을 다 받아주다가 지친 사람이 자신의 시간과 감정을 돌볼 수 있도록 돕는 관계 실천서다. 대화가 끝난 뒤에도 상대의 문제를 붙잡고 있는 이유, 필요한 사람이 되어야 사랑받는다고 느끼는 마음, 거절한 뒤의 죄책감 때문에 한계를 번복하는 습관을 차근차근 살펴본다.

이 책은 관계에서 무엇이 부담스러운지 구체적으로 구분하도록 안내한다. 통화가 너무 긴 것인지, 같은 이야기가 반복되는 것인지, 상대의 결정까지 대신 내려야 하는 것인지, 그만하겠다는 말이 존중되지 않는 것인지에 따라 필요한 대응도 달라진다. 친구·연인·부모·가족·직장 동료와의 장면을 통해 가능한 도움의 범위를 정하고, 실제 대화에서 표현하고, 이후의 반응을 살피는 과정을 다룬다.

“오늘은 오래 듣기 어려워.”

“함께 생각해볼 수는 있지만, 결정은 네가 해야 해.”

“네가 서운할 수 있다는 건 알아. 그래도 오늘은 쉬어야겠어.”

이런 말을 꺼낸 뒤에도 관계를 이어가는 방법까지 담았다. 대화 부담 기록표, 책임 구분표, 상황별 경계 문장 60선, 관계별 대화 시나리오 8편, 14일 경계 실천 계획은 읽은 내용을 자신의 생활에 적용하도록 돕는다.

누군가를 아끼는 마음과 쉬고 싶은 마음은 함께 존재할 수 있다. 상대의 이야기를 소중하게 듣는 동안에도, 당신의 하루에는 당신이 들어갈 자리가 필요하다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

출판사 서평

상대는 후련해졌는데, 왜 내 마음은 더 무거워졌을까

힘든 이야기를 들어주는 일은 가까운 관계에서 자연스럽게 일어난다. 그러나 상대의 기분이 나아질 때까지 대화를 끝낼 수 없고, 자신의 식사와 잠과 일정이 계속 뒤로 밀린다면 그 관계에는 조정이 필요하다. 《감정 쓰레기통이 되지 않는 법》은 바로 그 순간, 좋아하는 사람의 연락이 부담스러워졌다는 사실조차 인정하기 어려운 독자의 마음에서 출발한다.

이 책이 주목하는 것은 감정을 주고받는 방식이다. 누구나 어려운 시기에는 평소보다 많은 지지가 필요하고, 관계가 매번 같은 양의 도움을 주고받을 수도 없다. 그래서 저자는 하소연의 횟수나 통화 시간만으로 상대를 판단하지 않는다. 듣는 사람의 사정이 고려되는지, 멈추겠다는 말이 존중되는지, 조정을 요청한 뒤 실제 행동이 달라지는지를 살피도록 안내한다.

거절 문장 이후의 시간까지 다루는 관계 실천서

자신의 한계를 말하기 어려운 사람에게 필요한 것은 표현만이 아니다. 어렵게 “오늘은 쉬고 싶어”라고 말해놓고도 상대의 짧은 답장에 불안해져 다시 전화를 걸 수 있다. 서운하다는 말을 들으면 다음 만남에서 더 많은 시간을 내어주겠다고 약속할 수도 있다. 이 책은 경계를 말한 뒤 찾아오는 죄책감과 불편함을 구체적으로 다룬다.

사과가 필요한 행동과 유지해도 되는 한계를 구분하고, 상대의 첫 반응과 이후의 행동을 나누어 살피며, 자신이 지킬 수 있는 약속을 정하도록 돕는다. 특히 친구·연인·가족·직장 관계마다 다른 책임과 현실적인 조건을 고려한다는 점에서 일상에 적용할 여지가 넓다.

읽고 이해한 내용을 자신의 말과 행동으로 옮기도록 돕는 구성

본문의 42개 장은 피로를 알아차리는 단계에서 시작해 책임을 구분하고, 경계를 표현하고, 관계의 변화를 살피는 과정으로 이어진다. 부록에는 대화 부담 기록표와 책임 구분표, 상황별 경계 문장 60선, 관계별 대화 시나리오 8편, 14일 실천 계획을 담았다. 독자는 자신의 상황과 닮은 장면을 골라 작은 조정부터 시도할 수 있다.

책의 마지막에는 자신 역시 상대의 여유를 묻는 사람이 되는 과정이 놓여 있다. 듣는 사람에게도 한계가 있음을 이해하는 일은 도움을 청하는 방식도 바꾼다. 원하는 도움을 구체적으로 말하고, 상대의 거절을 받아들이고, 받은 조언과 자신의 결정에 대한 책임을 구분하는 것이다.

늘 누군가의 이야기를 들어왔지만 정작 자신의 피로를 말할 자리를 찾지 못한 사람에게, 이 책은 묻는다. “이 관계 안에서 나도 돌봄을 받고 있는가?” 그 질문을 통해 자신의 생활을 다시 살피고, 서로가 감당할 수 있는 방식으로 관계를 이어갈 길을 제안한다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)