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일하는 사람의 허리를 지키는 방법

서이안

고매 · 2026-10-08 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123008516 · 기술과학

정가 18,000원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

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책 소개

《일하는 사람의 허리를 지키는 방법》은 반복 작업과 장시간 근무로 허리에 부담을 느끼는 직장인을 위한 실용적인 허리 건강 안내서다.

허리 통증은 무거운 물건을 반복해서 드는 현장 작업자에게만 생기는 문제가 아니다. 하루 대부분을 의자에 앉아서 보내는 사무직, 같은 동작을 반복하는 생산·물류·서비스직 등 다양한 업무 환경에서 허리는 지속적인 부담을 받을 수 있다.

이 책은 일하는 동안 허리에 어떤 부담이 쌓이는지 이해하는 것에서 출발한다. 척추와 디스크의 기본적인 구조, 근육의 역할, 반복 동작과 무거운 물건을 드는 작업이 허리에 미치는 영향, 장시간 앉아 있는 자세와 잘못 맞춰진 의자·책상 환경이 허리에 어떤 부담을 줄 수 있는지 차례로 살펴본다.

원인을 이해하는 데 그치지 않고 업무 중 실천할 수 있는 방법도 구체적으로 소개한다. 물건을 보다 안전하게 들어 올리는 방법, 앉고 서는 자세를 점검하는 방법, 의자와 책상·모니터 등 사무 환경을 조정하는 방법과 현장 작업에서 활용할 수 있는 보조 도구 등을 알아본다.

허리를 안정적으로 지지하기 위한 코어 근육의 중요성과 집에서 실천할 수 있는 운동도 다룬다. 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 짧은 휴식을 활용하는 마이크로브레이크와 업무 중 활용할 수 있는 스트레칭 방법도 함께 소개한다.

이미 통증이 시작된 사람을 위한 내용도 담았다. 급성 통증과 만성 통증의 특징을 살펴보고, 허리 통증과 함께 나타날 수 있는 여러 증상 가운데 의료진의 평가가 필요한 신호를 알아본다.

마지막으로 나이가 들면서 달라지는 허리 상태와 장기적인 관리 방법을 살펴보며, 일을 포기하지 않으면서 허리 건강을 함께 지켜나갈 수 있는 생활습관을 제안한다.

하루 종일 컴퓨터 앞에서 일하는 사무직부터 반복적인 신체 작업을 하는 현장 근로자까지, 자신의 업무가 허리에 어떤 영향을 주는지 이해하고 일상에서 허리 부담을 줄이고 싶은 사람을 위한 직장인 건강관리 안내서다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

매일 일하면서 허리를 사용하지만 정작 자신의 업무 방식이 허리에 어떤 영향을 주는지 생각해보는 사람은 많지 않다.

《일하는 사람의 허리를 지키는 방법》은 허리가 아픈 뒤 치료하는 방법에만 집중하지 않고, 일하는 과정에서 허리에 쌓이는 부담을 어떻게 줄일 것인지에 초점을 맞춘 실용적인 직장인 건강 안내서다.

책의 장점은 사무직과 현장직 어느 한쪽에만 초점을 맞추지 않는다는 점이다. 하루 종일 의자에 앉아 컴퓨터를 사용하는 사람부터 같은 동작을 반복하거나 무거운 물건을 다루는 사람까지 서로 다른 업무 환경에서 발생할 수 있는 허리 부담을 폭넓게 살펴본다.

척추와 디스크의 기본적인 구조를 통해 허리 통증이 발생하는 원리를 이해한 뒤 반복 작업, 물건 들기, 장시간 앉아 있기 등 실제 업무 상황으로 내용을 확장한다.

실천적인 내용도 풍부하다. 물건을 들어 올릴 때 주의해야 할 점, 의자와 책상 및 모니터를 조정하는 방법, 현장에서 활용할 수 있는 보조 도구, 코어 운동, 마이크로브레이크와 스트레칭 등 업무와 일상에서 적용할 수 있는 방법을 단계적으로 소개한다.

통증이 발생했을 때의 대처와 의료진의 평가가 필요한 신호까지 다루고 있어 예방에서 관리까지 전체적인 흐름을 이해하는 데 도움이 된다.

무엇보다 이 책은 하루 종일 완벽한 자세를 유지하라고 요구하지 않는다. 자신의 업무에서 허리에 부담을 주는 요소를 발견하고 가능한 부분부터 하나씩 바꾸도록 안내한다.

오랜 시간 앉아서 일하는 직장인, 반복 작업이 많은 근로자, 물건을 자주 들어야 하는 현장 작업자뿐 아니라 직원의 근골격계 건강과 작업 환경을 고민하는 관리자에게도 참고할 만한 책이다.

허리는 일을 하기 위해 사용하는 몸의 일부이면서 오랫동안 일하기 위해 지켜야 하는 몸의 기반이기도 하다. 이 책은 일과 건강 가운데 하나를 포기하기보다 두 가지를 함께 지켜나가기 위한 생활 속 관리법을 보여준다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 15510: 독자 대상 실용 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 기술과학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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