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스트레스가 몸의 증상으로 나타날 때

한유담

고매 · 2026-10-08 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123008325 · 기술과학

정가 18,000원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

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책 소개

검사 결과는 정상인데 왜 몸은 계속 아플까?

속쓰림과 소화불량, 두통과 어깨 통증, 가슴 두근거림, 얕은 잠과 만성 피로처럼 몸에서 반복되는 불편함의 배경에는 때로 스트레스와 마음의 과부하가 함께 자리하고 있을 수 있다.

《스트레스가 몸의 증상으로 나타날 때》는 스트레스를 단순한 감정의 문제가 아니라 몸과 마음이 함께 반응하는 과정으로 바라보는 생활건강 안내서다.

책은 먼저 스트레스를 받을 때 자율신경계와 스트레스 호르몬이 어떻게 반응하는지 살펴본다. 이어 만성적인 스트레스가 소화기관, 근육, 심장과 호흡, 피부와 면역, 수면과 피로 등에 어떤 영향을 줄 수 있는지를 일상에서 경험하기 쉬운 증상을 중심으로 설명한다.

스트레스를 받을 때 속이 불편해지는 이유, 목과 어깨가 굳고 머리가 아픈 이유, 이를 악물거나 턱이 뻐근해지는 현상, 가슴 두근거림과 과호흡, 피부 트러블과 탈모, 수면 문제와 쉽게 회복되지 않는 피로까지 다양한 몸의 신호를 차례로 살펴본다.

또한 감정을 계속 억누를 때 나타날 수 있는 신체화의 개념을 소개하고, 몸의 증상과 스트레스 상황을 함께 기록해 자신의 패턴을 찾아보는 방법을 제시한다. 운동, 호흡, 수면, 휴식, 대화와 마음챙김 등 일상에서 시도할 수 있는 스트레스 관리 습관도 함께 다룬다.

무엇보다 이 책은 몸의 모든 증상을 스트레스 때문이라고 단정하지 않는다. 신체 증상이 나타났다면 필요한 검사를 통해 질환의 가능성을 먼저 확인하고, 검사에서 특별한 원인이 발견되지 않거나 스트레스와 증상의 연관성이 의심될 때 심리적 요인도 함께 살펴볼 것을 권한다.

몸과 마음 가운데 어느 하나만 바라보는 것이 아니라 두 영역을 함께 살피는 것이 이 책의 핵심이다.

참고 넘겼던 몸의 신호가 어쩌면 지금의 생활과 마음을 돌아보라는 메시지일 수 있다. 반복되는 몸의 불편함과 스트레스의 관계가 궁금한 사람에게 자신의 몸과 마음을 함께 이해하는 출발점을 제공하는 책이다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

“검사에서는 정상이라는데 왜 나는 계속 아플까?”

《스트레스가 몸의 증상으로 나타날 때》는 쉽게 답하기 어려운 이 질문에서 출발한다.

스트레스라고 하면 흔히 걱정이나 불안, 짜증과 같은 감정을 떠올린다. 그러나 이 책은 스트레스를 마음속에서만 일어나는 문제가 아니라 몸과 마음이 함께 반응하는 과정으로 바라본다.

책은 자율신경계와 스트레스 호르몬의 작동 원리를 시작으로 소화기관, 두통과 근육 긴장, 턱관절, 심장과 호흡, 피부와 면역, 수면과 피로 등 스트레스와 함께 나타날 수 있는 다양한 몸의 변화를 차례로 살펴본다.

특히 일상에서 흔히 경험하는 증상을 중심으로 설명하기 때문에 자신의 생활을 자연스럽게 돌아보게 한다.

중반 이후에는 한 걸음 더 들어가 감정과 신체 증상의 연결을 살펴본다. 감정을 표현하지 못하고 억누르는 과정과 신체화의 개념을 통해 마음과 몸을 서로 분리해서 바라보던 기존의 생각을 다시 돌아보게 한다.

그렇다고 모든 신체 증상을 심리적인 문제로 설명하지 않는다는 점도 중요하다.

책은 신체 증상이 나타났다면 필요한 검사를 통해 질환의 가능성을 확인하고, 검사에서 뚜렷한 원인을 찾기 어렵거나 스트레스와 증상의 연관성이 의심될 때 심리적인 측면도 함께 살펴보는 통합적인 접근을 강조한다.

후반부에는 자신의 증상과 스트레스 상황을 기록해 패턴을 찾아보는 방법과 운동, 호흡, 수면, 휴식, 대화 등 일상에서 시도할 수 있는 스트레스 관리 방법을 제시한다. 개인적인 노력만으로 충분하지 않을 때 병원 진료와 심리상담을 함께 고려하는 방법도 다룬다.

이 책이 전하는 메시지는 단순하다.

몸의 신호를 무조건 참지 말 것.

그러나 모든 증상을 스트레스라고 단정하지도 말 것.

몸과 마음을 함께 살펴볼 것.

참는 것이 습관이 된 사람, 검사를 받아도 반복되는 몸의 불편함 때문에 답답했던 사람, 스트레스가 왜 실제 신체 증상으로 느껴지는지 궁금했던 사람에게 자신의 몸과 마음을 새로운 관점에서 바라보게 해주는 생활건강 안내서다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 15510: 독자 대상 실용 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 기술과학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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