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걱정이 많은 사람은 어떻게 살아야 할까

박경진

타운파트너스 · 2026-09-15 서점 등재 확인 중

ISBN 9791176900300 · 철학

정가 12,000원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

서점에 등록되면 알려드릴게요

『걱정이 많은 사람은 어떻게 살아야 할까』는 출간 예정일(2026-09-15)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

"별일 없는데 왜 심장은 쿵쾅거리고, 사소한 말 한마디는 왜 밤새 나를 괴롭힐까?"

24시간 쉬지 않고 머릿속 시뮬레이터를 돌리며 스스로를 지치게 만드는 현대인들을 위한 실전 생각 정리 가이드북. 우리는 늘 "왜 나는 남들처럼 쿨하고 태평하게 살지 못할까?"라며 예민하고 생각이 많은 스스로를 자책한다. 하지만 인지심리학과 뇌과학은 분명하게 선언한다. 당신의 뇌가 사소한 위험에 예민하게 반응하는 것은 나약해서가 아니라, 인류 조상들로부터 물려받은 충직한 생존 본능이 과잉 작동하고 있기 때문이다.

이 책은 뜬구름 잡는 막연한 긍정 확언이나 "걱정을 완전히 없애라"는 비현실적인 조언을 건네지 않는다. 대신 인지행동치료(CBT)와 수용전념치료(ACT), 스토아 철학의 핵심 정수를 집대성하여, 걱정과 공존하면서도 생각에 지배당하지 않는 4단계 실전 솔루션을 전한다.

머릿속 가짜 안개와 진짜 문제를 가려내는 3단계 필터링, 하루 24시간 방목되던 걱정을 단 30분의 우리 속에 가두는 '지정된 걱정 시간' 기법, 결정 장애를 깨부수는 5초 발사대, 타인의 비판을 튕겨내는 멘탈 갑옷까지. 머릿속 스위치를 끄고 가볍게 오늘을 살아가는 명쾌한 멘탈 피트니스의 세계로 독자들을 안내한다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

"생각을 멈추려 애쓰지 마라. 생각의 방향타를 쥐는 순간, 불안은 추진력이 된다!"

현대인의 일상은 온갖 자극과 불확실성으로 뒤덮여 있다. 동료의 짧은 단답 하나, 상사의 무표정한 눈빛, 몇 달 뒤의 고과 평가와 알 수 없는 노후의 불안까지... 생각이 꼬리를 물고 내달려 잠 못 이루는 밤을 보내는 이들에게, "그냥 편하게 생각해", "긍정적으로 마음먹어"라는 말만큼 공허하고 무력한 조언은 없다.

신간 《걱정이 많은 사람은 어떻게 살아야 할까》는 이러한 현대 오버싱커들의 뼈아픈 현실을 정면으로 직시하며 시작한다. 저자는 뇌과학과 진화심리학, 그리고 인지행동치료의 정밀한 렌즈를 통해 우리가 왜 사소한 위협에도 밤새 피를 말릴 수밖에 없는지 그 메커니즘을 속 시원하게 밝혀낸다. 사바나 초원에서 살아남기 위해 진화한 원시 뇌의 화재경보기가 현대 사회의 사소한 신호에도 과열 반응을 보이고 있다는 진단은, 독자들에게 "내가 나약해서가 아니었구나"라는 거대한 안도감과 자기 용서를 선사한다.

무엇보다 이 책의 미덕은 탁월한 '실천성'에 있다.

15장부터 22장까지 이어지는 해결 원리에서는 진짜 문제와 가짜 문제를 구분하는 현실 필터, 에픽테토스의 스토아 철학을 현대적으로 계승한 3열 통제 매핑, 파국화의 공포를 단숨에 터뜨리는 탈파국화 기술을 제시한다. 이어 23장부터 30장까지의 실천 루틴에서는 침대 머리맡의 3분 인지 종결 루틴, 머릿속 혼란을 단칼에 해체하는 생각 기록장, 행동을 촉발하는 5초 법칙, 급성 공황을 잠재우는 생리학적 한숨 등 일상에서 즉각 꺼내 쓸 수 있는 구체적인 심리적 도구들을 풍성하게 쥐여준다.

걱정 없는 삶이란 존재하지 않는다. 살아 숨 쉬고, 삶에 진심이며, 무언가를 뜨겁게 책임지고자 하는 사람일수록 불안의 파도는 더 자주 찾아온다. 이 책은 당신의 예민함과 섬세한 생각을 도려내야 할 종양이 아니라, 세상을 더 깊고 다채롭게 살아내는 거룩한 재능으로 승화시키는 가장 다정하고 단단한 무기가 되어줄 것이다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)