이거에 화를 낸다고?

책 소개

“그런 일로 그렇게까지 화를 낼 필요가 있어?”

누군가에게 이런 말을 들었거나, 당신이 먼저 누군가에게 건넨 적이 있을지 모릅니다. 회의가 늦게 시작된 일, 가족이 부탁을 잊은 일, 친구가 메시지에 답하지 않은 일. 한 사람에게는 대수롭지 않은 일이 다른 사람에게는 무시나 배신처럼 느껴질 수 있습니다. 같은 장면을 두고 한 사람은 웃어넘기고 다른 사람은 목소리를 높이는 이유는 무엇일까요?

분노는 눈앞의 사건만으로 설명되지 않습니다. 그 일이 무엇을 뜻하는지, 어떤 기대와 경험에 닿는지, 무엇이 존중받지 못했다고 느끼는지가 감정의 모양을 바꿉니다. 그렇다고 화가 났다는 사실이 곧 내가 옳다는 증거가 되는 것은 아닙니다. 반대로 내가 화나지 않는다고 해서 상대의 감정이 잘못된 것도 아닙니다. 먼저 판정하기보다 사건과 해석을 나누어 살피면, 분노가 가리키는 마음의 기준을 더 정확히 볼 수 있습니다.

《이거에 화를 낸다고?》는 타인의 분노를 성급히 ‘유난’이나 ‘과민함’으로 재단하지 않고, 그 아래 있을 수 있는 경험과 기대를 질문하는 책입니다. 동시에 내 분노에 어떤 믿음과 가치가 숨어 있는지 돌아보도록 안내합니다. “저 사람이 나를 무시했어”라는 생각과 실제로 확인된 사실은 어떻게 다를까요? 내가 반드시 지켜져야 한다고 믿는 규칙은 어디에서 왔을까요? 상대의 마음을 이해하면서도 내 존엄과 경계를 지킬 수 있을까요?

이 책이 권하는 것은 무조건 참는 법도, 언제나 상대를 이해하는 법도 아닙니다. 감정이 생겼다는 사실을 인정하되 감정이 요구하는 행동을 그대로 따라야 한다고 여기지 않는 연습입니다. 분노와 공격을 구분하고, 감정과 행동의 책임을 나누며, 상대의 감정을 인정하면서 폭언과 위협에는 선을 긋는 방법을 살펴봅니다. 필요할 때는 대화를 이어 가고, 때로는 거리를 두거나 논쟁을 끝내는 선택도 다룹니다.

본문에는 사실과 해석을 구분하는 질문, 타인의 관점과 사정을 상상하는 연습, 공격적이지 않게 감정을 표현하는 방법이 담겨 있습니다. 특별 부록의 ‘분노를 이해하는 14일 자기성찰 워크북’은 자신의 반응 패턴과 믿음, 관계의 원칙을 차례로 기록하도록 구성되어 있습니다. 별도의 워크시트에서는 화가 난 사건과 그에 부여한 의미, 충족되지 않은 기대와 가치, 앞으로 선택할 행동을 살펴봅니다.

분노를 이해한다는 것은 모든 행동을 정당화하거나 부당함을 참는다는 뜻이 아닙니다. 감정은 살펴볼 신호이며, 그 신호에 어떻게 응답할지는 다시 선택할 수 있습니다. 타인의 화가 낯설게 느껴지는 순간, 또는 내 반응이 마음에 남는 순간, 두 질문을 함께 놓아 보세요. “당신은 왜 그 일에 화가 났나요?” 그리고 “나는 왜 그 일을 별일 아니라고 생각했나요?”

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

““그런 일로 왜 화를 내?”라는 말을 하기 전에, 그 마음이 무엇을 지키려는지 묻도록 이끄는 책. 타인을 이해하는 질문과 나를 돌아보는 질문을 함께 건넵니다.”

“분노를 참거나 정당화하는 대신, 사실과 해석을 나누고 감정과 행동 사이에 선택의 여지를 만드는 마음 수업입니다. 일상에서 바로 써 볼 질문과 14일 워크북을 담았습니다.”

“타인의 감정을 존중하되 폭언과 부당한 행동에는 경계를 세우는 법을 함께 다룹니다. 공감과 자기 존중을 어느 한쪽도 포기하지 않는 관계를 고민하는 독자에게 권할 만한 책입니다.”

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

목차

목차

1장 프롤로그: 당신은 왜 그 일에 화가 났나요?

· 나는 별일 아니라고 생각했는데 상대방은 화를 냈다

· 같은 상황에서도 서로 다른 감정이 생기는 이유

· 내가 화나는 일에 다른 사람은 왜 아무렇지 않을까?

· 화를 내는 사람과 화를 이해하지 못하는 사람

· 우리는 왜 자신의 감정을 당연하게 생각할까?

· 화를 이해하는 과정에서 나 자신을 알아간다는 것

2장 우리는 왜 서로 다른 일에 화를 낼까?

· 이거에 화를 낸다고?

· 나에게는 사소하지만 상대에게는 중요한 일

· 화낼 만한 일의 기준은 누가 정할까?

· 같은 말을 듣고도 다른 감정을 느끼는 이유

· 우리는 왜 타인의 분노를 이해하지 못할까?

· 내가 화나지 않는다고 상대의 감정이 잘못된 것은 아니다

· 생각해 볼 질문: 내가 이해하지 못했던 다른 사람의 분노는 무엇이었을까?

· 분노는 어디에서 시작되는가?

· 화는 어떤 순간에 생겨나는가?

· 기대와 현실이 충돌할 때

· 존중받지 못한다고 느끼는 순간

· 내 마음속 기준이 무너질 때

· 분노의 원인은 언제나 하나일까?

· 피로와 스트레스, 환경이 감정에 미치는 영향

· 생각해 볼 질문: 나는 어떤 상황에서 가장 쉽게 화가 나는가?

· 감정에는 정답이 있을까?

· 같은 사건에도 다른 반응이 나타나는 이유

· 감정과 판단은 어떻게 다른가?

· 감정을 느끼는 것과 감정대로 행동하는 것

· 화가 났다는 사실이 내가 옳다는 증거일까?

· 타인의 감정을 존중하면서 행동의 책임도 구분하기

· 서로 다른 감정을 인정하는 첫 번째 연습

· 생각해 볼 질문: 나는 다른 사람도 나와 똑같이 느껴야 한다고 기대하고 있지는 않은가?

3장 내가 화를 내는 진짜 이유

· 내가 화를 내는 것은 사건 때문일까, 해석 때문일까?

· 실제로 일어난 일과 내가 해석한 일

· 같은 행동을 다른 의미로 받아들이는 이유

· “저 사람이 나를 무시했어”라는 생각

· 사실과 추측, 감정 구분하기

· 나의 해석이 분노에 미치는 영향

· 실제로 부당한 일을 당했을 때도 생각을 살펴봐야 할까?

· 생각해 볼 질문: 최근 화가 났던 일에서 실제 사실과 내가 덧붙인 의미는 무엇이었는가?

· 나의 분노에는 어떤 믿음이 숨어 있을까?

· 사람은 반드시 예의 바르게 행동해야 한다는 믿음

· 내 기대대로 행동하지 않으면 안 된다는 생각

· 나를 존중한다면 이렇게 해야 한다는 기준

· 오래된 경험이 만든 나만의 규칙

· 내가 믿는 것이 모두에게 적용되는 진실일까?

· 분노를 통해 나의 가치관과 제한적인 믿음 발견하기

· 생각해 볼 질문: 내가 화나는 순간 반드시 지켜져야 한다고 믿는 규칙은 무엇인가?

· 타인은 나를 비추는 거울이 될 수 있다

· 유독 화가 나는 사람에게서 발견하는 나의 기준

· 어떤 행동이 나를 불편하게 만드는 이유

· 상대를 판단할 때 나의 경험을 대입하는 방식

· 내가 인정하기 어려운 나의 모습

· 상대의 잘못과 나의 반응을 구분하기

· 타인을 통해 나 자신을 이해하는 법

· 생각해 볼 질문: 내가 싫어하는 사람의 행동은 나의 어떤 가치와 두려움을 건드리는가?

4장 타인의 분노를 이해하는 법

· 저 사람은 왜 저렇게까지 화를 낼까?

· 나에게는 아무렇지 않은 일이 상대에게 중요한 이유

· 사람마다 다른 경험과 상처

· 타인의 분노를 내 기준으로 판단하는 습관

· 상대가 정말 화를 내는 대상은 무엇일까?

· 내가 모르는 상대방의 사정과 맥락

· 이해할 수 없다는 사실을 인정하는 지혜

· 생각해 볼 질문: 내가 모르는 그 사람의 경험이나 기대에는 무엇이 있을까?

· 이해한다는 것은 동의한다는 뜻이 아니다

· 상대의 감정을 인정하는 것과 행동을 정당화하는 것

· 화가 난 사람은 언제나 옳을까?

· 화가 나도 다른 사람을 상처 줄 권리는 없다

· 폭언과 위협, 부당한 행동을 구분하기

· 타인을 이해하면서도 자신의 경계를 지키는 법

· 공감과 책임이 함께하는 관계

· 생각해 볼 질문: 나는 상대의 감정을 인정하면서도 잘못된 행동에는 분명하게 선을 그을 수 있는가?

· 서로의 감정을 이해하지 못할 때

· “그런 일로 왜 화를 내?”라는 말이 갈등을 키우는 이유

· 내 기준으로 상대를 설득하려는 마음

· 감정의 크기를 비교하는 습관

· 상대의 의도를 단정하지 않고 질문하는 법

· 서로 다른 감정을 인정하는 대화

· 이해받지 못하더라도 자신을 표현하는 방법

· 생각해 볼 질문: 나는 갈등이 생겼을 때 상대를 이해하려 하는가, 내가 옳다는 사실을 증명하려 하는가?

5장 감정에 휘둘리지 않고 화를 다루는 법

· 화가 나는 것은 자연스럽지만 화내는 방식은 선택할 수 있다

· 분노를 느끼는 것과 상대를 공격하는 것은 다르다

· 화를 무조건 참는 것이 좋은 방법일까?

· 분노를 억누르지 않고 인정하는 연습

· 화가 날 때 즉시 반응하지 않는 법

· 감정과 행동 사이에 여유 만들기

· 분명하면서도 공격적이지 않게 표현하기

· 실천 과제: 화가 나는 상황에서 ‘사실·감정·욕구·행동’을 구분해 기록하기

· 모든 일에 화낼 필요는 없다

· 우리가 사소한 일에도 반응하는 이유

· 지금 정말 중요한 문제인지 판단하기

· 타인의 행동을 모두 개인적인 공격으로 받아들이지 않는 법

· 바꿀 수 있는 것과 없는 것

· 필요한 문제 제기와 불필요한 논쟁 구분하기

· 화낼 자유만큼 반응하지 않을 자유도 있다

· 생각해 볼 질문: 지금까지 화를 냈던 일 중 더 이상 내 에너지를 사용하지 않아도 되는 것은 무엇인가?

· 분노를 내려놓는다는 것은 무엇인가?

· 분노를 내려놓는 것과 부당함을 참는 것의 차이

· 상대에게 반드시 사과받아야만 마음이 편해질까?

· 과거의 분노를 반복해서 떠올리는 이유

· 원망과 집착이 일상에 미치는 영향

· 용서하지 않아도 회복할 수 있을까?

· 나의 존엄을 지키면서 분노와 새로운 관계 맺기

· 생각해 볼 질문: 나는 분노를 통해 해결하고 싶은 것이 있는가, 아니면 같은 상처를 계속 떠올리고 있는가?

6장 분노를 통해 나 자신을 알아가는 법

· 내가 화나는 순간 나의 가치관이 드러난다

· 나는 왜 특정한 행동을 용납하기 어려워할까?

· 공정함, 존중, 약속과 신뢰에 대한 나의 기준

· 분노는 내가 중요하게 여기는 것을 알려줄 수 있다

· 소중한 가치와 경직된 고정관념 구분하기

· 타인에게 내 기준을 강요하고 있지는 않은가?

· 화를 자기이해의 기회로 만드는 방법

· 생각해 볼 질문: 나의 분노에서 발견할 수 있는 가장 중요한 가치는 무엇인가?

· 내 마음속 오래된 상처와 분노

· 같은 상황에서 반복해서 화가 나는 이유

· 과거의 상처가 현재의 반응에 미치는 영향

· 내가 유난히 민감하게 반응하는 말과 행동

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 05100: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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자주 묻는 질문

『이거에 화를 낸다고?』의 출간일은 언제인가요?

프리라이트에서 2026-10-20 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791123090023으로 확인할 수 있습니다.

『이거에 화를 낸다고?』의 저자와 출판사는?

서온 / 프리라이트. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.

『이거에 화를 낸다고?』은 전자책·오디오북으로도 나오나요?

전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 14,900원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)

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