사람에게 상처받을까 두려운 사람들

책 소개

가까워지고 싶은데도 먼저 연락하기 어렵고, 짧은 답장 하나에 오래 마음이 흔들리나요? 사람을 믿고 싶으면서도 다시 실망할까 봐 한 걸음 물러서고, 상처받지 않으려 마음을 닫은 뒤에는 오히려 더 외로워지기도 합니다. 이 책은 그런 마음을 예민함이나 결함으로 몰아붙이지 않습니다. 가까워지고 싶은 마음과 다치지 않으려는 마음이 한 사람 안에 함께 있을 수 있음을 인정하는 데서 출발합니다.

1장부터 3장까지는 관계를 피하게 되는 순간과 그 두려움의 시작, 상처를 막기 위해 익힌 거리 두기가 현재의 관계에 미치는 영향을 살펴봅니다. 이어지는 장에서는 상처받았다는 감정을 인정하고, 타인의 말과 나의 해석을 구분하며, 신뢰와 관계의 경계를 천천히 세우는 방법을 다룹니다. 누구에게나 마음을 열 필요는 없고, 상대를 무조건 믿거나 완전히 의심해야 하는 것도 아닙니다. 믿을 만한 사람의 행동을 살피고, 내 감정과 속도에 맞춰 가까워질 수 있습니다.

마지막의 21일 관계 연습은 두려움을 없애는 과제가 아니라, 마음의 신호를 알아차리고 감정과 경계를 회복한 뒤 작은 연결을 시도해 보는 과정입니다. 특별 부록에는 관계 두려움 체크리스트, 감정 기록지, 경계 설정표, 대화 문장 연습, 실천 계획표 등 직접 써 볼 수 있는 워크북을 담았습니다. 모든 항목을 한 번에 채우거나 매일 완벽하게 실천할 필요는 없습니다. 쉬어 가고 다시 시작해도 괜찮습니다. 상처받지 않는 사람이 되는 대신, 상처가 생겨도 나를 돌보고 누구와 어떻게 관계 맺을지 선택하는 힘을 기르고 싶은 10대와 20대에게 이 책을 건넵니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

가까워지고 싶지만 상처가 두려운 마음을 결함으로 몰아붙이지 않고, 그 마음이 나를 지키려 했던 이유부터 살펴보게 한다. 관계를 서두르지 않고 내 속도로 선택하고 싶은 독자에게 건네는 다정한 안내서.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

목차

1장 사람에게 상처받는 것이 두려울까?

· 사람들과 가까워지고 싶은데 왜 자꾸 피하게 될까?

· 작은 말 한마디가 오래도록 마음에 남는 이유

· 사람을 믿었다가 실망하는 일이 두려운 사람들

· 상처받지 않으려고 마음을 닫으면 생기는 일

2장 상처받는 것이 두려운 마음은 어디에서 시작되었을까?

· 나는 언제부터 사람들의 반응을 두려워하게 되었을까?

· 믿었던 사람에게 상처받은 경험이 남긴 것들

· 나는 왜 거절을 나의 부족함으로 받아들일까?

· 사람들은 결국 나를 상처 입힐 거라는 믿음

3장 상처받지 않으려는 행동이 나를 더 외롭게 할 때

· 먼저 마음을 주지 않으면 덜 아플 거라고 믿었다

· 기대하지 않으면 실망하지 않을까?

· 가까워질수록 오히려 거리를 두는 사람들

· 좋은 사람으로 보이려다 진짜 나를 숨겼다

4장 상처받은 마음을 이해하고 회복하는 법

· 상처받았다는 사실을 인정하는 것부터

· 다른 사람의 말 때문에 나를 미워하지 않기

· 이미 지나간 상처를 계속 떠올릴 때

· 사과받지 못해도 회복할 수 있을까?

· 다시 상처받더라도 나를 지킬 수 있다는 믿음

5장 사람을 무조건 믿지 않아도 건강한 관계를 만들 수 있다

· 믿을 수 있는 사람은 어떻게 알아볼까?

· 상처받지 않기 위해 필요한 관계의 경계

· 거절해도 관계를 이어 갈 수 있을까?

· 또다시 상처 주는 사람을 만났을 때

6장 두려워도 다시 사람들과 연결되는 법

· 모든 사람에게 마음을 열 필요는 없다

· 작은 연결부터 시작하는 용기

· 솔직한 마음을 표현하는 사람이 되는 법

· 바샤르의 관점으로 바라보는 관계의 두려움과 믿음

· 상처받을 가능성이 있어도 사랑할 수 있을까?

· 이제는 두려움이 아닌 나의 선택으로 관계 맺기

7장 상처가 두려운 마음을 회복하는 21일 관계 연습

· 1주 차 — 상처에 대한 두려움 알아차리기

· 2주 차 — 나의 감정과 관계의 경계 회복하기

· 3주 차 — 두려워도 작은 연결 시작하기

8장 사람에게 상처받을까 두렵지만, 이제는 나를 믿으며 관계를 선택하려 한다

9장 특별 부록 — 상처받을까 두려운 사람들을 위한 관계 회복 워크북

· 나의 관계 두려움 체크리스트

· 과거의 관계 상처 돌아보기 질문 20가지

· 내가 사람을 피하게 되는 상황 기록지

· 관계에서 반복되는 두려움과 믿음 분석표

· 타인의 행동과 나의 해석 구분하기 연습

· 상처받은 마음을 돌보는 감정 기록지

· 자기비난을 자기이해로 바꾸는 문장 30가지

· 내가 신뢰할 수 있는 사람의 특징 점검표

· 건강한 관계와 위험한 관계의 신호 비교표

· 감정적 경계와 자기보호 원칙 설정표

· 거절과 불편함을 표현하는 실전 대화 문장 20가지

· 신뢰할 수 있는 사람에게 마음을 표현하는 연습

· 작은 관계 연결을 위한 7일 행동 계획

· 관계가 두려울 때 사용하는 마음 안정 카드

· 나에게 맞는 인간관계 거리 설정표

· 나의 자기 가치와 타인의 평가 분리하기

· 상처가 두려운 마음을 회복하는 21일 실천 체크리스트

· 앞으로 30일의 건강한 관계 실천 계획표

· 미래의 나에게 보내는 신뢰와 용기의 편지

· 나를 지키면서 관계 맺는 삶 선언문

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 05100: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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자주 묻는 질문

『사람에게 상처받을까 두려운 사람들』의 출간일은 언제인가요?

프리라이트에서 2026-10-16 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791123082493으로 확인할 수 있습니다.

『사람에게 상처받을까 두려운 사람들』의 저자와 출판사는?

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『사람에게 상처받을까 두려운 사람들』은 전자책·오디오북으로도 나오나요?

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