무너지지 않는 사람들의 21가지 습관

책 소개

『무너지지 않는 사람들의 21가지 습관』

의지가 아니라 시스템으로, 흔들려도 다시 일어서는 사람이 되는 법

흔들리는 데에는 이유가 있습니다

새해 첫날 세운 다짐은 며칠을 넘기지 못하고, 굳게 마음먹은 습관도 어느새 흐지부지됩니다. 그럴 때마다 우리는 "나는 의지가 약한가 봐" 하고 스스로를 탓합니다. 하지만 그 이유가 의지 부족이 아니라고 말하고 있습니다. 흔들리지 않는 삶을 세우는 방법을 아직 배우지 못했을 뿐이라는 것입니다. 이 책은 흔들리는 삶에도, 흔들리지 않는 삶에도 분명한 이유가 있다는 전제에서 출발합니다.

거창한 이론서가 아닌, 오늘 쓸 수 있는 21가지 원칙

이 책은 이론을 늘어놓지 않습니다. 오늘 당장 삶에 적용할 수 있는 21가지 원칙을 담았습니다. 막연한 목표를 숫자로 바꾸는 법, 포기하지 않고 다시 일어서는 법, 부정적인 생각에서 빠져나오는 법, 좋은 협력자를 곁에 두는 법, 감사와 휴식으로 균형을 지키는 법까지, 성공한 사람들이 공통적으로 지켜온 태도와 습관을 하나씩 짚어갑니다. 21가지 원칙은 각각 독립적으로 읽어도 좋고, 처음부터 순서대로 하나씩 삶에 적용해도 좋습니다.

핵심 아이디어: 단순하지만 강력한 세 가지

1. "무엇을 할까"보다 "어떤 사람이 될까""운동해야지"가 아니라 "나는 매일 운동하는 사람이다"라고 목표를 정체성과 연결합니다. 의욕이 없는 날에도 "이게 원래 나잖아"라는 생각이 행동을 이끌어줍니다.

2. 환경을 설계하라좋은 습관은 하기 쉽게, 나쁜 습관은 하기 어렵게 만듭니다. 운동복을 침대 옆에 꺼내두고, 스마트폰은 다른 방에 두는 식입니다.

3. 완벽하지 않아도 괜찮다하루 놓쳤다고 무너질 필요는 없습니다. 다만 이틀 연속 놓치지 않는 것, 그것 하나만 지켜도 흐름은 이어집니다. 여기에 "딱 1분만 시작하기", "만약 ~하면 ~한다"는 미리 짜둔 대응 계획이 더해져 실천의 문턱을 낮춰줍니다.

책의 구성: 삶의 전 영역을 아우르는 21개 파트

각 파트는 하나의 습관을 다루며, 마지막에는 대개 바로 따라 할 수 있는 실천법이 붙어 있습니다.

목표와 지속력

• 우선순위를 정하라 (목표 설정법)

• 포기하지 않는 노하우

• 의식을 움직이게 하는 노하우

마인드와 태도

• 절대 긍정을 세팅하자 (실패 의식 바꾸기)

• 부정적인 말과 생각에서 탈출하자

• 타인과 나를 비교하지 말자 (자부심 갖기)

성장과 실력

• 좋은 씨앗을 심자 (루틴과 복리의 법칙)

• 자기 분야의 전문가가 되자

• 배우는 것을 계속하자

• 성장을 원하면 이렇게 책을 읽자

• 머리로 계산하지 말고 행동으로 옮기자

관계와 소통

• 함께할 협력자를 만들자

• 칭찬하는 기술을 연습하여 실행하자

• 가족을 소중히 여기자

균형과 삶의 질

• 일과 휴식을 구분하자

• 컨디션을 유지하자

• 늘 감사하자

• 기록하고 점검하자

• NO와 YES를 지혜롭게 하자

• 자기가 살아나는 일을 하자

• 시대 흐름을 파악하고 대응하기

이 책의 특징

바로 해볼 수 있는 실전 도구가 풍부합니다.

일일·주간 실천 점검표, 하루 5분 기록법, 7일 긍정 전환 훈련, 비교 탈출 7일 훈련, 전문가 만들기 30일 실천법, 5분 행동법, 행동 노트 등 읽고 끝나지 않고 따라 할 수 있는 훈련이 곳곳에 있습니다.

구체적인 예시로 설명합니다.

"살 빼야지"는 목표가 아니라 "한 달 동안 3kg 감량"이 목표라고 말하고, "공부 열심히 하기" 대신 "매일 저녁 8시에 문제집 5장 풀기"처럼 언제, 어디서, 무엇을 할지 정하라고 알려줍니다.

균형 잡힌 시각을 갖고 있습니다.

성공만 좇으라고 하지 않고, 가족과 휴식, 컨디션, 감사의 가치도 함께 강조합니다. 부정적인 생각도 억지로 없애려 하기보다 알아차리고 행동 하나로 전환하도록 안내합니다.

이런 분께 권합니다

• 작심삼일을 반복하며 스스로를 자책해 온 분

• 목표는 있지만 어떻게 시작하고 이어가야 할지 막막한 분

• 실패와 슬럼프 앞에서 쉽게 무너지는 분

• 일, 관계, 건강, 성장의 균형을 잡고 싶은 분

• 이론보다 오늘 바로 쓸 수 있는 실천법을 원하는 분

이 책에서 끝까지 강조하고자 하는 메시지는 하나입니다. 성공은 머릿속 계산이나 책상 위 계획이 아니라 행동하는 사람에게 온다는 것입니다. 인생을 바꾸는 것은 거대한 결심이 아니라 오늘의 작은 행동 하나입니다.

그래서 이 책은 마지막 장을 덮은 뒤의 숙제를 건넵니다. "오늘 내가 반드시 행동할 한 가지는 ______이다." 이 문장을 채우고 책을 덮은 뒤 10분 안에 실행해 보라는 것입니다. 작은 실천이 쌓여 이루어진 성공이야말로 진정으로 만족스럽고 행복한 성공일 것입니다. 이 책은 읽는 것을 넘어 움직이게 하는 책입니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

목차

목 차

PART. 1 우선 순위를 정하라 (목표 설정 방법)

1. 누구나 알기 쉬운 목표 설정 노하우

2. 깊이 있는 목표 달성 메커니즘

3. 실전 적용 팁: 1분 법칙과 템포 조절

4. 실천 여부 점검표(일일 및 주간 기준)

PART. 2 “포기! 나는 몰라” (포기하지 않는 노하우)

1. '포기하지 않는다'와'방법을 바꾸지 않는다'를 구분하십시오

2. 목표를 '뇌가 놀라지 않을 크기'로 작게 쪼개기

3. '완벽하게'보다 '끊기지 않게' 하십시오

4. 힘들 때는 '동기'보다'습관'에 의지하십시오

5. 결과가 아니라 '과정의 기록'을 남기십시오

6. 슬럼프가 왔을 때는 '중단'보다'속도 조절'을 하십시오

7. 실패할 때마다'다음 행동'을 정하십시오

8. 자신의 속도를 다른 사람과 비교하지 마십시오

9. 현실에서 '지속하게 하는 실행의 법칙'

PART. 3 나를 일으켜라 (의식을 움직이게 하는 노하우)

1. 먼저 내가 무엇을 원하는지 선명하게 정해야 합니다

2. 자신에게 반복해서 하는 말을 바꿔야 합니다

3. 성공하는 자신의 모습을 구체적으로 그려보십시오

4. 작은 성공을 반복해서 경험하십시오

5. 환경을 바꾸면 행동이 달라집니다

6. 매일 같은 시간에 중요한 행동을 반복하십시오

7. 자기 자신에게 질문을 던져보십시오

8. 하루 10분'잠재의식훈련'을 해보십시오

PART. 4 절대 긍정을 세팅하자 (실패 의식을 바꾸는 노하우)

1. 실패와 '나는 실패자다'를 분리하십시오

2. 실패한 순간에 '3가지 질문'을 하십시오

3. 부정적인 생각을 억지로 없애려고 하지 마십시오

4. 하루에 사용하는 말을 바꾸십시오

5. 작은 성공을 의도적으로 만들어 보십시오

6. 과거의 실패를 '실패 이력서'가 아니라'성장이력서'로 바꿔보십시오

7. 하루 5분 '긍정 전환훈련'을 해보십시오

8. 긍정적인 사람이라는 것은'문제를 부정하지 않는 사람'입니다

9. 바로 실천 할수 있는'7일 긍정 전환훈련'

PART. 5 좋은 씨앗을 심자 (좋은 열매를 거두는 노하우)

1. 옥토 만들기: '결과'가 아닌'루틴'에 집중하기

2. 씨앗 심기: 하루를 '최소 단위 행동'으로분할하기

3. 잡초 뽑기: '우선순위 바깥의 일'을 쳐내기

4. 기다림과 물주기: '복리의 법칙'을 믿기

PART. 6 함께할 협력자를 만들자 (같이하는 행복을 만들기)

1. 조력자는 '필요할 때 찾는 사람'이 아니라' 평소에 함께하는 사람'입니다

2. '나에게 도움이 되는 사람'만 찾지 마십시오

3. 좋은 조력자는 '나를 무조건 칭찬하는 사람'이 아닙니다

4. 조력자를 찾기 전에' 내가 어떤 사람인지'부터 보여주십시오

5. 조력자를 만드는 실전 방법

6. 조력자에게 부탁할 때는 구체적으로 말하십시오

7. 혼자 성공하려 하지 말고'성공의 팀'을 만들어 보십시오

8. 함께할 협력자를 내편으로 만드는 현실 실천 노하우

PART. 7 시대 흐름을 파악하고 대응하기 (변화하고 앞서가기)

1. [관찰] "뉴스 대신'거리'와'일상'을 보세요"

2. [비우기] "과거의 성공방식을 지우세요"

3. [연결] "내일에 시대를 접목해 보세요"

4. [유연함] "완벽함보다 '유연함'과'속도'입니다"

PART. 8 타인과 나를 비교하지 말자 (자부심 갖기)

1. 비교의 기준을'타인'에서'어제의 나'로 바꾸십시오

2. 자신의 강점을 구체적으로 찾아보십시오

3. 자신의 과거를 부끄러워하지 마십시오

4. '나만의 성공기준'을 만들어야 합니다

5. SNS를 보고 비교하는 습관을 점검하십시오

6. 남을 부러워하는 감정을'정보'로 활용하십시오

7. 자신과 한 약속을 지키십시오

8. '나의 정체성 선언문'을 만들어 보십시오

9. 현실에서 바로 적용하는'비교 탈출 7일 훈련'

PART. 9 자기 분야의 전문가가 되자

1. "넓게 아는 사람 보다'뾰족한 사람'이 되세요"

2. 책과 자료를'많이'보다'깊게' 공부해야 합니다

3. "매일 30분, '전문가의 언어'를 수집 하세요"

4. 전문가가 되는 가장 빠른 방법은'직접 해보는 것'입니다

5. 실패를'경험데이터'로 바꿔야 합니다

6. 잘하는 사람을 찾아 배우십시오

7. 매일 조금씩'전문가의 시간'을 확보하십시오

8. 배운 것을 다른 사람에게 설명해보십시오

9. 나만의 기록을 만들어야 합니다

10. 현실에서 바로 적용하는'전문가 만들기 30일 실천법'

PART. 10 배우는 것을 계속하자 (배우는 즐거움 누리기)

1. 하루에 하나씩 배우기

2. 배운 것은 반드시 사용하기

3. 완벽하게 준비될 때까지 기다리지 않기

4. 실패를 배움의 자료로 활용하기

5. 매일 자신의 변화를 기록하기

6. 주변 사람에게 배우기

7. 배우는 목표를 너무 크게 잡지 않기

8. 가장 중요한 것은 '멈추지 않는 것'

PART. 11 행복한 삶을 위해서는 no와 yes를 지혜롭게 하자

1. YES는 기회를 넓히는데 사용하기

2. NO는 중요한 것을 지키기 위해 사용하기

3. YES와 NO를 결정하기 전에 한번 멈추기

4. 사람 때문에 YES 하지 않기

5. 기회에는 YES, 가치 없는 일에는 NO

6. YES를 했다면 책임지고 행동하기

7. NO를 잘하는 사람은 YES의 가치도 높아진다

8. 실천법: 하루에 한 번 YES와 NO 연습하기

PART. 12 부정적인 말과 생각에서 탈출하자

1. 먼저 부정적인 말을 알아차리기

2. "나는 못 해"를"아직 못해"로 바꾸기

3. 부정적인 생각이 들면 행동 하나를 정하기

4. 과거의 실패를 미래의 결과로 착각하지 않기

5. 부정적인 사람과 거리를 조절하기

6. 비교하는 생각에서 빠져나오기

7. 하루에 한가지 긍정적인 행동 기록하기

8. 부정적인 말을 긍정적인 말로 무조건 바꾸지 않기

PART. 13 일과 휴식을 구분하자

1. 일하는 시간과 쉬는 시간을 명확하게 구분하기

2. 일할 때는 한 가지에 집중하기

3. 휴식을 죄책감으로 생각하지 않기

4. 쉬는 시간에는 정말 쉬기

5. 퇴근 후에는'업무 종료 신호'를만들기

6. 모든 일을 오늘 끝내려고 하지 않기

7. 휴식의 방법도 사람마다 다르다는 것을 인정하기

8. 하루에 '아무것도 하지 않는 시간'을 조금씩 만들기

9. 주기적으로 자신의 생활을 점검하기

PART. 14 기록하고 점검하자

1. 기록은'기억'이 아니라'성장'을 위한 것이다

2. 목표는 머릿속에 두지 말고 종이에 꺼내라

3. 하루의 결과보다'행동'을 기록하라

4. 매일 밤 5분 동안 점검하라

5. 일주일에 한 번은'주간점검'을 하라

6. 기록할 때'완벽함'을 버려라

7. 기록은'나를 평가하는 성적표'가 아니라 '나를 개선하는 지도'다

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 05190: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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자주 묻는 질문

『무너지지 않는 사람들의 21가지 습관』의 출간일은 언제인가요?

바로세움에서 2026-10-30 출간 예정입니다 (국립중앙도서관 ISBN 서지정보 기준). ISBN 9791199633612.

『무너지지 않는 사람들의 21가지 습관』의 저자와 출판사는?

김권우 / 바로세움. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.

『무너지지 않는 사람들의 21가지 습관』은 전자책·오디오북으로도 나오나요?

전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 20,000원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)

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