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의지가 약한 게 아니라 방법이 없었던 것이다

범증

타운파트너스 · 2026-09-06 서점 등재 확인 중

ISBN 9791176900232 · 철학

정가 12,000원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

서점에 등록되면 알려드릴게요

『의지가 약한 게 아니라 방법이 없었던 것이다』는 출간 예정일(2026-09-06)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

"당신에게 필요한 것은 더 강한 의지가 아니라, 의지가 약해도 움직일 수 있는 방법이다!"

작심삼일과 자책의 굴레에 갇힌 2040 현대인을 위한 뇌과학·행동설계 기반의 실전 실행 솔루션.

매년 초, 혹은 매주 일요일 밤마다 우리는 새로운 다이어리를 펼치고 완벽한 일주일을 꿈꾼다. 새벽 기상, 매일 1시간 운동, 퇴근 후 외국어 공부와 독서. 하지만 수요일만 되면 여지없이 결심은 무너지고, 침대에 누워 스마트폰을 만지작거리며 깊은 자괴감과 자책감에 빠진다. "나는 왜 이렇게 끈기가 없을까?", "내 의지력은 왜 이 모양일까?"

베스트셀러 작가이자 행동설계 전문가인 저자는 단호하게 말한다. 당신이 결심을 지키지 못하고 미루는 것은 결코 천성이 게으르거나 정신력이 부족해서가 아니다. 인간의 뇌가 에너지를 보존하도록 진화해 온 생물학적 메커니즘을 무시한 채, 텅 빈 의지력 하나만으로 높은 마찰력에 정면 승부를 걸었기 때문이다.

이 책은 "의지를 강철처럼 단련하라"고 다그치지 않는다. 오히려 "퇴근 후 의지력이 0%인 최악의 컨디션에서도 저절로 움직일 수밖에 없는 환경과 시스템을 만들라"고 제안한다.

행동과학, 인지심리학, 뇌과학의 최신 연구를 바탕으로 '시작 마찰력 0 만들기', '5초와 2분의 초소형 행동 전략', '최악의 날에도 무너지지 않는 최소 기준선 설계', '작심삼일을 평생의 습관으로 바꾸는 3일 리셋 루틴' 등 일상 밀착형 8단계 실행 전략을 구체적으로 제시한다.

더 이상 완벽한 결심으로 스스로를 고문하지 마라. 한 번도 넘어지지 않는 완벽함 대신 넘어져도 3일 안에 가볍게 복구하는 유연한 시스템을 장착할 때, 당신의 일상은 비로소 원하는 방향으로 자동으로 굴러가기 시작할 것이다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

"결심하고 무너지고 자책하는 지긋지긋한 쳇바퀴를 영원히 끝낼 책!"

의지력을 탓하던 당신의 뺨을 서늘하게 치고, 마침내 행동하게 만드는 과학적 해방 선언

우리는 왜 매번 똑같이 실패할까? 왜 일요일 밤의 뜨거운 맹세는 수요일 저녁의 피로감 앞에 모래성처럼 무너져 내릴까? 서점에 쏟아지는 수많은 자기계발서들은 하나같이 "더 독해져라", "새벽 4시에 일어나라", "간절하게 몰입하라"고 다그친다. 하지만 하루하루 버티는 것만으로도 파김치가 되는 2040 현대인들에게 그런 초인적인 훈계는 오히려 깊은 자괴감과 무기력만을 안겨줄 뿐이다.

《의지가 약한 게 아니라 방법이 없었던 것이다》는 바로 이 지점에서 출발한다. 저자는 행동과학과 인지심리학의 날카로운 렌즈로 우리의 일상을 해부하며, 우리가 작심삼일에 빠지는 진짜 원인이 '나약한 정신력'이 아니라 '기본 스펙을 무시한 무리한 시스템' 때문임을 명쾌하게 증명해 낸다.

이 책의 미덕은 독자를 가르치려 들거나 도덕적으로 훈계하지 않는다는 점이다. 오히려 독자의 무거운 어깨를 짓누르던 자책의 짐을 덜어주고, "당신은 게으르지 않았다. 단지 작동법을 몰랐을 뿐이다"라는 깊은 안도감을 선사한다. 그리고 감정의 소모 없이 기계적으로 실행을 만들어내는 차가운 행동 설계의 기술들을 친절하게 손에 쥐여준다.

스마트폰 충전기를 다른 방으로 옮기는 10초의 환경 격리, 신발 끈만 매고 들어와도 성공으로 인정하는 최소 기준선, 캘린더에 VIP 미팅처럼 행동을 박아 넣는 시간 블록화, 그리고 실패한 날에도 자책 대신 데이터를 튜닝하는 주간 리뷰까지. 책에 담긴 30개의 장은 당장 오늘 밤부터 방 구조를 바꾸고 실천할 수 있는 구체적인 툴킷들로 가득 차 있다.

더 이상 스스로를 의지박약이라 비난하며 밤마다 후회의 눈물을 흘릴 필요가 없다. 이 책의 마지막 장을 덮는 순간, 당신은 완벽하지 않아도 부드럽게 굴러가는 나만의 자동화 시스템을 완성하게 될 것이다. 자책을 끝내고 마침내 내 삶의 통제권을 되찾고 싶은 모든 이들에게 이 책을 강력히 권한다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)