어지럼증 식사법 - 식사법, 운동, 생활습관으로 붕 뜨는 어지럼증 벗어나기

사카타 히데아키, 칸자키 쇼 (지은이), 이경윤 (옮긴이) · 솔트앤씨드

2026-09-14 출간 · ISBN 9791188947195

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소개

붕 뜨는 듯한 어지럼증의 주요 원인 중 하나인 자율신경 불균형에 주목한다. 시간영양학에 기반한 체온조절 식사법과 생활습관, 평형감각을 단련하는 어지럼증 체조와 셀프케어를 담았다.

출처: 알라딘 Open API 제공 도서 정보

출판사 등록 소개

'어지럼증'이라고 하면 보통 세상이 빙글빙글 도는 듯한 회전성 어지럼증을 떠올리기 마련이다. 그러나 격렬한 증상의 응급 상황은 아니지만 몸이 붕 뜨는 듯한 느낌의 비회전성 어지럼증을 겪는 사람이 그보다 훨씬 더 많다. 일본의 경우에 회전성 어지럼증이 1천만 명 정도라면 붕 뜨는 듯한 느낌의 비회전성 어지럼증은 2천만 명이 넘는다고 한다. 이런 환자들 중에는 병원에 가도 뚜렷한 치료를 받지 못하고 검사를 했는데도 "이상 없다"라거나 "원인을 알 수 없다"는 피드백을 받고 '병원 유목민'이 되고 마는 경우가 실제로 상당히 많다.

이 책의 저자는 그동안 몸이 붕 뜨는 듯한 느낌이 든다는 비회전성 어지럼증 환자를 3만 명 넘게 진료해온 임상치료 결과를 토대로 해결책을 제시한다. 사실은 붕 뜨는 듯한 비회전성 어지럼증의 발생이 흐트러진 생활습관과 깊은 관련이 있고, 자율신경의 불균형이 상당수 원인으로 작용하기 때문에 저자는 약을 원하지 않는 사람은 생활습관 케어만으로도 치료한다고 한다.

치료의 근거는 '시간영양학'이라는 것이다. 어지럼증 환자들의 체온을 아침식사 전, 점심식사 후, 잠자기 전, 하루 3회 재보면 이상적인 체온 변동과는 멀어져 있는 패턴을 보인다고 한다. 아침에는 몸을 따뜻하게 하는 식사를 하고, 저녁에는 몸을 식히는 식사를 하는 방식으로 식습관을 바로잡도록 안내하고, 이밖에도 자율신경 균형을 되돌리기 위한 생활습관을 알려준다. 더불어 평형감각을 단련하는 어지럼증 체조 등 만성적인 어지럼증에서 환자가 벗어날 수 있는 셀프 케어를 이 책에 담고 있다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

요약

불규칙한 생활을 바꾸니 1주일 만에 붕 뜨는 느낌이 가라앉았다!

_ 33세, 남성, 회사원의 체험 후기

어느 날 돌연 붕 뜨는 듯한 어지럼증으로 고생하게 되었습니다. 몸이 붕 뜨는 듯한 느낌은 한 번도 경험해본 적이 없어서 너무 불안했습니다. 증상이 나타난 첫날은 계속 누워 있었는데, 식사를 할 때나 화장실에 갈 때면 몸이 붕 뜨는 듯한 느낌이 있었습니다.

다음날 아침 눈을 뜨자 다소 증상은 개선되었으나, 붕 뜨는 느낌은 남아 있었습니다. 걱정이 되어 인터넷에서 검색하던 중에 이 책의 저자이신 사카타 선생님의 클리닉을 알게 되었습니다.

저는 그때까지 일로 바빴던 데다가, 불규칙한 생활을 계속해왔습니다. 아침식사도 거의 한 적이 없었고, 식사를 포함한 생활 전반이 흐트러져 있었습니다. 선생님의 지도를 받고 식사를 중심으로 생활을 대폭 바꾸게 되었습니다. 그렇게 생활을 바꾸고 1주일 정도 지나자, 강하게 붕 뜨는 느낌은 거의 일어나지 않게 되었습니다.

지금도 가끔 붕 뜨는 듯한 느낌이 들 때가 있지만, 그럴 때는 몸 상태가 좋지 않다고 판단하고 일찍 자는 것으로 하고 있습니다. 그러면 다음날은 개운하게 회복됩니다.

지금은 규칙적인 생활과 식사의 중요성을 실감하고 있습니다. 저처럼 붕 뜨는 듯한 어지럼증에 고민인 분들에게는 식사부터 바꾸는 생활습관의 개선을 추천합니다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)