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콜레스테롤 수치가 높다고 나왔다면

한유담

고매 · 2026-10-08 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123008172 · 기술과학

정가 18,000원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

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책 소개

《콜레스테롤 수치가 높다고 나왔다면》은 건강검진 결과지에서 콜레스테롤 수치가 높다는 결과를 받은 뒤 무엇을 확인하고 어떻게 관리해야 하는지를 차근차근 설명하는 생활건강 안내서다.

건강검진 결과지에서 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방과 같은 낯선 숫자를 마주하면 어디서부터 살펴봐야 할지 막막해지기 쉽다. 특히 특별한 증상이 없는데 수치만 높게 나왔다면 얼마나 걱정해야 하는지, 당장 약을 먹어야 하는지, 식습관만 바꾸면 되는지 판단하기 어렵다.

이 책은 먼저 콜레스테롤을 무조건 나쁜 물질로 바라보는 오해부터 풀어간다. 콜레스테롤이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 알아보고, 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’과 ‘좋은 콜레스테롤’이라고 부르는 LDL과 HDL의 차이를 이해하기 쉽게 설명한다.

이어 건강검진 결과지에서 자주 접하는 총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방이 각각 무엇을 의미하는지 살펴본다. 하나의 숫자만으로 건강 상태를 판단하기보다 여러 지표와 개인의 건강 상태를 함께 고려해야 하는 이유도 알아본다.

콜레스테롤 수치가 높아지는 원인도 폭넓게 다룬다. 유전과 체질뿐 아니라 포화지방과 트랜스지방, 정제 탄수화물과 당분의 섭취, 운동 부족, 복부비만, 흡연과 음주, 스트레스와 수면 등 일상적인 생활습관이 지질 수치와 어떤 관계가 있는지 살펴본다.

콜레스테롤 관리가 중요한 이유를 이해할 수 있도록 동맥경화가 진행되는 과정과 심혈관 질환과의 관계도 설명한다. 증상이 없다는 이유로 수치를 방치하기보다 자신의 위험요인을 파악하고 필요한 관리를 시작하는 것이 중요한 이유를 알려준다.

실천 방법에서는 특정 음식 하나에 의존하기보다 전체적인 생활습관을 바꾸는 데 초점을 맞춘다. 포화지방과 트랜스지방을 줄이는 식사, 수용성 식이섬유와 불포화지방 등을 활용한 식단, 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동, 적절한 체중 관리, 금연과 절주, 스트레스와 수면 관리 등을 폭넓게 다룬다.

생활습관 개선만으로 충분한 경우와 약물치료를 고려할 수 있는 상황도 함께 살펴본다. 콜레스테롤 수치만 보고 스스로 치료 여부를 결정하기보다 개인의 심혈관 질환 위험도와 건강 상태를 고려해 의료진과 상담해야 한다는 점도 강조한다.

마지막으로 콜레스테롤 관리를 단기간의 프로젝트가 아니라 정기적인 검사와 생활습관 관리를 통해 지속적으로 이어가는 과정으로 바라보도록 안내한다.

《콜레스테롤 수치가 높다고 나왔다면》은 건강검진에서 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높게 나온 사람, LDL과 HDL의 차이를 정확히 알고 싶은 사람, 식사와 운동을 어떻게 바꿔야 할지 막막한 사람, 약물치료와 생활습관 관리의 차이를 이해하고 싶은 독자를 위한 건강검진 이후의 생활관리 안내서다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

건강검진 결과를 받아들고 가장 먼저 눈에 들어오는 것은 정상 범위를 벗어난 숫자다.

특히 콜레스테롤 수치가 높다는 표시를 발견하면 ‘혈관에 문제가 생긴 것은 아닐까?’, ‘무엇을 먹지 말아야 할까?’, ‘약을 먹어야 할까?’라는 걱정이 이어지기 쉽다.

《콜레스테롤 수치가 높다고 나왔다면》은 이러한 막막함에서 출발하는 생활건강 안내서다.

이 책의 특징은 콜레스테롤을 무조건 나쁜 것으로 규정하지 않는다는 데 있다. 콜레스테롤이 우리 몸에서 하는 역할부터 설명하면서 중요한 것은 콜레스테롤의 존재 자체가 아니라 여러 지질 수치와 개인의 위험요인을 어떻게 이해하고 관리하느냐는 점을 알려준다.

건강검진 결과지를 읽는 방법도 차근차근 다룬다.

총콜레스테롤과 LDL, HDL, 중성지방이 각각 무엇을 의미하는지 설명하고, 하나의 숫자만으로 건강 상태를 판단하기보다 전체적인 지질 상태와 개인의 건강 상태를 함께 살펴봐야 하는 이유를 보여준다.

콜레스테롤 수치가 높아지는 이유를 단순히 ‘기름진 음식을 많이 먹어서’라고 설명하지 않는 점도 눈에 띈다.

유전과 체질부터 식습관, 운동 부족, 복부비만, 흡연과 음주, 스트레스와 수면까지 다양한 요인을 함께 살펴보면서 콜레스테롤 관리가 생활 전반과 연결되어 있음을 보여준다.

식생활에 관한 부분에서는 무조건 먹지 말아야 할 음식을 나열하는 대신 포화지방과 트랜스지방을 줄이고 수용성 식이섬유와 불포화지방 등을 활용해 전체적인 식사의 균형을 바꾸는 방향을 제시한다.

운동 역시 거창한 계획보다 걷기와 같은 유산소 운동부터 시작해 자신의 생활에 맞는 활동을 꾸준히 이어가는 데 초점을 맞춘다.

체중과 복부비만, 흡연과 음주, 스트레스와 수면을 별도의 장에서 함께 다룬 것도 이 책의 장점이다. 콜레스테롤을 하나의 검사 수치로만 바라보지 않고 생활습관과 심혈관 건강이라는 보다 넓은 관점에서 이해할 수 있도록 구성되어 있다.

약물치료에 대해서도 균형 있게 접근한다.

생활습관 개선이 중요한 것은 분명하지만 모든 사람이 생활습관만으로 목표 수치에 도달할 수 있는 것은 아니다. 개인의 위험도와 건강 상태에 따라 약물치료가 필요한 경우가 있으며, 치료 여부는 의료진과 상담해 결정해야 한다는 점을 짚는다.

마지막 장에서는 콜레스테롤 관리를 평생 이어가는 생활습관의 문제로 확장한다.

한 번의 검진 결과에 일희일비하기보다 정기적인 검사를 통해 변화의 방향을 살펴보고, 식사와 운동 등 자신이 지속할 수 있는 작은 습관을 만드는 것이 중요하다는 메시지를 전한다.

《콜레스테롤 수치가 높다고 나왔다면》은 건강검진에서 처음으로 콜레스테롤 수치가 높게 나온 사람에게 특히 유용한 입문서다.

LDL과 HDL이 무엇인지 몰라 결과지를 읽기 어려웠던 사람, 어떤 음식을 줄이고 어떤 운동을 시작해야 할지 막막했던 사람, 생활습관 관리와 약물치료의 차이를 알고 싶은 독자가 콜레스테롤 관리의 전체적인 그림을 이해하는 데 도움을 받을 수 있다.

검진 결과지의 빨간 숫자를 막연한 두려움으로 남겨두지 않고 자신의 건강을 돌아보는 정보로 활용하도록 돕는 것이 이 책이 전달하는 핵심 메시지다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 15510: 독자 대상 실용 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 기술과학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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