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아나토밋 능동 스트레칭 가이드북

나밝음;저자 : 장지희;저자 : 김나경;

아나토밋 아카이브 · 2026-09-03 서점 등재 확인 중

ISBN 9791199367692 · 기술과학

정가 12,800원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

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『아나토밋 능동 스트레칭 가이드북』는 출간 예정일(2026-09-03)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

치료실에서는 분명히 좋아졌던 몸이, 며칠만 지나면 다시 뻣뻣해져서 돌아온다. 스포츠 물리치료사 나밝음은 오랜 임상 현장에서 이 장면을 반복해서 마주하며 한 가지 사실을 깨달았다. 치료실 밖, 파트너의 도움이 없는 시간에도 스스로 몸을 관리할 수 있어야 진짜 회복이 완성된다는 것이다.

이 책 <아나토밋 능동 스트레칭 가이드북>은 그 빈틈을 채우기 위해 만들어졌다. 앞서 파트너와 함께하는 방법을 정리한 <아나토밋 수동적 스트레칭북>의 후속작으로, 이번에는 누군가의 손을 빌리지 않고 스스로의 근력과 조절력만으로 몸을 깨우고 늘리고 회복시키는 방법을 담았다.

책은 '능동 스트레칭'과 '고강도 능동 스트레칭' 두 단계로 구성된다. 능동 스트레칭은 처음 시작하는 사람이나 평소 몸이 뻣뻣한 사람도 무리 없이 따라갈 수 있는 기초 단계로, 자세를 스스로 만들고 유지하는 감각을 익히는 데 목적이 있다. 고강도 능동 스트레칭은 여기서 한 단계 나아가 움직임을 이어가며 관절을 여러 방향으로 스스로 열어가는 동작들로 이루어져 있다.

누운 자세에서 시작해 앉은 자세, 네발기기 자세를 거쳐 선 자세로 이어지는 51개 동작은, 처음부터 순서대로 따라가는 것만으로도 낮은 강도에서 높은 강도로 자연스럽게 단계를 밟아갈 수 있도록 설계되었다. 스포츠 물리치료사 나밝음, 재활필라테스 전문가 장지희, 무용필라테스 강사 김나경 세 저자의 서로 다른 현장 경험이 만나 임상적 정확성과 움직임의 감각을 동시에 담아낸 것이 이 책의 특징이다.

몸은 누구도 대신 돌봐줄 수 없다. 결국 스스로 알아야 하고, 스스로 할 수 있어야 한다. 이 책은 그 시작을 위한 안내서다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

“임상 현장에서 가장 많이 받는 질문은 '집에서 혼자 뭘 하면 되나요'입니다. 이 책은 그 질문에 대한 구체적이고 단계적인 답을 51개 동작으로 정리해 두었습니다.”

“능동 스트레칭과 고강도 능동 스트레칭으로 강도를 나눈 구성 덕분에, 운동 경험이 없는 회원부터 숙련자까지 같은 교재로 지도할 수 있었습니다.”

“물리치료사, 재활필라테스 전문가, 무용필라테스 강사의 시선이 한 권에 담겨 있어, 동작 하나하나에 임상적 근거와 움직임의 감각이 함께 느껴집니다.”

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 05510: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 기술과학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

서점에서 확인

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자주 묻는 질문