집착을 내려놓는 법

책 소개

원하는 것을 포기하지 않고도 자유로워질 수 있을까요?

답장을 기다리며 휴대전화를 자꾸 확인하고, 중요한 결과가 나올 때까지 다른 일을 하기 어려운 순간이 있습니다. 사랑하는 사람의 마음, 오래 준비한 목표, 돈과 성공, 타인의 인정처럼 소중한 것을 바랄수록 마음은 더 단단히 붙들려 합니다. 하지만 붙잡는 힘이 커진다고 불안이 사라지는 것은 아닙니다. 때로는 바람이 “반드시 내 뜻대로 되어야 한다”는 요구로 바뀌면서 삶의 여지를 좁힙니다.

《집착을 내려놓는 법》은 욕망이나 사랑을 없애라고 말하지 않습니다. 원하는 것을 향해 애쓰면서도 결과 하나에 자신의 가치와 행복을 전부 맡기지 않는 방법을 살펴봅니다. 집착을 결점으로 단정하는 대신, 소중한 것을 잃을지 모른다는 두려움과 불확실성을 통제하려는 마음의 반응으로 바라봅니다. 그 밑에 어떤 믿음과 욕구가 놓여 있는지 질문하며, 바람과 강박을 구분하도록 안내합니다.

책은 사랑과 관계, 돈과 성공, 인정 욕구, 과거와 미래에 대한 걱정처럼 일상에서 맞닥뜨리는 주제를 차례로 다룹니다. 원하는 대상 그 자체와 그 대상에 기대어 얻고 싶은 안전·확신·인정을 나누어 살펴보고, 통제할 수 있는 것과 없는 것을 가려 봅니다. 목표를 포기하는 대신 오늘 할 수 있는 행동에 집중하고, 현실을 받아들이되 체념이나 무조건적인 허용과 혼동하지 않도록 설명합니다. 상대에게 바라는 것을 건강하게 표현하고 경계를 세우는 일도 내려놓음과 함께 다룹니다.

이 책에서 말하는 자유는 언제나 평온하거나 두려움이 사라진 상태가 아닙니다. 불확실한 결과를 알 수 없더라도 지금의 자신을 버리지 않고, 중요하게 여기는 방향으로 행동을 선택하는 힘입니다. 집착이 올라오는 순간에는 감정을 억지로 없애기보다 잠시 머물고, 확인된 사실과 불안한 상상을 구분하며, 마음속 믿음에 질문을 던져 볼 수 있습니다. 바라는 것을 계속 바라면서도 그 결과가 나를 전부 정의하도록 두지 않는 연습입니다.

특별 부록에는 집착하는 대상을 알아차리는 날부터 두려움과 통제의 범위를 살피고, 행복의 조건과 자기 존중, 결과에 대한 태도를 돌아보는 7일 마음 연습을 담았습니다. 모든 답을 한 번에 찾아야 하는 과정이 아닙니다. 짧은 기록과 작은 행동으로 자신의 마음을 살피고, 필요하면 다시 시작할 수 있도록 구성했습니다.

원하는 것을 향해 걸어가면서도 오늘의 삶을 보류하지 않는 것. 사랑하고 꿈꾸되 그 대상의 노예가 되지 않는 것. 《집착을 내려놓는 법》은 손에 쥔 것을 부정하지 않으면서 붙잡는 힘을 조금 덜어 내고 싶은 독자에게, 바람과 자유가 함께 머물 수 있는 길을 제안합니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

원하는 것을 포기하라는 대신, 바람에 붙은 두려움과 통제의 힘을 살펴보게 하는 책. 사랑과 목표를 품은 채 결과에 자신을 맡기지 않는 연습을 시작할 수 있다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

목차

1장 프롤로그: 왜 붙잡을수록 더 불안해질까?

· 우리는 왜 원하는 것을 놓지 못할까?

· 사랑할수록 불안하고, 원할수록 괴로운 이유

· 집착은 사랑일까, 두려움일까?

· 원하는 것을 얻어도 만족하지 못하는 이유

· 내려놓는다는 것은 포기하는 것일까?

· 집착에서 자유로워질 때 달라지는 삶

2장 집착이란 무엇인가?

· 좋아하는 것과 집착하는 것은 어떻게 다를까?

· 간절한 바람이 괴로움으로 변하는 순간

· 원하는 것이 없으면 행복할 수 없다는 생각

· 집착은 어떻게 우리의 자유를 제한하는가?

· 집착의 시작을 알아차리는 법

3장 집착의 뿌리에는 두려움이 있다

· 우리는 왜 잃는 것을 두려워할까?

· 버림받을지도 모른다는 불안

· 실패하면 가치 없는 사람이 된다는 믿음

· 미래를 통제하고 싶은 마음

· 집착 아래 숨어 있는 진짜 두려움 발견하기

4장 내가 집착하는 것은 정말 그것일까?

· 사랑하는 사람에게 집착하는 진짜 이유

· 돈 자체보다 돈이 주는 안전을 원하는 마음

· 성공보다 인정받고 싶은 욕구

· 결과보다 확신을 원하는 심리

· 내가 집착하는 대상과 그 대상에 부여한 의미 구분하기

5장 이것이 없으면 나는 행복할 수 없다는 믿음

· 행복을 특정한 조건과 연결하는 이유

· 반드시 원하는 대로 되어야 한다는 생각

· 외부의 조건에 나의 가치를 맡기는 순간

· 내가 믿는 것이 언제나 사실일까?

· 행복의 조건을 새롭게 정의하기

6장 모든 것을 통제하려는 마음

· 우리는 왜 불확실성을 견디기 어려울까?

· 상대방의 마음을 통제하고 싶은 이유

· 미래를 완벽하게 예측하려는 욕구

· 통제할 수 있는 것과 없는 것

· 불확실함 속에서도 안정감을 찾는 법

7장 나는 왜 결과에 집착할까?

· 노력했으니 반드시 보상받아야 한다는 믿음

· 결과가 기대와 다를 때 느끼는 좌절

· 성공과 실패로 자신을 평가하는 습관

· 과정에 충실하면서 결과를 내려놓는다는 것

· 결과가 아닌 선택에 집중하는 연습

8장 사랑하는 사람을 놓지 못하는 이유

· 사랑과 소유욕은 무엇이 다를까?

· 상대방이 나를 떠날까 봐 불안한 마음

· 연락과 관심을 통해 사랑을 확인하려는 심리

· 진정한 사랑은 상대를 소유하지 않는다

· 사랑하면서도 서로의 자유를 존중하는 법

9장 돈과 성공에 대한 집착

· 돈이 많아지면 불안이 완전히 사라질까?

· 우리는 왜 끊임없이 더 많은 것을 원할까?

· 남보다 성공해야 한다는 압박감

· 경제적인 책임과 돈에 대한 집착 구분하기

· 풍요를 추구하면서 마음의 자유를 지키는 법

10장 인정받고 싶은 마음에서 벗어나기

· 우리는 왜 다른 사람의 평가를 중요하게 생각할까?

· 모두에게 좋은 사람이 되고 싶은 욕구

· 타인의 인정이 없으면 불안해지는 이유

· 비교와 경쟁 속에서 잃어버린 나

· 남의 평가와 상관없이 나를 존중하는 법

11장 과거와 미래에 대한 집착

· 지나간 일을 계속 떠올리는 이유

· 후회와 죄책감에서 벗어나기 어려운 마음

· 아직 오지 않은 미래를 걱정하는 이유

· 과거를 바꿀 수 없다는 사실을 받아들이기

· 지금 이 순간으로 돌아오는 연습

12장 내려놓는 것은 포기하는 것이 아니다

· 우리는 왜 내려놓기를 실패라고 생각할까?

· 원하는 것과 반드시 가져야 하는 것의 차이

· 목표를 유지하면서 집착을 줄일 수 있을까?

· 사랑하지만 떠나보낼 수 있다는 것

· 원하는 것을 향해 나아가면서도 자유로워지는 법

13장 받아들임은 모든 것을 허용하는 것이 아니다

· 수용과 체념은 어떻게 다른가?

· 바꿀 수 없는 현실을 인정한다는 것

· 받아들이면서도 새로운 선택을 할 수 있다

· 상대를 이해해도 거절할 수 있는 이유

· 현실을 인정할 때 시작되는 변화

14장 나를 사랑할수록 집착은 달라질 수 있다

· 내가 나 자신을 믿지 못할 때 일어나는 일

· 누군가에게 내 가치를 증명받으려는 마음

· 부족한 나도 사랑받을 가치가 있다

· 내 행복을 다른 사람의 선택에 맡기지 않기

· 자기 신뢰를 통해 마음의 자유 회복하기

15장 불확실한 삶을 신뢰하는 법

· 모든 결과를 미리 알 수는 없다

· 원하는 결과가 나오지 않아도 삶은 계속된다

· 통제하려는 마음 대신 유연함을 선택하기

· 불안한 감정을 없애려 하지 않고 함께 살아가기

· 지금 할 수 있는 최선의 행동에 집중하기

16장 원하는 것을 자유롭게 선택하라

· 내가 진정으로 원하는 것은 무엇인가?

· 두려움 때문에 원하는 것과 기쁨 때문에 원하는 것

· 결과가 아닌 삶의 방향을 선택하기

· 설렘과 열정을 따르면서도 현실을 존중하는 법

· 원하는 것을 추구하되 나 자신을 잃지 않기

17장 집착하는 마음이 올라올 때 해야 할 일

· 집착의 신호를 알아차리는 방법

· 감정에 즉시 반응하지 않고 잠시 머무르기

· 실제 사실과 불안한 상상 구분하기

· 내 마음에 숨어 있는 믿음 질문하기

· 더 자유로운 행동을 선택하는 연습

18장 집착하지 않는 관계를 만드는 법

· 상대에게 기대하지 않는 것이 가능할까?

· 기대를 없애기보다 건강하게 표현하기

· 나와 타인의 감정을 구분하는 법

· 사랑과 자유가 함께 존재하는 관계

· 타인을 바꾸려 하지 않고 나의 태도를 선택하기

19장 집착을 내려놓으면 무엇이 달라질까?

· 반드시 원하는 대로 되어야 한다는 압박감에서 벗어나기

· 실패를 두려워하면서도 도전할 수 있는 자유

· 결과에 대한 불안보다 현재의 경험에 집중하기

· 내가 가진 것을 소중히 여기는 마음

· 진정한 자유란 무엇인가?

· 집착 없이 사랑하고 꿈꾸며 살아가는 삶

20장 에필로그: 놓아도 괜찮다. 당신의 가치는 사라지지 않는다.

· 우리가 그토록 붙잡고 있었던 것은 무엇이었을까?

· 원하는 것을 잃는다고 나를 잃는 것은 아니다

· 모든 것이 내 뜻대로 되지 않아도 살아갈 수 있다

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 05100: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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자주 묻는 질문

『집착을 내려놓는 법』의 출간일은 언제인가요?

프리라이트에서 2026-10-16 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791123082677으로 확인할 수 있습니다.

『집착을 내려놓는 법』의 저자와 출판사는?

채이담 / 프리라이트. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.

『집착을 내려놓는 법』은 전자책·오디오북으로도 나오나요?

전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 14,900원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)

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