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하루 15분 호르몬 혁명

안철우;낭독자 : 신범식;

한스미디어 · 2026-10-31 출간 예정

ISBN 9791123095028 · 기술과학

정가 24,000원 · 오디오북

출간 예정오디오북국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

출간되면 알려드릴게요

『하루 15분 호르몬 혁명』는 2026-10-31 출간 예정입니다. 출간되면 서점 판매 링크와 함께 이메일로 한 번 알려드립니다.

책 소개

| 책 소개 |

세바시 유튜브 누적 조회수 128만, 안철우 교수의 신작

하루 15분 호르몬 리셋 습관으로 저속노화를 경험하라!

나이보다 젊고 건강하게 사는 사람들의 비밀, 호르몬 균형에 답이 있다!

국내 최고 호르몬 권위자 안철우 교수의 신작 《하루 15분 호르몬 혁명》은 ‘노화는 피할 수 없다’는 고정관념을 뒤집는다. 오히려 나이가 들수록 더 건강해질 수 있다는 과학적 근거를 바탕으로, 하루 15분 루틴으로 삶의 활력을 되찾을 수 있는 구체적 실천법을 제시한다. 내분비내과 전문의인 저자는 ‘가속노화’의 원인을 호르몬 불균형에서 찾는다. 호르몬 변화의 관점에서 노화와 성인병의 원인을 분석하며 멜라토닌, 성장호르몬, 세로토닌, 옥시토신, 인슐린 등 다섯 가지 핵심 호르몬의 균형이 건강의 운명을 결정짓는 주체라고 설명한다.

이 책은 복잡한 의학 지식을 일상의 언어로 이해하기 쉽게 풀어내며, 누구나 따라 할 수 있는 ‘하루 15분 호르몬 처방전’을 총 31가지를 소개하며 바로 실천할 수 있도록 돕는다. 15분 아침 산책, 티타임 명상, 계단 오르기, 음악 감상, 거꾸로 식사법 등 지속 가능한 루틴을 통해 바쁜 일상 속에서도 건강한 삶을 완성할 수 있도록 돕는다. 약이나 시술보다 강력한 것은 좋은 습관이다. 《하루 15분 호르몬 혁명》은 노화를 늦추고 싶은 중년은 물론, 젊을 때부터 건강한 인생을 설계하고자 하는 모든 이들에게 ‘호르몬으로 인생을 관리하는 법’을 알려 주는 새로운 건강서가 될 것이다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

| 추천사 |

우리는 몸의 신호를 가장 늦게 듣는다. 피로가 쌓여야 쉬고, 아파야 건강을 생각한다. 그런데 그 신호의 언어가 ‘호르몬’이라는 것을, 이 책은 아주 쉽게 알려준다. 하루 15분, 그 짧은 시간이 내 몸 안의 100명의 의사를 깨우는 시간이다. 피로, 불면, 우울, 체중, 탈모, 심지어 기억력까지… 이 모든 문제의 출발점이 ‘호르몬 불균형’이라면, 해답은 거창한 게 아니다.

내 몸의 리듬을 되찾는 작은 습관 하나면 충분하다. 세바시를 만들며 수많은 ‘변화의 이야기’를 들었다. 그 변화의 시작점에는 늘 ‘깨달음과 실천’이 있었다. 이 책이 바로 그 둘을 동시에 선물한다. 읽고, 따라 하고, 몸으로 느껴보라. 당신의 하루가 달라질 것이고, 결국 당신의 인생을 바꿀 것이다.

- 구범준, 세바시 대표 PD

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)