표지 준비 중

우리 가족의 건강습관은 왜 닮아갈까

최유진

고매 · 2026-10-08 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123008264 · 기술과학

정가 18,000원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

서점에 등록되면 알려드릴게요

『우리 가족의 건강습관은 왜 닮아갈까』는 출간 예정일(2026-10-08)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

가족은 얼굴이나 말투만 닮는 것이 아니다. 식사하는 방식, 운동에 대한 태도, 잠드는 시간과 같은 건강습관도 함께 살아가는 동안 자연스럽게 닮아간다.

《우리 가족의 건강습관은 왜 닮아갈까》는 개인의 건강을 개인의 의지만으로 바라보지 않고, 가족이라는 생활환경 속에서 건강습관이 어떻게 만들어지고 다음 세대로 이어지는지를 살펴보는 생활건강 안내서다.

우리가 좋아하는 음식과 식사 방식은 어디에서 시작되었을까? 운동을 즐기거나 피하는 태도는 어떻게 만들어질까? 가족 중 한 사람의 늦은 취침과 스마트폰 사용 습관은 다른 가족의 수면에도 영향을 줄까?

이 책은 이러한 질문에서 출발해 식사·운동·수면이라는 세 가지 기본적인 생활습관을 중심으로 가족 구성원들이 서로에게 어떤 영향을 주고받는지 설명한다.

전반부에서는 가족 안에서 일어나는 무의식적인 모방과 반복, 함께하는 식사와 입맛의 형성, 부모의 행동을 통해 배우는 운동 습관, 가족의 생활 리듬과 수면 습관 등을 살펴본다. 또한 좋은 습관뿐 아니라 건강하지 않은 습관 역시 가족 안에서 자연스럽게 반복되고 다음 세대로 이어질 수 있다는 점을 이야기한다.

후반부에서는 실제 생활 속에서 가족의 습관을 바꾸는 방법을 제시한다. 가족이 함께 식사 원칙을 정하고, 식사 준비에 참여하며, 일상에 자연스럽게 움직임을 더하고, 정기적인 가족 운동 시간을 만드는 방법을 소개한다. 저녁 루틴과 수면 환경을 가족이 함께 조정하는 방법도 다룬다.

이 책이 강조하는 것은 완벽한 식단이나 엄격한 운동 계획이 아니다. 가족 모두가 실천할 수 있는 작은 변화를 만들고, 실패하더라도 다시 시작하며, 조금씩 더 건강한 생활문화를 만들어가는 것이다.

나도 모르게 부모에게서 물려받은 건강습관을 돌아보고 싶은 사람, 자녀에게 더 건강한 생활습관을 전해주고 싶은 부모, 가족의 식사·운동·수면 습관을 함께 바꾸고 싶은 독자에게 가족 건강을 새로운 관점에서 바라보는 계기를 제공한다.

건강한 가족은 처음부터 완벽한 가족이 아니다. 서로의 습관을 돌아보고, 함께 조금씩 더 건강한 방향으로 나아가는 가족이다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

건강습관이라고 하면 흔히 개인의 의지부터 떠올린다. 운동을 하지 않는 것은 의지가 부족해서이고, 식습관이 좋지 않은 것은 자기관리를 하지 않아서라고 생각하기 쉽다.

《우리 가족의 건강습관은 왜 닮아갈까》는 이러한 익숙한 관점에서 벗어나 건강습관을 ‘가족이라는 생활환경’에서 바라보는 책이다.

책은 냉장고 속 음식과 반찬의 모습이 어린 시절 부모님의 집과 닮아 있다는 발견에서 시작한다. 식습관뿐 아니라 운동에 대한 태도와 잠자리에 드는 시간까지 가족에게서 자연스럽게 배우고, 다시 다음 세대에게 전달할 수 있다는 사실에 주목한다.

특히 흥미로운 점은 건강한 습관을 만드는 방법을 개인에게만 요구하지 않는다는 것이다.

아이에게 채소를 먹으라고 말하기 전에 부모가 어떤 음식을 먹는지 돌아보고, 운동하라고 이야기하기 전에 가족이 함께 몸을 움직일 수 있는 환경을 만들어본다. 수면 문제 역시 한 사람에게 일찍 자라고 요구하는 대신 가족의 저녁시간과 화면 사용, 취침 준비 과정 전체를 살펴본다.

책의 후반부는 실천에 초점을 맞춘다.

가족이 함께 식사 원칙을 정하고 식사 준비에 참여하는 방법, 가까운 거리를 걷거나 식후 산책을 통해 일상적인 활동량을 늘리는 방법, 가족이 함께 즐길 수 있는 운동시간을 만드는 방법 등을 소개한다.

또한 잠들기 전 화면 사용을 줄이고 차분한 저녁 루틴을 만들며, 침실의 빛과 소음 등 수면환경을 점검하는 방법도 다룬다.

무엇보다 이 책은 완벽한 건강관리를 요구하지 않는다.

가족 모두의 식단을 하루아침에 바꾸거나 거창한 운동 계획을 세우기보다 지금 실천할 수 있는 작은 변화 하나를 함께 시작하라고 이야기한다. 중간에 계획을 지키지 못하더라도 실패로 여기지 않고 다시 시작하는 꾸준함을 강조한다.

부모에게서 물려받은 자신의 생활습관을 돌아보고 싶은 사람, 자녀에게 어떤 생활습관을 보여주고 있는지 생각해보고 싶은 부모, 가족 전체의 식사·운동·수면을 조금씩 개선하고 싶은 독자에게 특히 잘 맞는 책이다.

건강한 습관은 혼자 만들어지는 것이 아니다.

매일 같은 식탁에 앉고, 함께 움직이고, 하루를 마무리하는 평범한 시간들이 모여 한 가족의 건강문화를 만든다.

《우리 가족의 건강습관은 왜 닮아갈까》는 그 평범한 일상을 조금 더 건강한 방향으로 바꾸는 방법을 알려주는 가족 생활건강 안내서다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)