표지 준비 중

가스라이팅 당하지 않는 법

채이담

프리라이트 · 2026-10-16 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123082707 · 철학

정가 14,900원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

서점에 등록되면 알려드릴게요

『가스라이팅 당하지 않는 법』는 출간 예정일(2026-10-16)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

처음에는 사소한 일이었습니다. 약속 시간을 바꾸고도 미리 말하지 않는 일, 사람들 앞에서 농담처럼 던진 한마디, 함께 정한 일을 나중에 그런 적 없다고 하는 일. 마음 한쪽이 불편해 그 이유를 꺼내면 “그런 뜻으로 말한 게 아니야”, “너는 왜 늘 안 좋게 받아들여?”라는 말이 돌아옵니다. 그러다 보면 처음의 질문은 사라지고, 내가 지나치게 반응한 것은 아닌지 나를 따져 묻게 됩니다.

이 책은 그 질문을 무조건 없애거나, 떠오르는 관계를 곧바로 가해자와 피해자로 나누려 하지 않습니다. 대신 불편함을 말할 수 있는지, 말한 뒤 함께 현실을 확인할 수 있는지, 대화가 거듭될수록 나 자신을 믿기 어려워지는지 살펴봅니다. 가스라이팅이라는 말을 신중하게 다루면서 단순한 기억 차이와 반복적인 현실 왜곡을 구별하고, 한 번의 발언보다 되풀이되는 행동과 그 결과를 보도록 안내합니다.

“그런 일 없었어”라는 기억 부정, “네가 너무 예민한 거야”라는 감정 무효화, “다 너를 위해서야”라는 말로 포장된 통제, 책임을 되돌리는 대화는 연인이나 가족뿐 아니라 직장과 친구, 스승과 지도자 사이에서도 살펴볼 수 있습니다. 다만 불편한 말 한 번만으로 관계의 성격을 단정하지 않습니다. 서로 다른 기억과 해석이 있을 수 있음을 인정하면서도, 한쪽만 계속 자신의 기억과 감정을 변호하게 되는 흐름은 가볍게 넘기지 말자고 말합니다.

판단을 돕는 첫 연습은 사실과 해석, 감정을 나누어 보는 것입니다. 실제로 확인한 말과 행동은 무엇인지, 그 일에 어떤 의미를 붙였는지, 어떤 감정을 느꼈는지 각각 적어 봅니다. 기억은 완벽하지 않을 수 있고 모르는 부분은 남겨 둘 수 있습니다. 기록은 상대의 의도를 입증하거나 논쟁에서 이기기 위한 도구가 아니라, 타인의 설명에 밀려 내 경험을 잃지 않도록 판단의 바탕을 마련하는 방법입니다. 기록이나 대면이 위험을 키울 수 있다면 안전이 먼저입니다.

상대의 모든 말에 반박하거나 이해를 얻을 때까지 설명할 필요도 없습니다. 내 경험을 짧고 분명하게 전하고, 대화가 계속 소모적으로 흐를 때 멈추며, 허용할 수 없는 행동과 필요한 경계를 정할 수 있습니다. 경계는 상대를 벌주거나 통제하는 장치가 아니라 내가 무엇을 받아들이고, 기준이 무시될 때 어떻게 나를 보호할지 정하는 일입니다. 관계를 정리하거나 거리를 두는 선택이 필요할 때는 속도와 방식도 안전과 현실적인 여건을 기준으로 생각합니다.

후반부의 3주 실천은 나를 흔드는 말과 행동을 알아차리는 일에서 출발해 생각과 판단의 기준을 세우고, 일상의 작은 선택으로 주도권을 되찾는 과정으로 이어집니다. 특별 부록에는 위험 신호 체크리스트, 사실·감정·해석 기록지, 관계별 점검표, 경계 표현 문장과 자기 신뢰 회복 체크리스트를 담았습니다.

나를 믿는다는 것은 내가 언제나 옳다고 주장하는 일이 아닙니다. 내 기억이 틀릴 가능성을 살피면서도 상대의 확신을 무조건 진실로 받아들이지 않는 일입니다. 감정을 존중하고 사실을 확인하며, 필요할 때 믿을 만한 사람의 도움을 구하고, 안전을 기준으로 다음 선택을 하는 일. 이 책은 상대를 이기는 법이 아니라 내가 나를 버리지 않고 삶의 결정권을 조금씩 되찾는 방법을 함께 생각합니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)