표지 준비 중

내장지방은 왜 건강의 경고등일까

최유진

고매 · 2026-10-08 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123008127 · 기술과학

정가 18,000원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

서점에 등록되면 알려드릴게요

『내장지방은 왜 건강의 경고등일까』는 출간 예정일(2026-10-08)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

《내장지방은 왜 건강의 경고등일까》는 단순한 체중이나 외형의 문제가 아니라 몸속에 쌓이는 내장지방을 중심으로 복부비만의 원인과 건강 위험, 일상에서 실천할 수 있는 관리 방법을 살펴보는 생활건강 실용서다.

체중은 크게 달라지지 않았는데 유독 배가 나오기 시작하거나, 예전에 잘 맞던 바지의 허리 부분이 갑자기 답답하게 느껴지는 경험을 하는 사람들이 있다. 흔히 '나잇살'이라고 생각하고 지나치기 쉽지만, 복부에 쌓이는 지방은 몸이 보내는 건강 신호일 수 있다.

이 책은 먼저 뱃살이 모두 같은 지방은 아니라는 사실에서 출발한다. 피부 아래에 쌓이는 피하지방과 복부 장기 주변에 쌓이는 내장지방의 차이를 알아보고, 내장지방이 우리 몸의 대사 상태와 어떤 관계를 맺고 있는지 설명한다.

이어 나이와 호르몬 변화, 식습관, 활동량, 수면, 스트레스, 음주 등 내장지방 증가와 관련된 여러 생활요인을 살펴본다. 내장지방과 심혈관 건강, 혈당 및 대사증후군의 관계를 통해 복부비만을 단순한 미용상의 고민으로만 바라봐서는 안 되는 이유도 알아본다.

체중계 숫자만으로 확인하기 어려운 복부비만을 일상에서 관찰할 수 있도록 허리둘레의 의미와 측정 방법도 소개한다. 자신의 변화를 정기적으로 기록하면서 체중뿐 아니라 허리둘레와 생활습관의 변화를 함께 살펴볼 수 있도록 구성했다.

관리 방법에서는 극단적인 체중 감량보다 일상에서 오래 지속할 수 있는 생활습관에 초점을 맞춘다. 정제 탄수화물과 당분을 줄이고 채소와 단백질을 활용하는 식사법, 유산소 운동과 근력 운동의 역할, 수면과 스트레스 관리, 음주 습관을 조절하는 방법 등을 폭넓게 다룬다.

또한 복근 운동만으로 뱃살을 뺄 수 있다는 생각이나 빠른 체중 감량을 위해 지나치게 식사량을 줄이는 방식처럼 내장지방 관리와 관련해 흔히 접하는 오해도 살펴본다.

이 책이 강조하는 것은 단기간에 완벽한 몸을 만드는 것이 아니다. 자신의 생활패턴을 돌아보고 작은 습관을 하나씩 바꾸면서 장기적으로 유지할 수 있는 건강관리 방법을 만드는 것이다.

《내장지방은 왜 건강의 경고등일까》는 체중은 비슷하지만 배가 나오기 시작한 사람, 건강검진에서 복부비만이나 대사건강 관리가 필요하다는 이야기를 들은 사람, 중년 이후 달라지는 체형이 걱정되는 사람, 무리한 다이어트보다 지속 가능한 건강관리 방법을 찾고 있는 독자를 위한 내장지방·복부비만 생활건강 안내서다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

체중이 늘어야만 건강에 문제가 생기는 것은 아니다. 체중계의 숫자는 예전과 비슷한데 어느 순간부터 유독 배가 나오기 시작하는 변화도 우리가 주목해야 할 몸의 신호가 될 수 있다.

《내장지방은 왜 건강의 경고등일까》는 바로 이 익숙한 경험에서 이야기를 시작한다.

이 책의 장점은 내장지방을 단순한 외모나 다이어트의 문제로 접근하지 않는다는 데 있다. 뱃살을 빼서 보기 좋은 몸을 만드는 방법보다 복부에 지방이 쌓이는 현상이 건강과 어떤 관계를 가지고 있는지를 이해하는 데 초점을 맞춘다.

먼저 피하지방과 내장지방의 차이를 설명하면서 같은 뱃살이라도 몸에서 갖는 의미가 다를 수 있다는 사실을 알려준다. 이어 나이와 호르몬, 식생활과 활동량 등 내장지방이 증가하는 데 영향을 줄 수 있는 다양한 요인을 살펴본다.

심혈관 건강과 혈당, 대사증후군과의 관계를 다루는 부분에서는 내장지방을 왜 건강의 '경고등'이라고 표현하는지를 이해할 수 있다.

자신의 상태를 확인하는 방법으로 허리둘레에 주목한 점도 실용적이다. 체중이라는 하나의 숫자에만 집착하기보다 허리둘레의 변화를 함께 관찰하면서 자신의 몸과 생활습관을 보다 폭넓게 바라보도록 한다.

관리 방법은 식사에만 머물지 않는다.

정제 탄수화물과 당분을 줄이고 채소와 단백질을 활용하는 식생활부터 유산소 운동과 근력 운동, 수면, 스트레스 관리, 음주 습관까지 내장지방과 연결되는 생활요인을 차례로 살펴본다.

특정 부위만 집중적으로 운동하면 그 부위의 지방을 뺄 수 있다는 생각이나 단기간에 체중을 줄이기 위한 극단적인 다이어트처럼 흔히 접할 수 있는 오해를 다룬 것도 눈에 띈다.

무엇보다 이 책은 독자에게 모든 생활습관을 한꺼번에 바꾸라고 요구하지 않는다.

식사와 운동, 수면, 스트레스, 음주 가운데 자신에게 가장 필요한 부분부터 작은 변화를 시작하고 그것을 오랫동안 유지할 수 있는 생활습관으로 만드는 데 초점을 맞춘다.

그래서 《내장지방은 왜 건강의 경고등일까》는 단순한 다이어트 책보다는 중년 이후 달라지는 체형과 복부비만이 걱정되는 사람을 위한 생활건강 안내서에 가깝다.

체중은 비슷한데 배가 나오기 시작한 사람, 건강검진을 계기로 복부비만과 대사건강에 관심을 갖게 된 사람, 무리한 체중 감량보다 현실적으로 지속할 수 있는 건강관리 방법을 찾는 독자에게 자신의 생활습관을 점검하는 계기를 제공한다.

결국 이 책이 전달하는 메시지는 명확하다. 중요한 것은 완벽한 몸매가 아니라 몸이 보내는 변화를 알아차리고 꾸준히 관리하는 태도라는 것이다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 15510: 독자 대상 실용 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 기술과학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

서점에서 확인

아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 판매가 확인되면 이 자리에 구매 버튼이 생깁니다. 위의 출간 알림을 신청하시면 출간일에 서점 링크를 메일로 보내 드립니다.

먼저 찾아보기(결과가 없을 수 있음): 교보문고 · 예스24 — 서점 링크는 제휴 링크입니다.

자주 묻는 질문