행복을 미루지 않는 일상의 습관

책 소개

“이것만 끝나면 좀 살 것 같아.” 우리는 시험과 마감, 이사와 다음 목표를 지나면 비로소 마음 놓고 행복해질 수 있을 것처럼 생각합니다. 하지만 한 가지 일이 끝나면 또 다른 일이 시작되고, 행복은 자꾸 다음으로 옮겨 갑니다. 《행복을 미루지 않는 일상의 습관》은 그 익숙한 ‘나중에’의 마음을 들여다보며, 미래를 준비하는 삶과 오늘을 돌보는 삶이 함께 갈 수 있다고 말합니다.

이 책은 행복을 위해 현실을 외면하거나 매일 기분 좋아야 한다고 요구하지 않습니다. 해결해야 할 문제와 불안이 있는 날에도 작은 기쁨과 쉼을 삶에 둘 수 있다는 관점을 전합니다. 따뜻한 차 한 잔, 좋아하는 음악, 짧은 산책처럼 지금 가능한 행동을 찾아보고, 완벽주의와 비교, 자기비난, 쉬는 데 따르는 죄책감처럼 행복을 뒤로 미루게 하는 마음의 규칙도 차분히 살펴봅니다.

아침에 오늘의 마음을 확인하고 기대되는 일을 하나 정하기, 바쁜 하루에 짧은 회복의 순간을 남기기, 저녁에 작은 기쁨을 기록하기. 제안하는 실천은 각자의 상황에 맞게 줄이거나 바꿀 수 있습니다. 21일 프로그램은 행복을 미루는 이유를 알아차리고, 작은 기쁨을 선택하며, 자신에게 맞는 습관을 찾아가는 세 단계로 구성됩니다. 빠뜨린 날이 있어도 다시 시작할 수 있으며, 실천이 또 하나의 숙제가 되면 크기를 조정해도 괜찮습니다.

부록 워크북에는 행복 만족도 체크리스트, 해야 할 일과 하고 싶은 일 구분표, 작은 행복 목록, 자기친절 문장, 아침·저녁 루틴 설계표와 21일 실천 체크리스트가 실려 있습니다. 읽고 지나가는 데 그치지 않고 자신의 생활을 살펴볼 수 있도록 돕는 도구입니다.

행복은 모든 조건이 갖춰진 뒤에만 찾아오는 보상이 아닙니다. 그렇다고 매일 행복해야 한다는 뜻도 아닙니다. 힘든 감정을 인정하면서 오늘 가능한 선택 하나를 고르고, 나를 삶에서 빼놓지 않는 것. 이 책은 언젠가 행복해질 날만 기다리는 대신, 오늘의 나를 돌보는 작고 현실적인 연습을 건넵니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

“‘이것만 끝나면’이라고 미뤄 온 행복을 오늘의 일정으로 가져오는 책. 큰 결심 대신 지금 가능한 작은 기쁨과 쉼을 발견하도록 다정하게 안내한다.”

“행복해야 한다는 압박을 더하지 않고, 행복하지 않은 날에도 자신을 돌보는 방법을 함께 살핀다. 21일 실천 프로그램과 워크북으로 읽은 내용을 일상에서 직접 이어갈 수 있다.”

“미래를 준비하는 삶과 오늘을 살아가는 삶은 함께 갈 수 있다고 말하는 현실적인 자기돌봄 안내서. 나에게 맞는 행복의 기준을 찾고, 작은 선택부터 반복해 보고 싶은 독자에게 권할 만하다.”

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

목차

1장 언젠가 행복해질 거라고 믿으며 오늘을 살아왔다

· 이것만 끝나면 행복해질 수 있을 거라고 생각했다

· 열심히 살아왔지만 마음의 여유는 늘 부족했다

· 행복을 미래의 목표 뒤로 미뤄 온 시간들

· 행복은 모든 문제가 해결된 뒤에만 찾아오는 것일까?

· 이제는 언젠가가 아니라 오늘의 삶에서 행복을 발견하려 한다

2장 PART 1. 우리는 왜 행복을 자꾸 나중으로 미룰까?

· 행복을 미래의 보상으로 남겨 두는 마음의 습관 이해하기

· 이것만 끝나면 행복해질 줄 알았다

· 일이 끝나면, 돈이 모이면, 성공하면 행복하겠다는 생각

· 목표를 이루어도 또 다른 목표가 생기는 이유

· 행복을 조건에 맡기는 삶의 함정

· 지금의 삶에서 만족을 느끼는 첫 번째 연습

· 바쁘게 사는데 왜 행복하지 않을까?

· 하루를 가득 채워도 마음이 허전한 이유

· 해야 할 일에 밀려나는 나의 즐거움

· 생산적인 하루와 만족스러운 하루의 차이

· 바쁜 일상 속에서도 행복을 발견하는 방법

· 쉬는 순간에도 마음이 불편한 사람들

· 아무것도 하지 않으면 불안해지는 이유

· 쉬는 시간을 낭비라고 느끼는 마음

· 성실해야 가치 있다는 믿음

· 죄책감 없이 쉬는 연습

· 행복하려면 먼저 모든 것이 괜찮아야 할까?

· 문제가 해결되어야 마음이 편할 거라는 생각

· 걱정이 있는 날에는 행복하면 안 될 것 같은 마음

· 불안과 기쁨이 동시에 존재할 수 있다는 사실

· 완벽하지 않은 하루에서도 좋은 순간 발견하기

3장 PART 2. 행복을 방해하는 보이지 않는 생각들

· 지금의 만족을 허락하지 못하게 만드는 오래된 믿음들

· 나는 왜 항상 더 잘해야 한다고 생각할까?

· 잘하고도 부족하다고 느끼는 사람들

· 완벽주의가 행복을 미루는 방식

· 작은 실수 하나로 하루를 평가하는 습관

· 충분히 잘한 나를 인정하는 연습

· 남들과 비교할수록 나의 행복은 작아진다

· 다른 사람의 성공이 나의 부족함처럼 느껴질 때

· SNS 속 행복한 모습과 나의 일상 비교하기

· 비교가 만족감을 빼앗는 이유

· 나만의 행복 기준 만들기

· 나를 위한 시간을 갖는 것이 왜 이기적으로 느껴질까?

· 가족과 주변 사람을 먼저 챙기는 습관

· 나의 즐거움보다 타인의 기대를 우선할 때

· 나를 위한 선택에 죄책감을 느끼는 이유

· 배려와 자기희생의 차이 알아보기

· 행복해도 괜찮다는 허락이 필요한 사람들

· 즐거운 일이 생겨도 마음껏 기뻐하지 못하는 이유

· 좋은 일이 오래가지 않을까 봐 두려운 마음

· 행복을 누리기 위해 자격을 증명하려는 습관

· 나의 행복을 스스로 허락하는 연습

· 행복은 특별한 날에만 찾아온다는 생각

· 여행과 성공, 특별한 이벤트를 기다리는 삶

· 평범한 일상을 무의미하게 느끼는 이유

· 행복과 강렬한 즐거움의 차이

· 특별하지 않은 하루의 가치를 발견하기

4장 PART 3. 평범한 하루에서 행복을 발견하는 법

· 멀리 있는 행복보다 지금 경험할 수 있는 기쁨에 집중하기

· 행복은 생각보다 작은 순간에 숨어 있다

· 따뜻한 커피 한 잔이 주는 여유

· 좋아하는 음악을 듣는 짧은 시간

· 평범한 순간을 놓치지 않는 방법

· 나만의 작은 행복 목록 만들기

· 지금 이 순간을 온전히 느끼는 연습

· 몸은 현재에 있지만 마음은 과거와 미래에 머물 때

· 끊임없는 생각이 즐거움을 가리는 이유

· 오감을 활용해 현재로 돌아오는 방법

· 하루 5분 마음챙김 연습

· 감사해야 한다는 부담 없이 감사 발견하기

· 억지로 긍정적으로 생각하지 않기

· 감사와 감정 억압의 차이

· 지금 가진 것을 있는 그대로 바라보기

· 하루의 작은 고마움을 발견하는 기록 습관

· 좋아하는 일을 하루에 하나씩 선택하기

· 무엇을 좋아하는지 모르게 된 사람들

· 나에게 에너지를 주는 활동 찾기

· 하루 10분 좋아하는 일을 하는 습관

· 작은 즐거움을 삶의 일정에 포함하기

· 아무것도 하지 않는 시간도 삶의 일부다

· 끊임없이 무언가를 해야 한다는 압박

· 휴식이 필요한 마음과 몸의 신호

· 생산적이지 않은 시간의 가치

· 편안한 쉼을 위한 나만의 방식 찾기

5장 PART 4. 나를 돌보는 사람이 행복도 더 잘 느낀다

· 다른 사람만큼 나 자신도 소중하게 대하는 일상의 연습

· 나에게 친절하게 말하는 습관

· 다른 사람에게는 관대하지만 나에게는 엄격한 이유

· 작은 실수에도 나를 비난하는 마음

· 자기비난을 자기이해로 바꾸는 방법

· 매일 나에게 따뜻한 말 한마디 건네기

· 내 감정을 무시하지 않고 돌보는 법

· 괜찮지 않은데 괜찮다고 말하는 습관

· 불편한 감정을 억누를수록 지치는 이유

· 감정에 이름을 붙이고 필요한 것을 알아차리기

· 행복하지 않은 날에도 나를 존중하기

· 나의 몸을 돌보는 작은 행복 습관

· 피곤한 몸으로 행복을 느끼기 어려운 이유

· 수면과 식사, 움직임이 마음에 미치는 영향

· 무리하지 않고 실천하는 건강 습관

· 몸과 마음을 함께 돌보는 하루 만들기

· 나를 지치게 하는 관계에서 한 걸음 물러나기

· 타인의 기분을 챙기느라 소진되는 사람들

· 모든 부탁을 들어줄 필요는 없다

· 나의 시간과 감정을 지키는 관계의 경계

· 나를 편안하게 만드는 관계에 시간 쓰기

· 행복을 위해 삶에 여백을 만드는 법

· 일정이 가득할수록 마음이 답답해지는 이유

· 줄여도 되는 일과 내려놓아도 되는 의무

· 아무 일정도 없는 시간의 가치

· 나를 위한 여백을 일상에 남기는 방법

6장 PART 5. 행복을 미루지 않는 사람의 마음 사용법

· 행복을 기다리는 삶에서 지금 가능한 선택을 하는 삶

· 행복은 모든 조건이 갖춰진 뒤에만 오는 것이 아니다

· 돈과 성공, 안정이 행복의 전부일까?

· 현실적인 문제와 마음의 만족 구분하기

· 불완전한 현실에서도 좋은 순간을 경험하는 법

· 미래를 준비하면서 현재를 누리는 태도

· 바샤르의 관점으로 바라보는 행복과 현재

· 우리가 행동하고 경험할 수 있는 순간은 지금이다

· 설렘을 삶의 방향을 탐색하는 단서로 활용하기

· 지금 가능한 범위에서 가장 설레는 행동 선택하기

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 05100: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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자주 묻는 질문

『행복을 미루지 않는 일상의 습관』의 출간일은 언제인가요?

프리라이트에서 2026-10-16 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791123082417으로 확인할 수 있습니다.

『행복을 미루지 않는 일상의 습관』의 저자와 출판사는?

이로운 / 프리라이트. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.

『행복을 미루지 않는 일상의 습관』은 전자책·오디오북으로도 나오나요?

전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 14,900원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)

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