표지 준비 중

용서하는 법

이로운

프리라이트 · 2026-10-16 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123082592 · 철학

정가 14,900원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

서점에 등록되면 알려드릴게요

『용서하는 법』는 출간 예정일(2026-10-16)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

잊으려고 해도 잊히지 않는 사람과 기억이 있습니다. 시간이 흘렀는데도 그때의 말과 표정이 떠오르고, 마음은 아직 그 장면에 머무는 듯합니다. 용서하고 싶지만 할 수 없다는 마음에 ‘나는 왜 아직도 이럴까’라는 비난까지 더해지면, 상처는 더욱 무거워집니다.

『용서하는법』은 용서를 서두르라고 말하지 않습니다. 먼저 무엇이 아팠는지 살펴보고, 분노와 원망 아래에 놓인 감정과 욕구를 이해하도록 돕습니다. 용서는 잘못을 없던 일로 만들거나 상대를 다시 믿고 받아들이는 일이 아닙니다. 사과와 책임, 용서와 화해를 구분하고, 상대의 행동을 정당화하지 않으면서 자신의 회복을 선택하는 길을 함께 찾아갑니다.

책은 ‘우리는 모두 하나다’라는 관점을 통해 서로 다른 존재가 어떻게 연결되어 있는지 묻습니다. 하나됨은 모든 사람이 같다는 뜻도, 갈등과 잘못을 덮자는 말도 아닙니다. 타인의 존엄을 인정하면서 행동에는 책임을 묻고, 연결을 생각하면서도 나의 안전과 경계를 지키는 태도입니다. 상대의 사정이 이해되더라도 함께하지 않을 수 있고, 용서와 관계 회복은 각기 다른 선택일 수 있습니다.

상처를 살피는 질문과 감정 기록, 과거의 사실과 현재의 해석을 구분하는 연습은 막연한 원망을 구체적으로 바라보도록 돕습니다. 이어지는 21일 프로그램은 상처받은 마음 이해하기, 하나됨의 관점에서 마음 바라보기, 원망에만 머물지 않고 내 삶으로 돌아오기라는 세 단계로 구성됩니다. 특별 부록 워크북에는 체크리스트와 기록지, 경계 계획표, 자기성찰 질문, 실천 체크리스트가 담겨 있어 필요한 질문부터 자기 속도로 활용할 수 있습니다.

회복에는 정해진 시간표가 없습니다. 아직 용서하지 못했다고 부족한 사람이 되는 것도 아닙니다. 이 책이 제안하는 것은 감정을 억지로 없애는 일이 아니라, 무엇을 지켜야 하는지 알아차리고 지금 가능한 돌봄과 선택을 찾아가는 일입니다. 상처를 부정하지 않고 상대의 책임을 흐리지 않으면서도, 과거가 앞으로의 모든 관계와 삶을 대신 결정하지 않도록 조금씩 자기 삶의 자리를 되찾는 여정입니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

상처를 지우거나 상대의 잘못을 정당화하지 않고, 원망 아래에 있는 감정과 욕구를 살펴보는 책. 질문과 기록, 21일 프로그램과 워크북으로 생각을 일상의 작은 실천에 연결한다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

· 잊으려고 해도 잊히지 않는 사람과 기억 · 시간이 지나도 마음속에 남아 있는 원망 · 용서하고 싶지만 용서할 수 없는 이유 · 타인을 미워하는 동안 내 마음에는 어떤 일이 일어날까? · 우리는 모두 하나라는 말이 용서에 던지는 질문 · 용서는 잘못을 없던 일로 만드는 것이 아니다 · 이제는 상처를 부정하지 않고 나의 마음을 회복하는 여정을 시작하려 한다

2장 우리는 왜 용서하기 어려울까?

· 상처받은 마음과 원망의 정체를 이해하는 시간 · 상처는 왜 시간이 지나도 사라지지 않을까? · 이미 지나간 일이 지금도 마음을 아프게 하는 이유 · 누군가의 말과 행동이 오래도록 남는 순간 · 상처의 기억과 현재의 감정 · 잊지 못하는 나를 비난하지 않기 · 상처를 이해하는 것이 용서의 출발점이 될 수 있다 · 나는 왜 그 사람을 계속 미워하고 있을까? · 분노와 원망이 생겨나는 이유 · 상대가 자신의 잘못을 인정하지 않을 때 · 억울함과 배신감이 마음에 남기는 흔적 · 미움 속에 숨어 있는 나의 상처와 욕구 · 미워하는 마음을 억지로 없애지 않는 연습 · 용서하면 내가 진 것처럼 느껴지는 이유 · 용서하면 상대가 잘못하지 않은 사람이 되는 걸까? · 상대가 아무 대가도 치르지 않는 것 같은 억울함 · 정의와 복수를 혼동하는 마음 · 상대의 책임을 인정하면서도 나의 회복을 선택하기 · 용서는 패배나 굴복이 아니라는 사실 · 상대가 사과하지 않으면 용서할 수 없을까? · 진심 어린 사과를 기다리는 마음 · 상대가 잘못을 인정하지 않을 때 느끼는 고통 · 사과와 책임, 용서의 차이 · 상대의 변화에 내 회복을 전적으로 맡기지 않기 · 용서하지 않더라도 회복을 시작할 수 있다

3장 용서하지 못하는 마음 뒤에 숨어 있는 것들

· 상처와 두려움, 오래된 믿음을 발견하다 · 상처받은 나를 먼저 이해해야 하는 이유 · 나는 그때 무엇 때문에 가장 아팠을까? · 배신과 거절, 무시가 남기는 감정 · 화가 난 마음 아래 숨어 있는 슬픔 · 내 감정을 판단하지 않고 받아들이기 · 상처받은 나에게 필요한 돌봄 발견하기 · 우리는 왜 과거의 일을 계속 떠올릴까? · 이미 끝난 대화를 반복하는 마음 · 그때 다른 선택을 했다면 어땠을까? · 기억을 되새길수록 감정이 커질 때 · 과거의 사실과 현재의 해석 구분하기 · 기억을 지우지 않고 현재로 돌아오는 연습 · 사람은 왜 나에게 상처를 주었을까? · 사람마다 다른 경험과 믿음 · 두려움과 미성숙함이 행동에 미치는 영향 · 상대의 행동을 이해하는 것과 정당화하는 것의 차이 · 모든 상처의 이유를 알아야 회복할 수 있을까? · 다른 사람의 잘못을 내 탓으로 받아들이지 않기 · 나를 붙잡고 있는 보이지 않는 믿음들 · '그 사람 때문에 내 인생이 망가졌어'라는 생각 · '그 일이 없었다면 나는 행복했을 거야'라는 믿음 · '용서하면 또 상처받게 될 거야'라는 두려움 · 상처에 부여한 의미 돌아보기 · 사실을 부정하지 않으면서 새로운 가능성 바라보기

4장 우리는 모두 하나다 — 용서를 바라보는 새로운 관점

· 분리와 판단을 넘어 존재의 연결성을 탐구하다 · 우리가 모두 하나라는 말은 무슨 뜻일까? · 나와 너는 정말 완전히 분리된 존재일까? · 서로 다른 존재가 하나의 전체에 속한다는 관점 · 하나됨은 모든 사람이 똑같다는 뜻이 아니다 · 서로 다른 삶과 경험 속에서 발견하는 연결 · 하나됨이라는 영적 관점이 용서에 주는 의미 · 하나의 바다에 존재하는 수많은 파도 · 각기 다른 파도와 하나의 바다 · 개별성과 전체성은 함께 존재할 수 있다 · 서로 다른 모습을 가진 존재들의 연결 · 타인을 이해할 때 발견하는 나 자신의 모습 · 차이를 인정하면서 하나됨을 경험하는 연습 · 바샤르의 관점으로 바라보는 용서와 하나됨 · 모든 존재를 하나의 전체 안에서 바라보는 영적 세계관 · 분리의식과 연결의식에 대한 이해 · 나의 믿음이 경험을 해석하는 방식에 미치는 영향 · 두려움과 판단에서 사랑과 이해로 시선 옮기기 · 상대의 행동보다 지금 내가 선택할 수 있는 태도에 집중하기 · 하나됨의 깨달음과 현실적인 자기보호를 함께 실천하기 · 타인을 미워하는 마음과 하나됨의 관계 · 미움은 왜 상대와 나 사이에 벽을 만들까? · 분노를 느낀다고 하나됨을 잃는 것은 아니다 · 타인에게서 발견하는 인간의 공통된 감정 · 상대의 잘못과 존재의 존엄을 구분하기 · 연결되어 있다는 인식이 새로운 선택의 가능성이 될 때 · 용서는 사랑을 선택하는 하나의 방식일까? · 사랑은 언제나 따뜻한 감정이어야 할까? · 사랑과 동의, 용서와 화해의 차이 · 타인의 존재를 존중하면서 행동에 책임을 묻기 · 나의 고통까지 존중하는 것이 사랑인 이유 · 용서를 강요하지 않으면서 사랑의 가능성 바라보기

5장 상처와 원망에서 조금씩 자유로워지는 법

· 용서를 억지로 선택하기보다 마음을 회복하는 실제 연습 · 용서하기 전에 먼저 상처를 인정하기 · 괜찮지 않은데 괜찮다고 말하지 않기 · 억눌렀던 감정에 이름 붙이기 · 상처의 크기를 다른 사람과 비교하지 않기 · 내 경험을 있는 그대로 받아들이는 방법 · 나에게 필요한 회복의 조건 살펴보기 · 분노를 없애려 하지 않고 이해하기 · 분노가 알려주는 나의 욕구와 경계 · 분노를 억누르는 것과 건강하게 표현하는 것의 차이 · 화가 날 때 즉시 행동하지 않는 연습 · 분노 속에서 나의 진짜 마음 발견하기 · 감정에 휘둘리지 않으면서 나를 보호하는 방법 · 과거의 사건과 지금의 나를 분리하기 · 과거에 상처받았다는 사실이 나의 전부는 아니다 · 고통스러운 기억이 현재의 선택에 미치는 영향 · 상처로 나 자신을 정의하지 않는 연습 · 내가 지금 선택할 수 있는 것 발견하기 · 과거를 바꿀 수 없어도 앞으로의 방향은 선택할 수 있다 · 용서는 잊는 것이 아니라 관계를 새롭게 정하는 일일 수 있다 · 용서한다고 기억이 사라지는 것은 아니다 · 상대를 다시 믿어야 하는 것은 아니다 · 용서와 재회, 화해를 구분하기 · 반복적으로 상처 주는 사람과 거리 두기 · 나의 안전과 존엄을 지키는 용서의 원칙 · 아직 용서하지 못하는 나에게 · 왜 나는 아직도 화가 나는 걸까? · 다른 사람보다 회복이 느린 것 같은 마음 · 용서하지 못한다고 부족한 사람은 아니다 · 회복에 정해진 시간표는 없다 · 용서를 선택하지 않아도 내 삶을 앞으로 나아가게 할 수 있다

6장 타인을 용서하는 것만큼 나 자신을 용서하기

· 오랫동안 나를 괴롭혀 온 자기비난에서 벗어나는 시간 · 나는 왜 나 자신을 용서하기 어려울까? · 다른 사람의 실수는 이해하면서 내 실수는 용서하지 못할 때 · 과거의 잘못을 계속 떠올리는 이유 · 완벽해야 한다는 믿음이 만든 자기비난 · 후회와 책임, 자기처벌의 차이 · 나를 이해하는 첫 번째 연습 · 그때의 나는 왜 그런 선택을 했을까? · 과거의 나에게 지금의 기준을 적용할 때 · 당시 내가 알고 있었던 것과 알지 못했던 것 · 잘못된 선택을 인정하면서도 나를 미워하지 않기 · 실수에서 배움을 발견하는 방법 · 과거의 나를 이해하고 현재의 행동을 바꾸기 · 나에게 상처 준 나 자신과 화해하는 법 · 내가 나에게 했던 모진 말들 · 스스로를 비난해야만 성장한다는 믿음 · 자기수용과 자기합리화의 차이 · 책임질 일은 책임지고 필요한 변화를 실천하기 · 나에게 다시 따뜻한 사람이 되는 연습 · 나를 용서할 때 타인을 바라보는 시선도 달라질까? · 자신의 불완전함을 인정한다는 것 · 나와 타인의 실수를 다르게 바라보는 습관 · 공통된 인간적 취약성을 이해하는 마음 · 자기연민과 타인에 대한 공감의 연결 · 나와 타인을 함께 존중하는 사랑의 태도

7장 용서를 넘어 사랑과 자유로 살아가기

· 하나됨의 깨달음을 일상의 관계와 선택으로 연결하다 · 사랑한다는 것은 모든 것을 받아들이는 일이 아니다 · 조건 없는 사랑과 무조건적인 허용의 차이 · 사람을 존중하면서 행동에는 책임을 물을 수 있다 · 나를 지키는 경계도 사랑의 일부다 · 이해하지만 함께하지 않을 수 있다는 사실 · 하나됨과 자기존중을 함께 실천하기 · 용서한 뒤에도 관계를 끝낼 수 있을까? · 상대를 이해해도 다시 만나고 싶지 않을 때 · 용서와 관계 회복은 서로 다른 선택이다 · 반복적인 배신과 무시, 통제가 있었던 관계 · 나에게 건강한 거리 설정하기 · 안전하지 않은 관계에서는 보호와 지원을 우선하기 · 모든 사람을 용서해야만 평화로워질까? · 용서해야 좋은 사람이라는 부담 · 용서를 도덕적인 의무로 만들지 않기 · 인정과 회복, 정의가 필요한 상황들 · 상대에 대한 마음이 달라지지 않아도 일상을 회복하는 방법 · 나에게 맞는 회복의 의미 발견하기 · 하나됨을 아는 사람은 다른 사람을 어떻게 대할까? · 나와 다른 사람의 고유함 인정하기 · 판단하기 전에 이해하려는 태도 · 잘못된 행동을 방관하지 않는 책임감 · 타인의 고통과 나의 고통을 함께 존중하기 · 일상에서 공감과 친절을 선택하는 연습 · 과거에 머물렀던 마음을 현재로 가져오기 · 상처받았던 기억이 떠오르는 순간 · 생각 속 과거와 지금의 현실 구분하기 · 몸과 마음을 안정시키는 현재 중심 연습 · 삶의 즐거움을 다시 허락하기 · 상처와 별개로 내가 원하는 삶을 발견하기 · 이제는 원망보다 나의 삶을 선택하기로 했다 · 용서의 목적은 누군가에게 좋은 사람이 되는 것이 아니다 · 상대가 변하지 않아도 나의 삶을 돌볼 수 있다 · 과거의 상처가 미래의 모든 관계를 결정하지 않도록 · 사랑과 이해, 건강한 경계를 함께 지키기 · 나만의 용서와 자유의 원칙 세우기

8장 우리는 모두 하나다 — 21일 용서와 마음 회복 프로그램

· 상처를 부정하지 않고 내면의 이해와 자유를 발견하는 시간 · 1주 차 — 상처받은 나의 마음 이해하기 (1일 차: 아직 마음에 남아 있는 상처 기록하기 / 2일 차: 그 기억을 떠올릴 때 느끼는 감정 알아차리기 / 3일 차: 내가 가장 아팠던 이유 발견하기 / 4일 차: 분노와 억울함 아래에 있는 욕구 살펴보기 / 5일 차: 내가 상대에게 바라는 것 적어 보기 / 6일 차: 나의 잘못과 상대의 책임 구분하기 / 7일 차: 지금 나에게 필요한 회복과 안전의 조건 정리하기) · 2주 차 — 하나됨의 관점에서 마음 바라보기 (8일 차: 나와 타인의 공통된 감정과 욕구 찾아보기 / 9일 차: 상대의 행동과 존재의 가치를 구분해 보기 / 10일 차: 이해와 정당화의 차이 돌아보기 / 11일 차: 나를 제한하는 상처에 대한 믿음 발견하기 / 12일 차: 지금의 나를 돌보는 작은 행동 실천하기 / 13일 차: 용서와 화해, 거리 두기 중 내게 필요한 것 탐색하기 / 14일 차: '우리는 모두 하나다'의 의미를 나만의 언어로 정리하기) · 3주 차 — 원망에만 머물지 않고 나의 삶으로 돌아오기 (15일 차: 과거의 나에게 따뜻한 편지 쓰기 / 16일 차: 내가 스스로에게 했던 비난 돌아보기 / 17일 차: 나의 경계와 안전을 위한 원칙 세우기 / 18일 차: 오래 미뤄 두었던 즐거움 한 가지 경험하기 / 19일 차: 나와 세상의 연결을 느낄 수 있는 작은 친절 실천하기 / 20일 차: 앞으로 지키고 싶은 마음의 원칙 정리하기 / 21일 차: 나의 회복과 자유를 위한 선언문 작성하기)

9장 에필로그: 용서의 끝에서 내가 다시 만나게 되는 것은 나 자신일지도 모른다

· 용서는 모든 것을 잊어버리는 일이 아니다 · 상대의 잘못을 정당화하는 일도 아니다 · 과거의 상처를 인정하면서 미래를 선택할 수 있다 · 우리는 서로 다른 존재이면서 하나의 세상에 연결되어 있다 · 사랑은 나 자신을 희생하지 않고도 실천할 수 있다 · 이제는 상처받았던 나를 돌보며 나와 세상을 더 깊이 이해하려 한다

10장 특별 부록 — 우리는 모두 하나다: 용서와 내면 회복 워크북

· 나의 용서에 대한 생각과 믿음 체크리스트 · 아직 마음에 남아 있는 상처 돌아보기 질문 20가지 · 분노·원망·슬픔·두려움 감정 기록지 · 상처의 기억과 현재의 현실 구분표 · 상대의 책임과 나의 책임 구분하기 · 용서와 정당화, 화해의 차이 비교표 · 나를 제한하는 상처에 대한 믿음 탐색지 · '우리는 모두 하나다' 자기성찰 질문 30가지 · 분리의식과 연결의식을 탐구하는 워크시트 · 타인

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)