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점심 먹고 10분, 직장인의 건강이 달라진다

서이안

고매 · 2026-10-08 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123008400 · 기술과학

정가 18,000원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

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『점심 먹고 10분, 직장인의 건강이 달라진다』는 출간 예정일(2026-10-08)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

점심을 먹고 자리로 돌아오면 어김없이 찾아오는 졸음과 무기력함. 오후 2시만 되면 집중력이 떨어지고 커피를 찾게 되는 직장인이라면, 하루의 컨디션을 바꾸기 위해 거창한 운동 계획부터 세울 필요는 없다.

《점심 먹고 10분, 직장인의 건강이 달라진다》는 점심 식사 후 단 10분을 활용해 일상 속에서 건강을 관리하는 방법을 소개하는 직장인 건강 실용서다.

이 책은 점심시간이 오후 컨디션에 어떤 영향을 미치는지부터 시작해 짧은 시간을 건강 루틴으로 활용하는 방법을 단계적으로 살펴본다. 식후 가볍게 걷기, 책상에서 목과 어깨·허리와 골반을 풀어주는 스트레칭, 모니터에서 눈을 떼고 쉬는 방법, 짧은 명상, 계단 이용하기, 물 마시기 등 별도의 운동시설이나 장비 없이 업무 공간에서 실천할 수 있는 방법을 담았다.

매일 완벽하게 10분을 확보하기 어려운 직장인을 위한 방법도 소개한다. 회의가 이어지는 날에는 1~2분의 짧은 움직임을 여러 번 나누어 실천하고, 정말 바쁜 날에는 5분짜리 최소 루틴으로 바꾸는 등 자신의 업무 환경에 맞춰 유연하게 지속할 수 있도록 구성했다.

혼자 하는 건강관리에서 한 걸음 더 나아가 동료와 함께 걷거나 팀 단위의 작은 건강 챌린지를 만드는 방법도 다룬다. 건강관리를 개인의 의지만으로 해결하기보다 일상과 업무 환경 속에 자연스럽게 습관으로 정착시키는 데 초점을 맞췄다.

이 책이 강조하는 것은 완벽한 운동 계획이 아니라 꾸준한 작은 실천이다. 운동할 시간이 없다는 이유로 건강관리를 미뤄왔던 직장인, 점심만 먹으면 졸음과 피로가 몰려오는 사람, 하루 종일 책상과 모니터 앞에서 일하는 사람에게 일상에서 바로 시작할 수 있는 현실적인 건강 루틴을 제안한다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

운동할 시간이 없다는 말은 직장인에게 가장 현실적인 고민 중 하나다. 출근해서 하루 종일 업무를 처리하고 퇴근할 때가 되면 운동을 위해 다시 시간을 내는 것 자체가 부담스럽다.

《점심 먹고 10분, 직장인의 건강이 달라진다》는 이런 직장인에게 새로운 운동 계획을 추가하기보다 이미 존재하는 점심시간의 일부를 활용해보자고 제안한다.

이 책의 장점은 시작의 문턱이 낮다는 데 있다. 점심 후 10분 걷기, 책상에서 목과 어깨 풀기, 먼 곳을 바라보며 눈 쉬기, 물 한 잔 마시기처럼 특별한 장비나 장소가 없어도 바로 시도할 수 있는 방법들을 중심으로 구성되어 있다.

건강관리의 범위도 운동에만 머물지 않는다. 장시간 모니터를 사용하는 직장인을 위한 눈의 휴식, 오후의 집중력을 되찾기 위한 짧은 명상, 수분 섭취 습관, 사무실에서 자연스럽게 움직임을 늘리는 방법까지 직장인의 실제 업무 환경을 폭넓게 고려한다.

특히 매일 완벽한 루틴을 실천해야 한다는 부담을 내려놓게 한다는 점이 인상적이다. 회의가 이어지는 날에는 1~2분씩 나누고, 10분이 어렵다면 5분으로 줄이는 등 상황에 맞게 건강 루틴을 조정할 수 있도록 안내한다.

동료와 함께 걷거나 팀 단위의 작은 건강 챌린지를 만들어보는 방법도 소개해 개인의 건강 습관을 직장생활 속에서 지속할 수 있는 방법으로 확장한다.

결국 이 책이 이야기하는 건강관리의 핵심은 '얼마나 많이 했는가'보다 '계속할 수 있는가'에 가깝다.

점심 식사 후 무심코 스마트폰을 보거나 곧바로 책상으로 돌아갔던 10분을 조금 다르게 사용해보는 것. 그 작은 행동을 반복하면서 자신의 생활에 맞는 건강 습관을 만들어가는 것이다.

하루 종일 앉아서 근무하는 직장인, 오후만 되면 나른함과 피로를 느끼는 사람, 운동할 시간이 부족해 건강관리를 미뤄온 사람에게 부담 없이 시작할 수 있는 실용적인 직장인 건강관리 안내서다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 15510: 독자 대상 실용 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 기술과학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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