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트라우마 극복하기

채이담

프리라이트 · 2026-10-16 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123082974 · 철학

정가 14,900원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

서점에 등록되면 알려드릴게요

『트라우마 극복하기』는 출간 예정일(2026-10-16)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

어떤 일은 끝났다는 사실만으로 마음에서 끝나지 않는다. 위험했던 순간은 지나갔고, 더는 그 장소에 있지 않은데도 낯선 발소리에 몸이 굳고 비슷한 목소리에 숨이 가빠질 수 있다. 안전한 방에 앉아 있으면서도 몸은 도망칠 길을 찾는다. 그럴 때 마음속에는 “왜 나는 아직도 이러지?”라는 질문이 떠오른다.

그 질문에는 종종 자신을 향한 비난이 섞인다. 오래전 일을 붙잡고 있는 내가 약하거나 유난스럽다고 여기고, 다른 사람은 잊었을 일을 나만 놓지 못한다고 책망한다. 그러나 반응이 오래 남았다는 사실은 의지가 부족하다는 증거가 아니다. 그때의 경험이 얼마나 위협적으로 느껴졌는지, 지금까지 어떤 방식으로 버텨 왔는지 살펴볼 필요가 있다는 신호일 수 있다.

이 책은 아픈 기억을 없애는 방법을 약속하지 않는다. 기억을 지우려 애쓰기보다 지금의 안전감을 회복하고, 내 삶에 대한 선택권을 되찾는 길을 함께 살펴본다. 상처를 부정하지 않으면서도 상처가 삶의 전부가 되지 않도록, 자신을 탓하지 않으면서도 오늘 할 수 있는 일을 찾아간다. 회복은 과거를 없던 일로 만드는 일이 아니라, 과거가 현재의 모든 순간을 지배하지 않도록 삶의 자리를 다시 넓히는 과정이다.

‘트라우마’라는 말은 넓게 쓰이지만, 힘든 일이 있었다는 사실만으로 한 사람의 상태를 단정할 수는 없다. 충격적인 사건과 그 이후의 반응, 트라우마라는 폭넓은 표현과 PTSD라는 진단은 구분해 살펴볼 필요가 있다. 같은 일을 겪어도 반응은 다르며, 사건의 크기를 바깥에서 비교해 고통을 판단할 수도 없다. 이 책은 독자가 스스로 진단하도록 하기보다 경험이 안전감과 일상에 어떤 영향을 남겼는지 살피도록 안내한다.

위험은 지나갔지만, 위험을 알아차리고 대응하던 몸과 마음의 반응은 곧바로 멈추지 않을 수 있다. 작은 소리에 놀라고, 긴장을 풀기 어렵고, 원치 않는 기억이 떠오르거나 현실감이 멀어지는 경험이 있을 수 있다. 이런 반응은 의지의 결함을 증명하지 않는다. 이해하기 어려운 반응을 비난의 대상이 아니라 살펴볼 신호로 바라보면, 지금의 현실을 확인하고 필요한 도움을 찾을 여지가 생긴다.

회복의 시작은 기억을 억지로 파헤치는 일이 아니라 현재의 안전을 살피는 데 있다. 지금 머무는 곳에 위험이 계속되는지, 믿을 만한 사람이나 장소가 있는지, 무엇을 감당할 수 있고 무엇은 미뤄야 하는지 살펴본다. 불안이 커질 때 날짜와 장소를 확인하거나 주변 사물을 바라보는 방법이 도움이 될 수도 있지만, 모든 연습이 모든 사람에게 맞는 것은 아니다. 몸의 감각에 집중하는 일이 오히려 불편하다면 다른 방법을 고르거나 멈춰도 된다.

혼자 버티는 것만이 강함은 아니다. 누구에게 무엇을 얼마나 말할지 정하고, 필요할 때 믿을 만한 사람이나 전문가의 도움을 구하는 것도 삶의 주도권을 되찾는 방법이다. 전문적 도움을 받는다고 해서 과거의 일을 처음부터 자세히 이야기해야 하는 것은 아니다. 어떤 목표를 다룰지, 어떤 방식이 맞는지, 지금은 무엇을 말하지 않을지 함께 조정할 수 있다.

이 책은 자기비난과 죄책감, 수치심, 타인을 믿기 어려운 마음, 관계의 경계도 차례로 살핀다. 누군가를 반드시 용서하거나 화해해야 회복할 수 있다고 말하지 않는다. 아픈 경험에 긍정적인 의미를 붙여야 한다고 요구하지도 않는다. 과거의 일이 부당하고 고통스러웠다는 사실을 인정하면서도 오늘의 자신을 돌보고 미래를 선택할 수 있다.

마지막으로 만나는 21일 프로그램과 워크북은 과거를 강제로 떠올리게 하는 치료가 아니다. 현재의 안전과 선택권을 살피고, 일상에서 자신에게 도움이 되는 작은 행동을 찾아보는 자기돌봄 활동이다. 하루를 건너뛰거나 순서를 바꾸고, 부담이 커지면 멈출 수 있다. 이 책을 읽는 동안에도 불편함이 커지는 장은 건너뛰거나 책을 덮어도 괜찮다. 현재 폭력이나 위협을 겪고 있다면 자기탐구보다 안전 확보와 필요한 지원이 먼저다. 이 책은 진단과 치료를 대신하지 않는다.

회복은 정해진 속도로 완수해야 하는 과제가 아니다. 기억이 다시 떠올라도 그동안의 노력이 무효가 되는 것은 아니다. 오늘 필요한 것을 묻고, 가능한 만큼 선택하고, 필요할 때 도움을 청하는 일은 작아 보여도 삶의 선택권을 넓힐 수 있다. 과거를 지우지 않아도 현재를 살아갈 수 있다. 상처가 있었다는 사실이 앞으로의 모든 삶을 결정하지는 않는다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)