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40대 여성에게 찾아오는 몸의 변화

윤해온

고매 · 2026-10-08 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123008219 · 기술과학

정가 18,000원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

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책 소개

《40대 여성에게 찾아오는 몸의 변화》는 40대에 접어들면서 이전과 달라지는 몸과 마음의 변화를 이해하고, 중년 여성에게 필요한 건강관리 방법을 차근차근 살펴보는 생활 건강 가이드다.

갑자기 얼굴이 화끈거리거나 밤에 땀을 흘리고, 월경 주기가 달라지고, 예전보다 쉽게 피곤해지는 변화가 나타나기 시작하면 많은 여성들이 당황한다. 잠이 잘 오지 않거나 이유 없이 감정이 흔들리고, 같은 식사를 하는데도 체형이 달라지는 경험을 하기도 한다.

이 책은 이러한 변화를 단순히 ‘나이가 들어서 생기는 일’로 넘기지 않고, 40대 여성의 몸에서 일어나는 호르몬 변화와 폐경 이행기의 특징을 이해하는 것에서 출발한다.

안면홍조와 발한, 불규칙한 월경, 수면 문제와 감정 기복을 비롯해 복부 지방과 신진대사의 변화, 골밀도와 근육량 감소, 관절의 불편함, 피부와 모발의 변화까지 중년 여성들이 경험할 수 있는 다양한 신체 변화를 폭넓게 다룬다.

또한 폐경 전후에 더욱 관심을 가져야 할 심혈관과 대사 건강을 살펴보고 혈압·혈당·콜레스테롤 관리, 정기적인 건강검진, 병원을 찾아 상담해야 할 증상 등 실제 건강관리에 필요한 내용을 함께 소개한다.

몸의 변화에 맞춰 운동과 식습관을 어떻게 조정할 것인지도 살펴본다. 근력 운동과 유산소 운동, 영양 관리와 함께 몸의 신호를 관찰하면서 자신에게 맞는 생활습관을 만들어가는 방법을 안내한다.

중년의 변화는 몸에만 찾아오는 것이 아니다. 가족과 직장 안에서의 역할이 달라지고 자신의 삶과 정체성을 다시 생각하게 되는 시기이기도 하다. 책은 이러한 심리적 변화와 자기 돌봄까지 함께 다루며 중년 여성의 건강을 몸과 마음이라는 두 측면에서 바라본다.

40대의 몸이 보내는 변화의 신호를 미리 이해하고 싶은 여성, 갱년기와 폐경 이행기를 준비하고 싶은 여성, 최근 달라진 몸 때문에 걱정하고 있는 여성에게 자신의 몸을 이해하고 앞으로의 건강관리 방향을 세우는 데 도움을 주는 생활 건강 안내서다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

어느 날 갑자기 얼굴이 화끈거리고, 밤에 자주 깨고, 예전과 똑같이 먹는데도 배에 살이 붙기 시작한다. 별일 아닌 일에 감정이 흔들리고 피부와 머리카락까지 이전과 달라졌다고 느낀다.

40대 여성이라면 한 번쯤 ‘내 몸이 왜 갑자기 달라졌을까?’라는 생각을 하게 되는 순간이 찾아올 수 있다.

《40대 여성에게 찾아오는 몸의 변화》는 이러한 중년 여성의 질문에서 출발한다.

이 책은 갱년기를 단순히 폐경이라는 하나의 사건으로 설명하지 않는다. 폐경을 전후해 나타날 수 있는 호르몬 변화와 함께 몸의 여러 부분에서 나타나는 변화를 차례대로 살펴본다.

안면홍조와 발한, 불규칙한 월경처럼 비교적 잘 알려진 변화뿐 아니라 수면과 감정 기복, 복부 지방과 신진대사, 골밀도와 관절, 피부와 모발의 변화까지 폭넓게 다룬다는 점이 특징이다.

특히 외형적인 변화에서 이야기를 끝내지 않고 심혈관과 대사 건강까지 시선을 넓힌다. 혈압과 혈당, 콜레스테롤을 비롯해 중년 이후 관심을 가져야 할 건강 지표와 정기 검진, 병원에서 상담해야 할 증상을 함께 살펴볼 수 있다.

생활습관에 관한 내용도 실용적이다.

무조건 젊었을 때의 몸으로 돌아가려 하기보다 달라진 몸에 맞춰 운동과 식사, 휴식의 방식을 조정해야 한다는 관점에서 접근한다. 근력 운동과 유산소 운동, 영양 관리 등 일상생활에서 건강을 관리하기 위해 생각해볼 요소들을 차근차근 소개한다.

책의 마지막 부분에서는 신체적 건강을 넘어 중년 여성의 마음으로 시선을 옮긴다.

40대는 몸만 변하는 시기가 아니다. 가족과 직장에서의 역할이 달라지고 자신의 삶을 다시 바라보면서 정체성의 변화를 경험하기도 한다. 저자는 이러한 변화를 상실로만 바라보기보다 자신을 다시 돌보는 계기로 받아들일 수 있다는 메시지를 전한다.

이 책의 장점은 중년 여성의 몸을 어느 한 증상만으로 설명하지 않는다는 데 있다.

호르몬, 월경, 수면, 감정, 체형, 뼈, 관절, 피부, 모발, 심혈관 건강, 검진, 운동, 식사와 마음 돌봄까지 서로 연결해 바라본다.

40대가 되어 최근 몸이 예전과 다르다고 느끼기 시작한 여성, 갱년기와 폐경 이행기를 미리 이해하고 싶은 여성, 앞으로 어떤 건강관리를 준비해야 할지 막막한 여성에게 자신의 몸을 이해하는 출발점이 되어줄 수 있는 생활 건강 안내서다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 15510: 독자 대상 실용 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 기술과학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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