자존감 키우기

책 소개

우리는 남에게는 “그럴 수도 있지”라고 말하면서, 자신에게는 “나는 왜 이 모양이지”라고 묻곤 합니다. 작은 실수 하나를 오래 곱씹고, 칭찬을 들어도 곧 다음 평가를 걱정하며, 다른 사람의 성취 앞에서 자신의 삶을 초라하게 느낍니다. 더 잘해야 괜찮은 사람이 될 수 있다는 믿음은 노력의 동력이 되는 듯하지만, 어느새 오늘의 나를 늘 부족한 사람으로 남겨 두기도 합니다.

《자존감 키우기》는 자신을 사랑하기 어려운 마음을 성격의 결함이나 의지 부족으로 단정하지 않습니다. 그 엄격함이 어디에서 왔는지, 과거의 경험과 성공의 기준, 비교와 타인의 시선이 지금의 자기 평가에 어떤 영향을 주는지 차근차근 살펴봅니다. 자존감은 늘 자신만만하거나 언제나 자신을 좋아하는 기분이 아니라, 잘한 날과 부족한 날 모두에서 자신을 함부로 버리지 않는 태도라고 이야기합니다.

이 책은 자기비난과 현실적인 성찰을 구분하고, 실수와 존재 가치를 하나로 묶지 않는 연습을 안내합니다. 타인의 의견을 참고하면서도 그 평가에 자신의 전부를 맡기지 않는 법, 모든 사람에게 사랑받으려다 자신을 지우지 않는 법, 원하는 삶과 남들이 바라는 삶을 구별해 작은 선택을 이어 가는 법을 함께 짚습니다. 잘못을 가볍게 여기거나 성장을 포기하자는 말이 아닙니다. 책임질 일은 책임지고 배울 점은 배우면서도, 그 과정에서 자신의 존엄까지 깎아내리지 말자는 제안입니다.

비교와 자기비난을 단번에 없애는 비법 대신, 마음의 습관을 알아차리고 다정하면서도 현실적인 다음 행동을 고르는 길을 담았습니다. 자신감이 부족한 날에도, 실패했거나 부족함을 발견한 순간에도 자신을 존중할 수 있습니다. 더 잘나야 소중해지는 것이 아니라, 이미 소중한 사람이기에 성장하는 동안에도 존중받아야 한다는 것. 흔들릴 때마다 다시 나에게 돌아오는 18가지 마음 수업입니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

실수와 부족함을 없애야만 자신을 사랑할 수 있다는 생각에서 한 걸음 물러나게 한다. 자신을 비난하기보다 이해하고, 책임질 일은 책임지면서도 자기 존엄을 지키는 태도를 차분히 짚는다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

목차

목차

1장 나는 왜 나 자신을 사랑하기 어려울까?

· 우리는 왜 자신에게만 유독 엄격할까?

· 남들에게는 관대하면서 자신에게는 가혹한 사람들

· 칭찬받아도 자신감이 생기지 않는 이유

· 다른 사람의 평가에 따라 달라지는 나의 가치

· 자존감은 타고나는 것일까, 만들어지는 것일까?

· 자신을 사랑한다는 것은 무엇을 의미할까?

· 더 나은 사람이 되기 전에 지금의 나를 이해해야 하는 이유

2장 자존감이란 무엇인가?

· 자존감은 단순히 자신을 좋아하는 마음일까?

· 자존감과 자신감, 자존심은 어떻게 다른가?

· 자신을 높게 평가하는 것과 자신을 존중하는 것

· 자존감이 높은 사람은 무엇이 다를까?

· 자신감이 없어도 건강한 자존감을 가질 수 있을까?

· 건강한 자존감은 자신의 불완전함을 인정하는 데서 시작된다

3장 나는 왜 나 자신을 부족하다고 생각할까?

· 우리는 언제부터 자신을 평가하기 시작했을까?

· 어린 시절의 칭찬과 비난이 남긴 영향

· 부모와 사회가 가르쳐 준 성공의 기준

· 다른 사람과 비교하며 만들어진 자기 이미지

· 과거의 실패를 현재의 정체성으로 받아들일 때

· 내가 믿는 나의 모습이 반드시 진실은 아니다

4장 자존감이 낮을 때 나타나는 마음의 습관

· 작은 실수에도 자신을 심하게 비난하는 사람들

· 타인의 인정이 있어야 마음이 편안해지는 이유

· 거절당하면 자신의 가치까지 의심하는 마음

· 항상 다른 사람보다 잘해야 한다는 압박감

· 자신의 감정과 욕구를 중요하게 여기지 않는 습관

· 나를 힘들게 하는 자기 평가의 패턴 발견하기

5장 우리는 왜 다른 사람과 비교할까?

· 남들은 모두 나보다 잘 사는 것처럼 보이는 이유

· 타인의 성공이 나의 실패처럼 느껴질 때

· 외모와 돈, 직업과 능력으로 자신을 평가하는 습관

· SNS 속 다른 사람의 삶을 바라보는 마음

· 비교가 열등감과 자기비난으로 이어지는 과정

· 남보다 뛰어나야 한다는 믿음에서 벗어나기

6장 나는 왜 실수한 나를 용서하지 못할까?

· 완벽해야만 가치 있는 사람이 된다는 믿음

· 작은 실패에도 자신을 무능하다고 평가하는 이유

· 실수와 존재 가치를 동일시하는 마음

· 자기비난을 해야 발전할 수 있다는 착각

· 책임을 인정하는 것과 자신을 공격하는 것의 차이

· 실수한 자신을 존중하면서 성장하는 방법

7장 나를 가두는 오래된 믿음들

· “나는 원래 못하는 사람이야”라는 생각

· “모두에게 사랑받아야 해”라는 믿음

· “성공하지 못하면 나는 가치 없어”라는 생각

· “남들보다 뒤처지면 안 돼”라는 압박감

· 오래된 믿음이 감정과 행동에 미치는 영향

· 내가 믿는 것이 사실인지 다시 질문하기

· 나를 제한하는 믿음에서 조금씩 자유로워지는 법

8장 나는 왜 나 자신에게 이렇게 가혹할까?

· 내면의 비판적인 목소리는 어디에서 왔을까?

· 다른 사람에게는 하지 않을 말을 나에게 하는 이유

· 자기비난이 익숙해지면 일어나는 일

· 나의 감정과 행동을 판단하는 습관

· 비판적인 생각과 객관적인 자기성찰 구분하기

· 나를 공격하지 않고 돌아보는 새로운 태도

9장 나 자신을 사랑한다는 것은 무엇인가?

· 자기 사랑과 자기중심적인 태도의 차이

· 나를 사랑하려면 먼저 완벽해져야 할까?

· 부족한 부분을 인정하면서도 자신을 존중하기

· 내 감정과 필요를 소중히 여기는 법

· 나를 사랑한다는 것이 모든 행동을 정당화하는 것은 아니다

· 자신의 편이 되어 준다는 것의 진정한 의미

10장 나의 부족함까지 받아들일 수 있을까?

· 우리는 왜 자신의 약점을 감추려고 할까?

· 남들에게 보여주고 싶지 않은 나의 모습

· 부족함을 인정하면 성장을 포기하게 될까?

· 강점과 약점이 함께 존재하는 인간의 모습

· 자신을 하나의 단점으로 정의하지 않기

· 있는 그대로의 나를 받아들이면서도 변화할 수 있다

· 자기 수용에서 시작되는 내면의 안정감

11장 다른 사람이 나를 어떻게 생각할까?

· 우리는 왜 타인의 시선을 두려워할까?

· 다른 사람의 말 한마디에 자존감이 흔들리는 이유

· 비판받으면 자신의 가치를 의심하는 마음

· 모든 사람에게 좋은 인상을 남기려는 노력

· 타인의 평가와 나의 실제 모습 구분하기

· 다른 사람의 의견을 참고하면서도 나를 잃지 않는 법

12장 모든 사람에게 사랑받을 필요는 없다

· 우리는 왜 미움받는 것을 두려워할까?

· 착한 사람으로 살려고 할수록 지치는 이유

· 거절하지 못하고 자신을 희생하는 사람들

· 타인의 실망을 모두 책임질 수 없는 이유

· 나를 존중하는 관계에는 경계가 필요하다

· 다른 사람에게 인정받지 못해도 나의 가치는 변하지 않는다

13장 타인은 나를 비추는 거울이 될 수 있다

· 같은 사람을 보고도 서로 다르게 판단하는 이유

· 타인에게 자신의 경험과 믿음을 대입하는 방식

· 내가 부러워하는 사람에게서 발견하는 나의 욕구

· 내가 싫어하는 사람에게서 발견하는 나의 가치관

· 타인의 평가를 통해 자신을 정의하지 않기

· 상대의 행동과 나의 반응을 구분하기

· 다른 사람을 통해 나를 이해하되 나의 가치를 맡기지 않는 법

14장 자신을 믿는다는 것은 무엇인가?

· 자존감과 자기 신뢰는 어떻게 연결되는가?

· 우리는 왜 자신의 판단을 의심할까?

· 다른 사람의 의견이 나의 생각보다 더 옳게 느껴지는 이유

· 자신을 신뢰한다는 것이 언제나 옳다는 확신은 아니다

· 틀렸을 때 생각을 수정할 수 있는 용기

· 실패하더라도 다시 배우고 선택할 수 있다는 믿음

· 자신을 믿는 사람은 자신의 한계도 인정한다

15장 실패해도 나의 가치는 사라지지 않는다

· 우리는 왜 실패를 두려워할까?

· 성공해야만 자신을 인정할 수 있다는 믿음

· 실패를 경험하면 나 자신이 싫어지는 이유

· 실패한 행동과 실패한 존재는 다르다

· 결과를 통해 배우되 자신의 존엄은 지키는 법

· 실수와 실패를 경험하면서 자기 신뢰를 회복하기

16장 나를 존중하는 사람은 어떻게 선택할까?

· 내가 원하는 삶과 남들이 원하는 삶 구분하기

· 자신의 욕구를 인정하는 것이 중요한 이유

· 하고 싶은 일과 해야 하는 일 사이에서

· 두려움 때문에 자신의 선택을 포기하지 않는 법

· 자신의 가치관에 따라 행동하는 태도

· 나와의 약속을 지키면서 신뢰를 쌓아 가는 과정

· 자기 존중은 일상의 작은 선택에서 드러난다

17장 나를 사랑할수록 인간관계도 달라진다

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 05100: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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자주 묻는 질문

『자존감 키우기』의 출간일은 언제인가요?

프리라이트에서 2026-10-20 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791123090139으로 확인할 수 있습니다.

『자존감 키우기』의 저자와 출판사는?

서온 / 프리라이트. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.

『자존감 키우기』은 전자책·오디오북으로도 나오나요?

전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 14,900원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)

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