『착한 사람을 그만두었더니 인간관계가 편해졌다』는 출간 예정일(2026-10-08)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.
**“상대의 마음을 살피는 동안, 내 마음에도 의견을 물었는가.”**
부탁을 받으면 일정을 확인하기도 전에 “괜찮아요”라고 답한다. 거절하고 나면 상대의 표정이 마음에 걸려 결국 말을 바꾼다. 모두가 편하도록 애쓴 하루가 끝나면, 정작 자신에게는 피로와 서운함만 남는다.
『착한 사람을 그만두었더니 인간관계가 편해졌다』는 거절하지 못하고 눈치를 보느라 자신의 필요를 뒤로 미뤄온 사람을 위한 관계 실천서다. 친절하게 행동하면서도 내 시간과 감정, 생활을 함께 지킬 수 있는 방법을 서른 가지 주제로 살펴본다.
책은 부탁에 자동으로 응하는 습관을 알아차리는 데서 출발한다. 거절 뒤에 찾아오는 죄책감, 상대를 실망시키면 안 된다는 부담, 내가 참아야 관계가 유지된다는 믿음을 돌아본다. 이어 대답할 시간을 확보하는 법, 가능한 도움의 범위를 정하는 법, 이미 수락한 일을 다시 협의하는 법을 구체적인 생활 장면과 대화로 풀어낸다.
가족의 사생활 간섭, 친구의 반복되는 고민 상담, 연인과의 연락 문제, 직장의 추가 업무, 돈과 호의가 얽힌 부탁까지. 가까워서 더 말하기 어려웠던 관계에서 무엇을 확인하고 어떻게 표현할지 짚어준다. 상대가 실망하거나 화를 낼 때에도 감정과 책임을 구분하고, 자신이 지킬 수 있는 기준을 찾도록 돕는다.
부록에는 상황별 대화 문장 60선, 죄책감 점검 기록지, 관계 경계선 지도, 30일 연습과 회복 카드를 담았다. 읽으며 공감한 내용을 오늘의 대화 한 문장으로 옮길 수 있도록 구성했다.
친절한 당신의 삶에, 당신이 편안하게 머물 자리도 필요하다. 이 책은 그 자리를 마련하는 작은 선택에서 시작한다.
출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)
**모두가 편했던 자리에서, 나만 지쳐 돌아온 적이 있다면**
“네가 있어서 편해.”
고마운 말인데도 마음이 무거워질 때가 있다. 모임을 정리하고, 부탁을 들어주고, 불편한 분위기를 풀어주는 역할이 어느새 당연한 몫이 되었을 때다. 처음에는 기꺼이 했던 일도 반복되면 부담이 된다. 그러나 이제 와서 어렵다고 말하려니 상대가 서운해할까 걱정된다.
『착한 사람을 그만두었더니 인간관계가 편해졌다』는 바로 그 순간에 필요한 질문을 건넨다. 내가 실제로 약속한 것은 무엇인가. 이번 부탁을 받아들이면 내 생활에서 무엇이 밀려나는가. 지금 느끼는 미안함은 책임져야 할 잘못에서 비롯된 것인가, 익숙하지 않은 선택이 주는 불편함인가.
**거절하기 전의 마음부터, 거절한 뒤의 관계까지**
이 책은 거절의 문장과 그 전후의 과정을 함께 다룬다. 자신의 일정을 확인할 시간을 확보하고, 가능한 도움의 범위를 말하고, 상대의 반응을 들은 뒤 필요한 조정을 하는 흐름이다. 이미 수락한 일을 바꿀 때에는 상대에게 미치는 영향도 살피고, 자신의 표현이 거칠었다면 무엇을 사과할지 구분한다.
그 과정에서 경계선은 생활의 구체적인 약속이 된다. 언제 연락할 수 있는지, 어디까지 도울 수 있는지, 어떤 정보는 공유하고 싶지 않은지 서로 알 수 있게 하는 기준이다. 자신의 거절을 존중받고 싶은 만큼 상대에게도 선택할 여지를 주어야 한다는 점까지 짚는다.
**가까워서 어려웠던 대화에 구체적인 말을 더하다**
가족에게 사생활의 범위를 알리는 일, 친구의 고민을 들을 시간을 정하는 일, 연인과 연락에 대한 기대를 조율하는 일, 직장에서 업무의 우선순위를 확인하는 일. 책은 추상적인 결심이 실제 대화로 이어지도록 익숙한 장면들을 제시한다.
또한 거절에 불이익이 따르거나 상대가 경계를 반복해서 무시하는 상황도 살핀다. 독자에게 모든 문제를 자신의 말하기 능력으로 해결해야 한다는 부담을 지우지 않으면서, 현재의 조건에서 가능한 선택을 찾도록 돕는다.
**읽고 난 뒤, 오늘의 대화에서 시작하는 연습**
부록의 대화 문장 60선과 30일 연습은 자신의 표현을 찾는 출발점이다. 죄책감 점검 기록지와 회복 카드는 마음이 흔들리거나 다시 무리한 부탁을 받아들인 날에도 다음 선택을 준비하도록 돕는다.
이 책이 제안하는 변화는 작다. 대답하기 전에 내 하루를 떠올리는 것. 막연히 괜찮다고 말하는 대신 가능한 범위를 알려주는 것. 다른 사람의 표정과 함께 내 마음도 살피는 것.
그 작은 선택이 쌓일 때, 친절은 조금 더 오래 지속될 수 있다. 그 친절 안에 자신의 자리도 생기기 때문이다.
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
**프롤로그 — 모두에게 괜찮은 사람이 되느라, 나는 괜찮지 않았다**
**1부. 나는 왜 늘 좋은 사람이어야 했을까**
1장. 부탁을 받으면 생각보다 대답이 먼저 나간다
2장. 나는 친절한 걸까, 미움받는 게 무서운 걸까
3장. 분위기를 살피느라 내 기분은 늘 마지막이었다
4장. 도움이 되는 사람이어야 자리를 지킬 수 있다고 믿었다
5장. 괜찮아가 쌓일수록 관계가 싫어졌다
**2부. 거절을 막는 마음의 규칙 바꾸기**
6장. 거절한 뒤 마음이 불편하다고 잘못한 것은 아니다
7장. 상대의 실망은 어디까지 내 책임일까
8장. 나를 챙기면 이기적인 사람이 될까 봐
9장. 모두에게 좋은 평가를 받을 수는 없다
10장. 내가 참아야 관계가 유지된다는 믿음
**3부. 작은 거절부터 내 언어로 말하기**
11장. 바로 대답하지 않는 것도 하나의 대답이다
12장. 거절은 길게 설명할수록 어려워질 때가 있다
13장. 전부 해주거나 전부 거절하는 것만 답은 아니다
14장. 이미 하겠다고 말했어도 다시 협의할 수 있다
15장. 내가 필요한 것을 부탁하는 법도 배워야 한다
**4부. 가까운 사이일수록 필요한 경계선**
16장. 가족이라는 이유로 모든 것을 공유할 필요는 없다
17장. 친구의 힘든 이야기를 언제까지 들어줘야 할까
18장. 사랑한다는 이유로 내 생활을 포기하지 않기
19장. 직장에서는 착한 사람보다 범위가 분명한 사람이 필요하다
20장. 돈과 호의가 얽히면 기준을 먼저 말해야 한다
**5부. 상대가 불편해해도 나를 버리지 않기**
21장. 너 변했다는 말을 들었을 때
22장. 이 정도도 못 해줘라는 말에 흔들리지 않기
23장. 상대가 화를 내면 내 판단이 틀린 것처럼 느껴진다
24장. 답장이 없다고 내 거절을 취소하지 않기
25장. 설명해도 경계를 무시하는 사람에게는
**6부. 눈치 대신 선택으로 관계 맺기**
26장. 내가 좋아하는 것을 묻는 질문이 어려워졌다면
27장. 진짜로 하고 싶은 친절을 되찾는 법
28장. 나도 상대의 거절을 존중할 수 있을까
29장. 선을 그은 뒤 어색해진 관계를 다시 연결하기
30장. 좋은 사람으로 보이는 삶에서, 나도 편안한 삶으로
**에필로그 — 친절한 당신 안에, 당신의 자리도 있기를**
**부록 — 필요할 때 펼쳐보는 관계의 경계선 도구함**
1. 상황별 거절과 요청과 조정 문장 60선
2. 죄책감이 올라올 때 쓰는 점검 기록지
3. 나의 관계 경계선 지도
4. 30일 경계선 연습
5. 무리하게 수락한 날의 회복 카드
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
부가기호 05100: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준
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프리라이트에서 2026-10-08 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791122191707으로 확인할 수 있습니다.
채선기 / 프리라이트. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.
전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 14,900원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)
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