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착한 사람으로 살다가 나를 잃지 않는 법

담연

타운파트너스 · 2026-09-02 서점 등재 확인 중

ISBN 9791176900188 · 철학

정가 12,000원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

서점에 등록되면 알려드릴게요

『착한 사람으로 살다가 나를 잃지 않는 법』는 출간 예정일(2026-09-02)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

“좋은 사람이 되기 위해 나쁜 하루를 보낼 필요는 없다!”

내 마음의 영토를 지키면서도 다정함을 잃지 않는 성숙한 어른의 관계 수업

우리는 어릴 적부터 남을 배려하고 양보하는 ‘착한 사람’이 되어야 한다고 배웠다. 하지만 타인의 기대를 100% 채워주려 애쓸수록, 정작 내 삶은 무겁고 피곤해진다. 무리한 부탁인 줄 알면서도 억지웃음을 지으며 “네, 제가 할게요”라고 답하고 돌아오는 길, 텅 빈 헛헛함과 지독한 번아웃에 시달려본 적이 있는가?

이 책은 타인의 눈치를 보며 억지로 헌신하는 사람들을 위한 관계 심리학 도서다. 15년 차 임상심리전문가인 저자는 거절하지 못하는 태도의 근원에 ‘미움받을 것에 대한 두려움(유기 불안)’과 ‘조건부 사랑의 상처’가 자리 잡고 있다고 진단한다.

저자는 무작정 이기적인 사람이 되라고 조언하지 않는다. 대신, 타인의 감정과 내 감정을 분리하는 법, 죄책감 없이 정중하게 거절하는 ‘3단계 대화 공식(A-L-A Protocol)’, 그리고 일상 속에서 작게 실천할 수 있는 ‘마이크로 바운더리’ 훈련법을 매우 구체적이고 현실적으로 안내한다. 나 자신을 우선순위에 두는 건강한 이기심이 어떻게 진짜 다정함으로 이어지는지, 관계의 피로에서 벗어나 온전한 나를 되찾는 기적 같은 변화의 여정으로 독자들을 초대한다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

“당신은 충분히 다정했습니다. 이제는 그 다정함의 방향을 나에게 돌려야 할 때입니다.”

우리는 누구나 타인에게 미움받는 것을 두려워한다. 누군가의 찌푸린 미간, 차가운 한숨, 섭섭해하는 말투 앞에서 우리는 반사적으로 내 욕구를 지우고 상대의 기대를 채워주려 애쓴다. 하지만 그렇게 갈등을 피하고 평화를 돈으로 산 대가는 가혹하다. 혼자 남은 밤이면 이유 없는 헛헛함이 밀려오고, 정작 나 자신이 무엇을 원하는지는 알 수 없는 지독한 ‘자기 소외’에 빠지기 때문이다.

《착한 사람으로 살다가 나를 잃지 않는 법》은 바로 이런 딜레마에 갇혀 만성적인 관계 피로를 호소하는 사람들에게 건네는 아주 명쾌하고 단단한 처방전이다. 저자는 우리가 겪는 거절의 공포가 단순히 성격이 소심해서가 아니라, 과거의 조건부 사랑과 뇌의 생존 본능이 결합하여 만들어낸 ‘인지적 오작동’임을 과학적이고 심리학적인 언어로 따뜻하게 풀어낸다.

이 책의 가장 큰 미덕은 뜬구름 잡는 위로에 머물지 않는다는 점이다. 직장 상사의 부당한 업무 지시, 은근슬쩍 선을 넘는 가족의 간섭, 일방적으로 감정을 쏟아내는 친구 등 누구나 일상에서 맞닥뜨리는 구체적인 사례를 철저히 해부한다. 나아가 불필요한 “미안해”를 걷어내고 “생각해 보고 알려줄게요”라는 완충지대를 만드는 법부터, 당장 입 밖으로 꺼내 쓸 수 있는 상황별 거절 스크립트까지 실질적이고 강력한 대화의 기술을 아낌없이 제공한다.

무조건 희생하는 것만이 사랑이고 배려라고 믿었던 당신에게, 이 책은 잃어버렸던 마음의 영토를 되찾아줄 든든한 무기가 되어줄 것이다. 남의 시선이라는 낡은 코트를 훌훌 벗어던지고, 기꺼이 미움받을 수 있는 단단함을 장착해 보자. 내 마음의 잔이 충분히 차올랐을 때 흘러넘치는 ‘진짜 다정함’이 당신의 삶과 관계를 얼마나 눈부시게 변화시키는지 직접 경험하게 될 것이다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)