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이 책은 '소매틱(Somatic)' 접근을 기반으로 한 30일짜리 자기탐색 워크북이에요. 소매틱이란 몸과 마음을 분리하지 않고 하나로 보는 관점으로, 감정은 언제나 몸 어딘가에 흔적을 남긴다는 전제에서 출발해요.
구성은 크게 4개 챕터로 나뉘어요. ①나의 몸 알기(관절·습관·오감), ②내 마음 상태 알기(기쁨·슬픔·화·두려움 등 6가지 감정), ③나의 표현 방법 알기(대인관계 장면들), ④나의 에너지와 자원 알기(에너지 점검·사랑의 언어)로 이어져요.
각 Day마다 4단계 구조가 반복돼요. Bodymind Diary(짧은 일기) → Kinesthetic Awareness(몸 감각 탐색) → Bodymind Coaching(몸의 흐름을 편안함으로 전환하는 개입) → Self Resilience(삶을 설계하는 성찰). 단 3분, 자리에 앉아 지금 몸의 느낌을 알아차리는 것만으로 시작할 수 있어요.
이론적 토대로는 하이데거의 '세계-내-존재', 다니엘 시겔의 'selfing(자기되기)', 쇼펜하우어의 고통 감소 철학, 사무엘 앤 채클린의 동작관찰척도, 게리 채프만의 5가지 사랑의 언어 등을 녹여냈어요.
거창한 자기계발이 아니라, 오늘 하루 내 몸이 보낸 신호를 조용히 듣는 것에서 시작하는 책이에요.
출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)
서평 — 『몸마음일기장』
몸이 먼저 알고 있었다
우리는 감정을 머리로 이해하려 한다. 슬프면 왜 슬픈지 분석하고, 불안하면 원인을 찾아 논리로 해소하려 한다. 그런데 이 책은 반대 방향을 제안한다. 생각보다 몸이 먼저다. 어깨가 처지고, 배가 조여들고, 가슴이 열리는 그 신호들이 이미 감정보다 먼저 말을 걸고 있다는 것.
『몸마음일기장』은 그 신호들을 30일 동안 천천히 읽어내는 워크북이다.
구조의 힘
이 책이 단순한 일기장과 다른 건 매일의 4단계 구조 덕분이다. 짧은 일기로 시작해 몸을 직접 감각하고, 불편한 자세의 반대 움직임을 찾아보고, 마지막엔 그 경험이 내 삶에 어떤 의미인지 되새긴다. 이 흐름이 반복되면서 독자는 자신도 모르게 '몸을 읽는 언어'를 익혀간다.
특히 인상적인 건 Bodymind Coaching 단계다. 단순히 감각을 관찰하는 데 그치지 않고, 그 감각의 반대 움직임을 찾아 몸을 중립으로 되돌리는 작업을 한다. 이건 심리 치료에서 말하는 '재조율(reattunement)'과 맞닿아 있는데, 그걸 운동으로, 글쓰기로, 누구나 혼자 할 수 있게 설계해놓았다.
이론과 실천 사이
하이데거, 다니엘 시겔, 쇼펜하우어까지 끌어들이면서도 이 책은 무겁지 않다. 이론은 각 챕터 도입부에서 짧게 설명되고, 나머지는 전부 독자의 몸과 경험으로 채워진다. "딱 3분, 조용히 앉아 눈을 감고 지금 몸의 느낌을 알아차리는 것만으로 시작"하라는 말이 빈말이 아니다. 진입 장벽이 낮고, 매일의 분량도 부담 없다.
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
차례
감사의 말
서론
이용안내
Chapter 1 나의 몸에 대해 알기
Day 1 내 몸의 관절 찾기
Day 2 내 몸의 습관 찾기 1
Day 3 내 몸의 습관 찾기 2
Day 4 감각 깨닫기 — 시각
Day 5 감각 깨닫기 — 청각
Day 6 감각 깨닫기 — 촉각
Day 7 감각 깨닫기 — 미각
Day 8 감각 깨닫기 — 후각
Chapter 2 내 마음의 상태 알기
Day 9 기쁨
Day 10 슬픔
4
Day 11 평안
Day 12 화남
Day 13 놀라움
Day 14 두려움
Chapter 3 나의 표현방법 알기
Day 15 불쾌할 때
Day 16 칭찬받을 때
Day 17 무례하게 대할 때
Day 18 내가 남에게 잘못했을 때
Day 19 내가 스스로 잘못을 느낄 때
Day 20 도움이 필요할 때
Chapter 4 나의 에너지 및 자원 알기
Day 21 — 27 에너지·강점·행복·관계·마음근육·실험·어려울 때
Day 28 신체·수면 에너지 점검
Day 29 정신·관계 에너지 점검
Day 30 나의 사랑의 언어
마무리하며
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
부가기호 13190: 독자 대상 실용 · 발행 형태 단행본 · 내용 분류 철학.
분량·판형: 140쪽 · 판형 182*257.
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준
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(도서출판) 위드에서 2026-09-01 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791199889811으로 확인할 수 있습니다.
김미영;저자 : 최희정; / (도서출판) 위드. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.
종이책으로 출간 예정입니다. 분량은 140쪽입니다. 정가는 16,000원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)
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