꼬리를 무는 생각에 지친 사람들을 위한 책

책 소개

생각을 그만하고 싶은데, 그만하자고 할수록 머릿속은 더 바빠집니다. 끝난 대화를 되감고, 아직 오지 않은 일을 미리 걱정하고, 내가 왜 그런 생각을 했는지까지 분석하다 보면 처음의 걱정 위에 자책이 더해지기도 합니다. 생각이 많은 자신을 고치려 애쓸수록 지치는 이유는 무엇일까요?

《꼬리를 무는 생각에 지친 사람들을 위한 책》은 생각을 없애거나 늘 평온해지는 방법을 약속하지 않습니다. 대신 걱정과 반추가 어떻게 이어지는지, 생각이 실제 문제 해결을 돕는 때와 같은 자리를 맴도는 때는 어떻게 다른지 차분히 살펴봅니다. 확실한 답을 얻고 싶어 반복해서 확인하는 마음, 완벽한 판단을 기다리며 결정을 미루는 습관, 타인의 표정과 말에 숨은 뜻을 계속 추측하는 순간도 들여다봅니다.

생각을 억지로 멈추려 할수록 생각이 더 선명해질 수 있습니다. 그래서 이 책은 생각을 밀어내기보다, 지금 떠오른 것이 확인된 사실인지 해석인지 예측인지 알아차리고, 생각이 요구하는 행동이 현실에 도움이 되는지 묻도록 안내합니다. 지금 해결할 수 있는 문제라면 작은 행동으로 옮기고, 아직 알 수 없거나 생각만으로 답할 수 없는 문제라면 불확실함을 남겨 둔 채 다음 순간으로 나아갈 수 있다고 말합니다.

마음이 지친 날에는 생각을 더 분석하기 전에 몸의 피로와 휴식, 일상의 리듬을 살피고, 반복적인 생각이 생활을 크게 어렵게 한다면 도움을 구하는 선택도 이야기합니다. 이 책이 그리는 변화는 걱정이 다시는 찾아오지 않는 상태가 아닙니다. 생각이 떠올라도 자신을 비난하지 않고, 그 생각 하나에 하루 전체를 맡기지 않으며, 소중한 사람과 일상으로 시선을 돌리는 여지입니다.

마음이 조용해진 뒤에야 살아갈 수 있는 것은 아닙니다. 걱정이 남아 있어도 식사를 하고, 사람을 만나고, 해야 할 일을 시작하고, 쉴 수 있습니다. 생각을 멈추는 일을 삶의 조건으로 삼지 않고 지금의 삶에 조금 더 참여하고 싶은 독자를 위한 책입니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

생각을 멈추라는 조언 대신, 생각이 남아 있어도 오늘의 삶으로 돌아올 수 있다고 말하는 책. 걱정과 후회에 지친 독자에게 자신을 탓하지 않는 작은 여지를 건넨다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

목차

목차

1장 프롤로그 — 생각을 그만하고 싶은데 왜 나는 계속 생각할까?

· 하나의 걱정이 끝나기도 전에 또 다른 걱정이 시작된다

· 아무 일도 하지 않는데 머릿속은 하루 종일 바쁘다

· 이미 지나간 일을 계속 떠올리는 이유

· 아직 오지 않은 미래를 미리 살아가는 사람들

· 충분히 생각하면 언젠가는 확실한 답을 찾을 수 있을까?

· 생각이 많다는 이유로 나 자신을 비난하게 되는 순간

· 이 책은 생각을 없애는 방법이 아니라 생각에 빼앗긴 삶을 되찾는 방법에 관한 이야기다

2장 나는 왜 이렇게 생각이 많은 사람일까?

· 생각이 많다는 것은 무엇을 의미할까?

· 깊이 생각하는 것과 같은 생각을 반복하는 것의 차이

· 작은 일에도 여러 가능성을 떠올리는 사람들

· 생각을 많이 한다고 항상 좋은 판단을 내리는 것은 아니다

· 생각이 나를 돕는 순간과 괴롭히는 순간 구분하기

3장 생각 하나가 어떻게 수십 개의 생각으로 이어질까?

· 사소한 걱정에서 시작되는 연쇄적인 생각

· 하나의 질문이 새로운 의문을 만드는 과정

· 답을 찾았는데도 마음이 편안하지 않은 이유

· 생각이 생각을 불러오는 악순환

· 끝없는 사고의 흐름을 이해하는 첫 번째 질문

4장 걱정과 반추는 어떻게 다를까?

· 아직 일어나지 않은 일을 반복해서 생각하는 걱정

· 이미 지나간 일을 되풀이해 떠올리는 반추

· 실제 문제 해결과 반복적 사고의 차이

· 같은 생각이 반복되지만 새로운 결론은 나오지 않을 때

· 걱정과 반추가 함께 나타나는 이유

· 나를 지치게 하는 생각의 특징 알아보기

5장 왜 생각을 많이 할수록 더 불안해질까?

· 확실한 답을 얻기 위해 시작한 생각

· 새로운 위험과 가능성을 발견할수록 커지는 불안

· 생각 속에서 최악의 상황을 반복할 때

· 불안을 줄이려던 생각이 다시 불안을 만드는 과정

· 생각의 내용보다 생각하는 방식에 주목해야 하는 이유

6장 우리는 왜 모든 일에 확실한 답을 원할까?

· 모르는 상태를 견디기 어려운 이유

· 불확실한 상황이 주는 심리적 부담

· 확신이 생길 때까지 계속 생각하는 습관

· 완벽한 답이 없는 문제들

· 불확실성을 없애는 것과 받아들이는 것의 차이

7장 완벽하게 판단하고 싶은 마음이 생각을 늘린다

· 잘못된 선택을 하면 안 된다는 부담

· 모든 가능성을 검토해야 안심되는 이유

· 실수를 지나치게 두려워하는 사람들

· 완벽주의와 반복적인 생각의 관계

· 충분히 좋은 판단과 완벽한 판단의 차이

8장 모든 것을 통제하려는 마음

· 예상하지 못한 일이 생길까 봐 걱정하는 사람들

· 미래를 미리 계산하면 안전할 것 같은 느낌

· 타인의 반응까지 예측하려는 습관

· 생각으로 통제할 수 있는 것과 없는 것

· 계획과 준비가 집착으로 바뀌는 순간

9장 나는 왜 모든 일을 내 책임이라고 생각할까?

· 누군가 불편해하면 내 잘못부터 찾는 마음

· 다른 사람의 감정과 행동을 지나치게 책임질 때

· 작은 실수에도 끝없는 후회가 시작되는 이유

· 책임감과 과도한 죄책감의 차이

· 내가 책임져야 할 부분과 그렇지 않은 부분 구분하기

10장 생각 뒤에 숨어 있는 감정은 무엇일까?

· 생각이 많을 때 내가 실제로 느끼는 감정

· 불안과 두려움, 슬픔과 분노

· 감정을 해결하기 위해 생각에 매달리는 순간

· 머리로는 이해했는데 마음은 편안하지 않은 이유

· 생각의 문제와 감정의 문제를 구분해야 하는 이유

11장 이미 지나간 일을 계속 떠올리는 사람들

· 끝난 대화를 머릿속에서 다시 시작할 때

· “그때 왜 그런 말을 했을까?”라는 후회

· 과거를 바꾸고 싶은 마음

· 기억을 반복할수록 새로운 후회가 생기는 이유

· 과거를 돌아보는 것과 과거에 붙잡히는 것의 차이

12장 아직 오지 않은 미래에 지친 사람들

· 일어나지도 않은 일을 미리 걱정하는 이유

· 작은 가능성을 큰 위험으로 받아들일 때

· 최악의 상황을 대비해야 안심되는 마음

· 미래를 준비하는 생각과 미래에 휘둘리는 생각

· 알 수 없는 미래를 계속 예측하려는 습관

13장 인간관계가 끝없는 생각의 주제가 될 때

· 상대의 말 한마디를 반복해서 해석하는 사람들

· “나를 싫어하는 건 아닐까?”라는 생각

· 답장이 늦거나 표정이 달라졌을 때

· 상대의 진짜 마음을 알아내려는 노력

· 타인의 감정과 의도를 완벽하게 알 수 없다는 사실

· 추측보다 실제 소통이 필요한 순간

14장 다른 사람과 비교하는 생각이 멈추지 않을 때

· 남들은 잘 사는데 나만 뒤처지는 것 같은 마음

· 타인의 성공을 반복해서 떠올리는 이유

· 비교와 열등감, 자기비난의 관계

· 비교하는 생각이 나의 가치를 결정할 수 있을까?

· 남의 삶에 대한 생각에서 나의 삶으로 시선을 돌리기

15장 결정을 내리고도 계속 고민하는 이유

· 이미 선택했는데도 다른 선택을 상상하는 마음

· “이게 정말 최선이었을까?”라는 의문

· 더 좋은 선택이 있었을 것 같은 불안

· 후회를 피하기 위한 끝없는 분석

· 결정하기 전의 검토와 결정한 뒤의 반복적 의심

· 모든 결과를 미리 알 수 없는 인생을 받아들이기

16장 생각을 하지 않으려고 할수록 더 생각나는 이유

· “이제 그만 생각하자”라는 다짐

· 생각을 억제하려는 노력의 역설

· 생각이 다시 떠오르는지 계속 확인하는 마음

· 불편한 생각을 없애야 한다는 압박

· 생각이 떠오르는 것과 그 생각에 반응하는 것의 차이

17장 계속 확인해도 마음이 편안하지 않은 이유

· 같은 질문의 답을 여러 번 찾아보는 사람들

· 다른 사람에게 반복해서 안심시켜 달라고 할 때

· 확인한 직후에는 괜찮다가 다시 불안해지는 이유

· 안심을 얻으려는 행동이 반복되는 과정

· 필요한 사실 확인과 반복적인 안심 추구의 차이

18장 나의 생각을 끝없이 분석하는 사람들

· 나는 왜 이런 생각을 했을까?

· 이 생각에는 어떤 숨겨진 의미가 있을까?

· 자신을 이해하려다가 오히려 혼란스러워지는 이유

· 모든 생각의 원인을 알아내야 할까?

· 건강한 자기성찰과 과도한 자기분석의 차이

19장 긍정적으로 생각하려고 할수록 괴로운 이유

· 부정적인 생각을 하면 안 된다는 믿음

· 좋은 생각으로 나쁜 생각을 덮어 버리는 습관

· 긍정적인 말을 반복해도 불안이 남아 있을 때

· 마음이 편안해야만 괜찮은 사람일까?

· 감정을 억지로 바꾸지 않고 존중하는 태도

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 05100: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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자주 묻는 질문

『꼬리를 무는 생각에 지친 사람들을 위한 책』의 출간일은 언제인가요?

프리라이트에서 2026-10-20 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791123090184으로 확인할 수 있습니다.

『꼬리를 무는 생각에 지친 사람들을 위한 책』의 저자와 출판사는?

서온 / 프리라이트. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.

『꼬리를 무는 생각에 지친 사람들을 위한 책』은 전자책·오디오북으로도 나오나요?

전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 14,900원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)

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