표지 준비 중

잠은 잤는데 왜 피곤할까

한유담

고매 · 2026-10-08 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123008301 · 기술과학

정가 18,000원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

서점에 등록되면 알려드릴게요

『잠은 잤는데 왜 피곤할까』는 출간 예정일(2026-10-08)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

분명 충분히 잤는데도 아침이면 몸이 무겁고 피곤하다. 잠자는 시간을 늘려봐도 개운하지 않고, 낮에는 졸음과 피로가 반복된다. 그렇다면 문제는 단순히 ‘몇 시간을 잤느냐’가 아니라 ‘어떻게 잤느냐’에 있을 수 있다.

《잠은 잤는데 왜 피곤할까》는 수면시간만으로 설명하기 어려운 피로의 원인을 살펴보고, 일상에서 수면의 질을 관리하는 방법을 알려주는 생활 건강 가이드다.

책은 수면시간과 수면의 질이 왜 다른 문제인지부터 시작한다. 수면 단계와 렘수면, 깊은 잠과 얕은 잠의 차이를 살펴보고 스마트폰 사용, 카페인과 알코올, 침실의 온도와 조도, 매트리스와 베개 등 평소 대수롭지 않게 생각했던 요소들이 잠에 어떤 영향을 줄 수 있는지 차례로 짚는다.

충분히 자는데도 피로가 계속될 때 놓쳐서는 안 되는 코골이와 수면무호흡 문제도 다룬다. 스트레스와 불안으로 밤마다 생각이 많아지는 이유와 잠들기 전 마음을 가라앉히는 루틴, 규칙적인 취침·기상 시간과 주말 몰아자기, 햇빛과 운동, 낮잠 등 생활 속 수면 습관도 함께 살펴본다.

마지막으로 수면 일기와 웨어러블 기기를 활용해 자신의 수면 패턴을 점검하는 방법과 생활습관을 바꾸어도 문제가 지속될 때 전문가의 도움을 고려해야 하는 시점을 안내한다.

이 책의 목표는 무조건 오래 자는 방법을 찾는 것이 아니다. 자신의 수면을 시간뿐 아니라 질의 관점에서 바라보고, 무엇이 잠을 방해하고 있는지 하나씩 점검하면서 자신에게 맞는 수면 습관을 찾아가는 데 있다.

충분히 잤는데도 늘 피곤한 사람, 아침마다 개운하지 않은 사람, 잠은 자지만 제대로 쉬고 있다는 느낌이 들지 않는 사람에게 자신의 밤을 다시 살펴볼 수 있는 현실적인 출발점을 제시한다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

“분명 여덟 시간을 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?”

《잠은 잤는데 왜 피곤할까》는 많은 사람이 한 번쯤 가져봤을 이 질문에서 출발한다.

우리는 피곤하면 가장 먼저 잠이 부족했다고 생각한다. 그래서 평소보다 일찍 잠자리에 들거나 주말에 늦잠을 자며 부족한 잠을 채우려고 한다. 하지만 충분한 시간을 잤는데도 아침마다 몸이 무겁다면 문제를 바라보는 기준을 조금 바꿔볼 필요가 있다.

이 책은 수면을 단순한 ‘시간’이 아니라 ‘질’의 관점에서 살펴본다.

수면 단계와 깊은 잠의 의미를 설명하는 데서 시작해 잠들기 전 스마트폰 사용, 카페인과 알코올, 침실의 온도와 조명, 매트리스와 베개 등 평범한 일상 속 요소들이 수면과 어떻게 연결되는지를 차례로 짚어간다.

특히 코골이와 수면무호흡처럼 생활습관만으로 넘겨서는 안 되는 신호를 별도의 장으로 다룬 점이 눈에 띈다. 충분히 잤는데도 계속되는 피로가 단순히 잠을 적게 잤기 때문이라고 단정할 수 없다는 점을 알려준다.

스트레스와 불안으로 잠들기 어려운 밤, 평일에 부족한 잠을 주말에 몰아서 자는 습관, 늦은 시간의 낮잠과 음주처럼 누구나 경험하기 쉬운 상황도 다룬다. 막연하게 ‘일찍 자라’고 말하기보다 자신의 하루를 돌아보며 무엇부터 바꿀 수 있는지 생각하게 만든다.

마지막에는 수면 일기와 웨어러블 기기를 활용해 자신의 수면 패턴을 점검하는 방법도 소개한다. 생활습관을 바꾸는 것만으로 해결하기 어려운 경우에는 전문가의 도움을 고려해야 한다는 점도 놓치지 않는다.

이 책이 말하는 좋은 잠은 완벽한 잠이 아니다.

스마트폰을 조금 일찍 내려놓고, 카페인을 마시는 시간을 돌아보고, 침실 환경을 점검하고, 일정한 생활 리듬을 만들어가는 작은 변화에서 시작한다.

매일 아침 “분명 잤는데 왜 피곤하지?”라는 생각을 반복하는 사람이라면 자신의 수면시간이 아니라 수면의 질을 처음부터 다시 살펴볼 수 있게 해주는 생활 건강 가이드다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 15510: 독자 대상 실용 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 기술과학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

서점에서 확인

아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 판매가 확인되면 이 자리에 구매 버튼이 생깁니다. 위의 출간 알림을 신청하시면 출간일에 서점 링크를 메일로 보내 드립니다.

먼저 찾아보기(결과가 없을 수 있음): 교보문고 · 예스24 — 서점 링크는 제휴 링크입니다.

자주 묻는 질문