내 몸을 아는 힘 - 근육, 호르몬, 통증 신호까지 여성의 몸을 읽는 법
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소개
제대로 운동하고 싶은 여성을 위한 근력 운동 바이블《다이어트보다 근력 운동》저자의 신작,《내 몸을 아는 힘》이 출간되었다. 이 책은 몸이 보내오는 신호를 이전과 다른 관점으로 바라보고 이해하도록 돕는다.
출처: 알라딘 Open API 제공 도서 정보
목차
차례
프롤로그
1부 여성 건강의 기초, 내 몸 이해하기
1장 몸을 이루는 것들
근육과 뼈, 움직임의 핵심 엔진
관절, 통증 없는 삶을 위한 이해
움직임을 만드는 에너지 시스템
몸과 감정, 회복력을 연결하는 호르몬 네트워크
2장 여성의 몸, 어디서부터 알아야 할까?
비키니식 고정관념에서 벗어난 여성의 몸 이해
3장 나이 들며 변하는 몸
30~40대 여성의 몸, 지금 어떤 변화가 일어나고 있을까?
노화의 속도를 늦추는 법, 그리고 근육이 결정하는 건강 수명
호르몬 불균형과 여성 질환 대처 전략
2부 내 몸 만들기
1장 몸을 다치지 않게 쓰는 지혜
쓰지 않는 근육 깨우기, 과활성vs저활성
우리가 코어의 진짜 역할에 주목해야 하는 이유
스트레칭vs마사지, 굳은 몸을 푸는 가장 효과적인 방법
2장 요요 없는 건강한 몸 만들기
잘못된 다이어트가 남긴 흔적과 새로운 기준
운동할 시간이 없다라는 핑계를 없애는 생활 전략
3장 나에게 맞는 운동 찾기
홈트, 필라테스, 요가, PT, 수영 등 나와 맞는 운동 선택법
전문가에게 배우기vs스스로 배우기, 그리고 AI
나를 위한 건강 파트너, AI 활용하기
나에게 맞는 운동을 평생 지속하기 위한 유연함의 미학
3부 새로운 건강 기준으로 삶을 재설계하기
1부 통증에 대응하는 몸 관리 전략
낯선 통증들이 찾아왔다
근골격계 통증 예방과 회복
회복력 있는 몸을 만드는 생활 습관
2장 내 몸과 다시 만나기
몸과 마음의 연결, 자기 효능감 높이기
움직임으로 확장되는 관계와 커리어
평생 건강을 위한 나만의 철학 세우기
미주
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
서지 풀이
부가기호 13510: 독자 대상 실용 · 발행 형태 단행본 · 내용 분류 기술과학.
분량·판형: 248쪽 · 판형 148*210.
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준
자주 묻는 질문
『내 몸을 아는 힘』, 어떤 책인가요?
제대로 운동하고 싶은 여성을 위한 근력 운동 바이블《다이어트보다 근력 운동》저자의 신작,《내 몸을 아는 힘》이 출간되었다. 이 책은 몸이 보내오는 신호를 이전과 다른 관점으로 바라보고 이해하도록 돕는다. (박은지 (지은이), 동양북스(동양문고) 펴냄)
『내 몸을 아는 힘』의 출간일과 출판사는?
동양북스(동양문고)에서 2026-09-21에 출간했습니다. ISBN 9791172102548.
『내 몸을 아는 힘』의 저자는 누구인가요?
박은지 (지은이)입니다. 자세한 저자 소개는 출판사(동양북스(동양문고)) 제공 자료를 참고하세요.
『내 몸을 아는 힘』 구매는 어디서 할 수 있나요?
알라딘 등 온라인 서점에서 구매할 수 있습니다. ISBN 9791172102548으로 검색하면 정확한 판을 찾을 수 있습니다. 정가는 18,500원입니다.
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