『남에게 휘둘리지 않는 법』는 출간 예정일(2026-10-05)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.
우리는 생각보다 많은 순간을 타인의 시선을 의식하며 살아갑니다.
무엇을 입을지, 어떤 말을 할지, 누구를 만날지, 어떤 선택을 할지.
겉으로는 내가 결정하는 것처럼 보여도, 마음속에서는 끊임없이 누군가의 반응을 예상할 때가 있습니다.
“이렇게 말하면 기분 나빠하지 않을까?”
“내가 거절하면 나를 싫어하지 않을까?”
“이 선택을 하면 가족이 실망하지 않을까?”
“내가 너무 이기적인 사람처럼 보이지 않을까?”
당신도 비슷한 경험을 해본 적이 있을 것입니다.
분명히 내키지 않는 부탁인데도 “괜찮아”라고 말하고, 상대가 서운해할까 봐 내 감정을 뒤로 미루고, 누군가가 나를 좋지 않게 평가하면 그 말이 계속 머릿속에 남아 있는 경험 말입니다.
그러다 보면 점점 내가 무엇을 원하는지조차 잘 모르겠다는 느낌이 들기도 합니다.
이 책은 바로 그 지점에서 시작합니다.
남에게 휘둘리지 않는다는 것은 차갑거나 이기적인 사람이 되는 것이 아닙니다.
모든 사람의 말을 무시하고 혼자 살아가라는 뜻도 아닙니다.
남에게 휘둘리지 않는다는 것은 단순합니다.
타인을 존중하면서도 나를 버리지 않는 것.
그것이 이 책에서 말하는 ‘휘둘리지 않는 삶’입니다.
출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)
우리는 흔히 남에게 휘둘리지 않으려면 더 강해져야 한다고 생각한다. 누가 뭐라고 해도 신경 쓰지 않고, 싫은 것은 단호하게 거절할 수 있어야 한다고 생각하기 쉽다. 그러나 《남에게 휘둘리지 않는 법》은 조금 다른 방향을 제시한다.
이 책이 말하는 변화는 다른 사람을 밀어내는 데 있지 않다. 상대의 감정을 존중하되 그것을 모두 내 책임으로 떠안지 않고, 타인의 의견을 듣되 삶의 결정권까지 넘기지 않는 데 있다.
책은 미움받는 것이 두려운 마음, 거절 뒤의 죄책감, 타인의 표정을 과하게 해석하는 습관처럼 일상에서 자주 경험하는 문제부터 시작한다. 이후 경계 설정, 거절, 즉답하지 않는 연습, 자기 기준 만들기, 불편한 감정 견디기, 자기 신뢰 회복으로 이어지며 독자가 실제 관계 속에서 적용할 수 있도록 구체적인 질문과 표현을 제시한다.
특히 이 책은 ‘흔들리지 않는 사람이 되라’고 요구하지 않는다. 흔들릴 수 있다는 사실을 인정하면서도, 흔들린 뒤 다시 자신의 감정과 기준으로 돌아오는 법을 이야기한다.
관계를 지키기 위해 계속 자신을 뒤로 미뤄왔던 사람, 다른 사람의 평가 때문에 선택을 의심하는 사람, 거절과 경계 설정에 어려움을 느끼는 사람에게 자신의 삶의 중심을 다시 찾는 연습을 제안하는 책이다.
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
프롤로그 — 왜 나는 자꾸 남의 말에 흔들릴까
• 남에게 휘둘린다는 것의 의미
• 착한 사람과 자기희생적인 사람의 차이
• 타인의 반응보다 내 선택이 중요한 이유
• 이 책을 통해 얻게 될 것
1장. 남에게 휘둘리는 사람들의 공통점
1. 미움받는 것이 두렵다
2. 상대를 실망시키면 내가 나쁜 사람이 된 것 같다
3. 거절보다 참는 것이 편하다
4. 타인의 감정을 내 책임처럼 느낀다
5. 내 생각보다 상대의 생각을 먼저 확인한다
6. 작은 갈등도 크게 느껴진다
7. 인정받아야 안심이 된다
셀프 체크: 나는 얼마나 타인의 시선에 영향을 받고 있는가
2장. 타인의 생각과 나의 가치를 분리하기
1. 누군가의 평가가 곧 사실은 아니다
2. 상대의 말에는 상대의 경험이 들어 있다
3. 비판을 들었을 때 바로 믿지 않는 법
4. 의견과 명령을 구분하기
5. 다른 사람의 기대가 내 의무는 아니다
6. 모든 사람에게 좋은 사람이 될 수 없는 이유
핵심 질문:
“아무도 나를 평가하지 않는다면 나는 어떤 선택을 할까?”
3장. 내 감정과 상대의 감정을 구분하는 법
1. 어디까지가 내 책임인가
2. 상대가 서운해한다고 내가 잘못한 것은 아니다
3. 죄책감과 책임감의 차이
4. 상대의 기분을 책임지려는 습관
5. 공감하면서도 끌려가지 않는 법
6. 상대의 문제를 대신 해결하지 않기
실전 연습:
내 것 / 상대의 것 / 함께 해결할 것 나누기
4장. 타인과 나 사이에 건강한 선 긋기
1. 경계란 무엇인가
2. 경계는 벽이 아니라 관계의 규칙이다
3. 내가 불편함을 느끼는 순간 알아차리기
4. 어디까지 허용할 것인지 결정하기
5. 지나친 간섭에 대처하는 법
6. 반복적으로 선을 넘는 사람 대하는 법
7. 가까운 사이일수록 경계가 필요한 이유
경계 체크리스트:
이 관계에서 나는 나답게 존재하고 있는가
5장. 거절하는 법
1. 왜 우리는 “싫다”는 말을 어려워할까
2. 거절은 상대를 공격하는 것이 아니다
3. 이유를 길게 설명하지 않아도 된다
4. 미안함 없이 거절하는 연습
5. 압박하는 사람에게 반복해서 말하는 법
6. 거절 후 느끼는 죄책감 견디기
바로 써먹는 표현
• “이번에는 어렵습니다.”
• “생각해보고 말씀드릴게요.”
• “그 부분은 제가 원하지 않습니다.”
• “이해하지만 제 결정은 다릅니다.”
6장. 즉답하지 않는 사람이 덜 휘둘린다
1. 바로 대답해야 한다는 압박에서 벗어나기
2. 감정적으로 흔들릴 때 결정을 미루는 법
3. 상대의 속도에 맞추지 않아도 된다
4. 생각할 시간을 확보하는 문장
5. 중요한 결정일수록 혼자 생각해보기
24시간 원칙:
중요한 부탁과 결정에는 시간을 두기
7장. 내 기준을 만드는 법
1. 나는 어떤 삶을 원하는가
2. 타인의 기대와 내 욕구를 구분하기
3. 나에게 중요한 가치 찾기
4. 무엇을 참을 수 있고 무엇은 참을 수 없는가
5. 나만의 관계 기준 만들기
6. 선택의 기준이 명확하면 흔들림이 줄어든다
워크시트:
나의 5가지 핵심 가치
8장. 눈치를 덜 보는 연습
1. 눈치는 왜 습관이 되는가
2. 상대의 표정을 과하게 해석하지 않기
3. 침묵을 불편해하지 않는 법
4. 사람들의 반응을 확인하려는 습관 줄이기
5. 작은 선택부터 내 마음대로 해보기
6. 인정받지 않아도 행동하는 연습
7일 실천:
하루에 한 번 내 선호대로 선택하기
9장. 불편한 감정을 견디는 힘
1. 남에게 휘둘리지 않으면 불편함이 생긴다
2. 상대가 실망하는 모습을 견디기
3. 미움받을 가능성을 받아들이기
4. 갈등을 피하지 않는 연습
5. 불안이 사라질 때까지 기다리지 않기
6. 불편함 속에서도 행동하는 법
기억할 문장:
“불편한 감정이 생겼다고 잘못된 선택을 한 것은 아니다.”
10장. 힘든 상황에서도 나를 잃지 않는 법
1. 견딘다는 것은 무조건 참는 것이 아니다
2. 오늘 하루만 생각하기
3. 문제 전체 대신 다음 한 걸음 보기
4. 내가 바꿀 수 있는 것과 없는 것
5. 도움을 요청해야 할 때
6. 떠나야 할 상황을 구분하는 법
7. 나를 보호하는 것도 용기다
11장. 관계가 멀어지는 것이 두려울 때
1. 나를 지키기 시작하면 관계가 변할 수 있다
2. 내가 달라졌다고 말하는 사람들
3. 건강한 사람은 당신의 경계를 존중한다
4. 거리 두기가 필요한 관계
5. 관계를 유지하기 위해 나를 잃지 않기
6. 떠나는 사람을 붙잡지 않아도 되는 이유
12장. 자기 신뢰를 회복하는 법
1. 남에게 휘둘리는 가장 큰 이유는 자기 불신이다
2. 작은 선택을 스스로 결정하기
3. 잘못된 선택을 해도 괜찮은 이유
4. 후회를 두려워하지 않는 법
5. 결정 후 계속 확인하지 않기
6. “나는 나를 책임질 수 있다”는 감각 만들기
13장. 남에게 휘둘리지 않는 사람의 사고방식
• 모든 사람에게 이해받을 필요는 없다
• 상대의 실망은 상대의 감정이다
• 거절은 관계의 끝이 아니다
• 불편함은 잘못의 증거가 아니다
• 설명하지 않아도 되는 선택이 있다
• 사람을 잃지 않기 위해 나를 잃지 않는다
• 내 삶의 최종 결정권자는 나다
14장. 실전 상황별 대처법
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
부가기호 05100: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준
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전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 14,900원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)
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