셀프 사보타주 - 왜 우리는 스스로를 방해하는가
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소개
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출처: 알라딘 Open API 제공 도서 정보
출판사 등록 소개
독일의 심리 상담가이자 성공적인 심리 인플루언서인 라미야 피
투시가 셀프 사보타주의 숨겨진 메커니즘을 알려줍니다.
왜 우리는 스스로가 자신의 발목을 잡고 있다는 사실을 알아차리
기가 어려울까요? 셀프 사보타주는 대부분 처음에는 보이지 않습
니다. 오래된 패턴이 우리를 지배하며, 우리의 행복과 성공을 가
로막습니다. 하지만 좋은 소식이 있습니다: 우리 모두에게는 강력
한 도구가 있습니다. 바로 자기 성찰입니다!
셀프 사보타주가 우리를 어떻게 제한하는지를 밝히고, 그것을 극
복하는 방법도 설명합니다. 자신의 셀프 사보타주를 알아차리는
순간, 삶의 주도권을 얼마나 많이 되찾을 수 있는지 놀라게 될 것
입니다.
이 책은 다음과 같은 내용이 담겨 있습니다:
• 놀라운 실제 사례
• 깊이 있는 자기 성찰 질문
• 직접 작성하고 점검할 수 있는 실습
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
요약
독일의 심리상담가인 라미야 피투시가 자기경험과 상담대상자들의 경험을 바탕으로 쓴 "셀프 사보타주"는 독일에서 자기성찰과 자기해방을 위한 대표적인 도서로 자리 잡았다.
셀프 사보타주는 정말로 원하는 삶을 방해하는 모든 생각, 감정, 행동들에 대한 것이다. 사람이 불만족을 느끼는 곳, 인생에서 쓴맛을 본 곳 어디든지 그런 부정적인 것들이 숨어 있다. 때때로 셀프 사보타주는 불만족을 느끼면서 동시에 자신의 가치, 욕구와 목표가 무엇인지 인지하지 못하는 상태를 의미한다.
자신의 진짜 바람과 반대로 생각하고, 살고, 행동하는 지점이 어디인지, 그리고 그 이유가 무엇인지 알아내야 한다. 셀프 사보타주를 알아차리는 순간, 그것을 멈출 수 있고 자신이 마땅히 누려야 할 삶을 만들어 갈 수 있다.
여기서는 셀프 사보타주가 우리를 어떻게 제한하는지 밝힘과 동시에, 그것을 어떻게 극복할 수 있는지도 설명한다. 자신의 셀프 사보타주를 알아차리는 순간, 삶에 대해 얼마나 많은 주도권을 되찾을 수 있는지 알게 될 것이다.
｢셀프 사보타주｣는 자기성찰을 하고 내면의 자신과 대면하여 주도적으로 인생을 이끌어 행복한 삶을 누릴 수 있도록 하는데 도움이 되는 책이다. 이 책은 실제 사례와 자기성찰에 필요한 질문, 독자가 직접 작성하고 체크할 수 있는 실용적인 부분을 포함하고 있어 자신을 정확하게 파악하는데 도움이된다.
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
목차
프롤로그 7
당신은 스스로를 망치고 있는 걸까?
세상은 있는 그대로 보이는 게 아니라, 당신이 어떤 사람인가에 따라 다르게 보인다 17
감정은 생각의 반영이다 24
당신의 뇌, 과거를 저장하는 하드디스크 33
셀프 사보타주는 무엇인가? 의지와 행동 사이 43
의식적인 셀프 사보타주: 알고 있으면서도, 그걸 계속하고 있는 당신 44
무의식적인 셀프 사보타주: “어쩔 수 없었어”라고 생각하는 당신 46
셀프 사보타주의 원인
당신이 보고 싶은 방식으로 세상을 만든다: 인지 부조화 51
세상을 있는 그대로 보지 않는다: 인지 왜곡 54
당신은 지금 상태로 머물고 싶다: 당신의 안전지대(컴포트 존) 58
내면의 셰어하우스
내면 아이와 신념들 65
월세노마드: 내면의 비판자와 자기 파괴의 책임자 82
가장 친한 거주자: 내면의 어른(성숙한 자아) 92
전형적인 사고 및 행동 패턴: 당신은 스스로를 방해한다, …
… 불만족하면서도 무의식적으로 살아간다면 97
… 만족하지 않지만 자신이 누구인지 모른다면 101
… 자신의 가치를 모른다면 105
… 목표를 설정하지 않는다면 108
… 자신을 존중하지 않는다면 119
… 파트너에게 책임을 전가한다면 123
… 일반적으로 다른 사람에게 책임을 전가한다면 129
… 모두에게 좋은 사람이 되려고 한다면 133
… 자신이 옳다고 자주 느낀다면 136
… 경계를 지키지 않는다면 140
… 다른 사람들이 무엇을 생각하는지 과도하게 신경 쓴다면 153
… 주변 환경에 대해 아무 생각도 하지 않는다면 162
… 문제를 장애물로 인식한다면 169
… 실수하지 않으려고 애쓴다면 173
… 모든 것을 완벽하게 하려고 한다면 176
… 중요한 일을 계속 미룬다면 179
… 기회를 잡지 않는다면 181
… 도움을 받아들이지 않는다면 187
… 자신의 특별함을 보지 못한 채 살고 있다면 190
셀프 사보타주를 실용적으로 끝내기
셀프 사보타주를 멈추는 방법 195
당신의 가치를 파악하라 200
자기 관찰과 자기 성찰을 실천하라 203
당신의 신념을 밝혀내라 208
구체적인 예시: 당신은 어떤 방식으로 스스로를 망치고 있는가? 214
맺음말: 행복은 하나의 선택이다 222
에필로그 224
감사의 말 228
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
서지 풀이
부가기호 03180: 독자 대상 교양 · 발행 형태 단행본 · 내용 분류 철학.
분량·판형: 232쪽 · 판형 148*210.
국립중앙도서관 서지에 기록된 실제 발행일은 2026년 9월 15일입니다.
국립중앙도서관 납본이 확인된 도서입니다.
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준
자주 묻는 질문
『셀프 사보타주』의 출간일과 출판사는?
붉은삼나무에서 2026-09-15에 출간했습니다. ISBN 9791195894628.
『셀프 사보타주』의 저자는 누구인가요?
아비르 라미야 피투시 (지은이), 서윤정 (옮긴이)입니다. 자세한 저자 소개는 출판사(붉은삼나무) 제공 자료를 참고하세요.
『셀프 사보타주』 구매는 어디서 할 수 있나요?
알라딘 등 온라인 서점에서 구매할 수 있습니다. ISBN 9791195894628으로 검색하면 정확한 판을 찾을 수 있습니다. 정가는 18,000원입니다.
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