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멘탈을 다스리는 기술

조하윤

프리라이트 · 2026-11-05 서점 등재 확인 중

ISBN 9791177165906 · 철학

정가 14,900원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

서점에 등록되면 알려드릴게요

『멘탈을 다스리는 기술』는 출간 예정일(2026-11-05)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

감정을 없애거나 억누르는 것이 멘탈 관리의 목표일까요? 불안한 날에는 약해 보이지 않으려 애쓰고, 화가 나면 자신을 꾸짖고, 실수 뒤에는 행동 하나를 자기 전체의 결함처럼 받아들이기도 합니다. 그러나 마음을 다스린다는 것은 언제나 괜찮은 상태를 유지하는 일이 아닙니다. 마음에 일어나는 일을 알아차리고, 그 감정을 곧바로 판결이나 명령으로 삼지 않으며, 현실의 조건과 자신이 중요하게 여기는 것을 함께 살펴 다음 행동을 고르는 일에 가깝습니다.

《멘탈을 다스리는 기술》은 사건과 해석, 감정과 행동을 나누어 살피는 데서 출발합니다. 누군가의 말이나 늦은 답장을 들은 뒤 ‘나를 무시했어’라고 결론 내리기 전에 확인된 사실과 아직 모르는 부분을 구별하고, 마음이 붙인 의미를 살펴보도록 안내합니다. 감정은 무시해야 할 소음도, 무조건 따라야 할 명령도 아닙니다. 불안과 분노, 서운함과 슬픔이 알려주는 필요와 경계를 듣되, 그 신호가 무엇을 뜻하는지는 차분히 확인할 수 있습니다.

책은 반응을 잠시 늦추는 방법, 생각과 사실을 구분하는 질문, 반복되는 걱정을 행동 계획으로 바꾸는 과정, 실수 뒤에 책임을 지면서 자기 자신을 모욕하지 않는 태도를 다룹니다. 완벽주의와 미루기, 관계에서의 요구와 경계, 비교와 결정, 주의력과 생활 환경도 구체적인 장면을 통해 살펴봅니다. 각 장의 접근은 모두에게 똑같은 처방을 내리기보다 상황의 위험과 책임, 독자가 가진 시간과 자원을 고려해 적용하고 조정하도록 구성되어 있습니다.

마음을 다루는 연습은 모든 문제를 개인의 노력만으로 해결하라는 뜻이 아닙니다. 바꾸기 어려운 조건을 인정하고, 필요한 협력이나 전문적 도움을 구하는 것도 현실에 맞는 선택입니다. 마음이 크게 흔들릴 때 자신에게 건넬 질문은 단순합니다. 무슨 일이 있었는지, 나는 어떤 뜻을 붙였는지, 지금 확인할 수 있는 것은 무엇인지, 나와 타인의 안전과 자율성을 고려할 때 어떤 행동이 가능한지. 답이 바로 나오지 않아도 괜찮습니다. 작은 질문 하나가 반응과 행동 사이에 여백을 만들고, 그 안에서 다음 한 걸음을 찾게 합니다.

불편한 감정에 휩쓸리지 않으면서도 자신의 필요와 책임을 함께 존중하고 싶은 성인 독자를 위한 생활 안내서입니다. 흔들리지 않는 사람이 되기보다, 흔들릴 때 자신을 다시 살피고 현실에 맞게 선택을 이어가는 법을 함께 생각합니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)