나는 왜 예전 같지 않을까

책 소개

‘우울증’은 병원에만 다닌다고 낫는 병이 아닙니다. 환자가 본인의 인생을 찬찬히 되돌아보고, 지금까지 해왔던 생각과 행동을 바꿔야만 이 병을 ‘지배’할 수 있습니다.

우울증은 뇌의 하드 부분과 소프트 부분에 고장이 나서 생기는 병입니다. 하드 부분이 고장 나는 주요 원인은 뇌의 신경전달물질 감소에 있고, 소프트 부분이 고장 나는 주요 원인은 뇌의 쓰임 즉 사고방식의 변조에 있습니다.

지금은 항우울제가 발달해서 조기에 치료하면 하드 부분은 웬만큼 증상이 호전됩니다. 그러나 우울증은 재발하기 쉬운 병이라 소프트 부분(생각과 행동)을 바꾸지 않으면 재발 확률이 상당히 높아집니다. 즉 우울증은 하드와 소프트 부분을 모두 치료하고 충분히 휴식해야만 ‘지배’할 수 있는 병입니다.

이렇듯 우울증은 쉽게 낫는 병이 아닙니다.

그러나 여기서 분명히 말해두고 싶은 것이 있습니다. 우울의 벽 너머에는 큰 선물이 기다리고 있다는 것입니다. 그 선물이란 앞으로 펼쳐질 ‘즐거운 삶’입니다.

실제로 필자는 과거에 약 1천 명이 넘는 우울증 환자를 진료했습니다. 그들 중에는 “우울증을 앓고 난 후에 인생관이 바뀌었고 삶이 편안해졌다.”라고 말하는 사람이 많았습니다.

이런 의미에서 나는 우울증은 ‘새로운 인생을 여는 문’이라고 생각합니다. 인생의 전환점은 항상 절박할 때 찾아옵니다. 따라서 우울증에 걸릴 정도로 인생이 절박해졌을 때가 ‘인생을 바꿀 기회’일지도 모릅니다.

물론 우울증에 걸리기 전에도 그 희망의 문고리는 잡을 수 있습니다. 지금 기분이 좋지 않은 사람, 불안하고 답답한 사람, 무언가에 쫓기듯이 초조한 사람도 생각을 바꾸면 인생이 편안해질 수 있습니다.

이 책에서는 우울증의 증상과 원인 그리고 치료 방법에 대해서 설명하고, 우울의 큰 요인인 ‘스트레스’를 줄이는 방법에 대해서도 이야기할 것입니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

목차

시작하며 _ 5

제1장 자살로 이어지는 악순환되는 병

우울증에 관해서 알아두어야 할 3가지 15

우울증과 ‘마음’의 관계: 우울증은 게으른 병이 아니다 19

우울증과 ‘몸’의 관계: 이상하게 나른하다 22

왜 우울증에 걸리면 온몸이 아픈 걸까 25

우울증에 걸리면 씻는 것도 귀찮아지는 이유 28

우울증은 ‘악순환’하는 병이다 31

우울할 때는 어느 병원을 가야 할까 34

우울증 치료의 첫 단계 37

진료실 모습을 생중계하자면 40

신경정신과 의사는 ‘약’을 어떻게 고를까 42

우울증 치료 과정: 급성기(진단 후 0~3개월) 46

급성기 환자가 알아야 할 것 49

회복기(진단 후 4~9개월)의 치료 방법 51

유지기(1~3년), 우울증을 극복하는 방법 55

재발을 막고, 우울의 벽을 넘는 10가지 마음가짐 59

제2장 스트레스를 줄이는 기분전환 방법

우울증의 주범인 ‘스트레스’를 없애는 2가지 방법 63

스트레스도 ‘생각의 차이’다 66

우울해지기 쉬운 ‘12가지 생각’이 있다 69

회색을 인정하지 않는 이분법적 사고는 피하자 71

‘당연함’이 불안을 만든다 74

스트레스를 부르고, 우울증을 초래하는 ‘12가지 부적응

사고’ 78

‘인간관계’에서 스트레스를 줄이는 5가지 방법 82

실수해도 괜찮다 85

‘좋은 일만 적는 일기’를 쓰자 89

나쁜 생각이 들 때는 ‘역접 접속사’를 써보자 91

부정을 긍정으로 바꾸면 우울한 기분은 사라진다 94

제3장 식사·운동·수면: 항우울 습관을 만드는 방법

스트레스를 없애는 나만의 방법을 찾자 101

나만의 ‘스트레스 코핑 리스트’를 만들자 103

스트레스를 이겨내는 ‘식사법’ 105

숙면을 위해 아침에 꼭 해야 할 것 107

유산소운동을 하면 기분이 상쾌해진다 109

직장에서도 할 수 있는 스트레스 해소법 112

제4장 양극성장애와 적응장애는 어떻게 다를까

우울증은 의지가 약해서 걸리는 병이 아니다 117

이런 일이 우울증을 만든다 120

우울증의 핵심인 세로토닌과 노르아드레날린 122

우울증에 걸리기 쉬운 성격과 그렇지 않은 성격 124

우울증은 유전일까 127

여성이 우울증에 더 잘 걸리는 이유 130

우울증은 이런 요인에서 생긴다 132

사람은 즐거울 때도 우울증에 걸린다 135

노인성 우울증은 일반 우울증과 어떻게 다를까 137

노인성 우울증의 원인은 139

노인성 우울증의 주된 증상은 141

노인성 우울증을 치료할 때 주의할 점은 143

우울증으로 착각하기 쉬운 ‘양극성장애’ 145

최근 늘어나고 있는 ‘적응장애’란 148

제5장 가족이 우울증에 걸렸다면

가족만 알 수 있는 변화 153

우울증이 의심될 때 가족이 해야 할 것 156

자살은 반드시 막아야 한다 161

자살을 암시하는 환자를 대하는 방법 164

우울증 환자에게 절대 하면 안 되는 말 167

우울증 환자를 대하는 방법 171

가족 자신도 우울증에 걸리지 않게 조심하자 174

우울증을 눈치채지 못하면 크게 손해 본다 176

1장 자살로 이어지는 악순환되는 병

제6장 최신 정보: 약과 정신치료란

우울증에 걸렸을 때는 어떤 약을 사용할까 181

우울증 치료의 기본약인 ‘SSRI’란 어떤 약일까 184

SNRI는 세로토닌도 노르아드레날린도 활성화시킨다 187

항우울제 복용 시 주의할 점 190

약 이외에는 어떤 치료법이 있을까 192

재발 방지로 ‘정신치료’가 필요한 이유 195

‘정신치료’는 어떻게 진행될까 197

나와 잘 맞는 의사를 선택하는 방법 199

맺으며 _ 202

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 13190: 독자 대상 실용 · 발행 형태 단행본 · 내용 분류 철학.

분량·판형: 203쪽 · 판형 136*197.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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자주 묻는 질문

『나는 왜 예전 같지 않을까』의 출간일은 언제인가요?

(도서출판)넥스웍에서 2026-11-05 출간 예정입니다 (국립중앙도서관 ISBN 서지정보 기준). ISBN 9791188389841.

『나는 왜 예전 같지 않을까』의 저자와 출판사는?

와다 히데키(和田秀樹) / (도서출판)넥스웍. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.

『나는 왜 예전 같지 않을까』은 전자책·오디오북으로도 나오나요?

종이책으로 출간 예정입니다. 분량은 203쪽입니다. 정가는 17,000원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)

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