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혈압이 조금 높다고 방치하면 안 되는 이유

한유담

고매 · 2026-10-08 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123008042 · 기술과학

정가 18,000원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

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『혈압이 조금 높다고 방치하면 안 되는 이유』는 출간 예정일(2026-10-08)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

《혈압이 조금 높다고 방치하면 안 되는 이유》는 건강검진에서 “혈압이 조금 높은 편입니다”라는 말을 들었지만 무엇부터 해야 할지 막막한 사람을 위해 혈압의 기본 원리부터 일상적인 관리 방법까지 알기 쉽게 정리한 생활건강 실용서다.

혈압은 특별한 증상이 없어도 높아질 수 있다. 몸에 별다른 이상을 느끼지 못한다는 이유로 관리를 미루기 쉽지만, 높은 혈압이 지속되면 혈관에 부담이 쌓이고 뇌와 심장, 신장, 눈 등 여러 장기의 건강에도 영향을 줄 수 있다.

이 책은 먼저 수축기 혈압과 이완기 혈압이 무엇을 의미하는지, 혈압이 우리 몸에서 어떻게 만들어지는지를 설명한다. 심장과 혈관뿐 아니라 신장과 신경계, 체내 수분과 나트륨 등이 혈압과 어떤 관계를 맺고 있는지도 살펴본다.

이어 혈압을 높일 수 있는 생활 속 요인을 하나씩 점검한다. 나트륨 섭취와 식습관, 체중과 복부비만, 운동 부족, 스트레스와 수면, 술과 담배, 카페인 등 일상에서 접하는 여러 요소가 혈압과 어떻게 연결되는지를 이해하도록 돕는다.

단순히 위험성을 설명하는 데 그치지 않고 실제 생활에서 적용할 수 있는 관리 방법도 다룬다. 국물과 가공식품의 섭취를 조절하고 식품의 영양성분표를 확인하는 방법, 걷기와 같은 유산소 운동을 생활에 적용하는 방법, 규칙적인 수면과 스트레스 관리 등 작은 생활습관을 통해 혈압을 관리하는 방향을 제시한다.

집에서 혈압을 정확하게 측정하고 기록하는 방법도 자세히 소개한다. 가정용 혈압계를 선택하고 활용하는 방법부터 측정 전 주의사항, 올바른 자세, 반복 측정과 기록까지 자신의 혈압 변화를 꾸준히 관찰하기 위해 필요한 기본 원칙을 설명한다.

마지막으로 생활습관 관리만으로 충분하지 않을 때 약물치료가 고려될 수 있다는 점과 의료진의 진료를 통해 자신의 상태에 맞는 관리 방법을 찾는 과정도 함께 다룬다.

《혈압이 조금 높다고 방치하면 안 되는 이유》는 혈압계의 숫자를 두려워하기보다 그 숫자가 무엇을 의미하는지 이해하고, 식사·운동·수면·측정 등 일상에서 실천할 수 있는 작은 변화부터 시작하도록 돕는 혈압 관리 입문서다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

건강검진 결과에서 혈압이 조금 높게 나왔을 때 많은 사람이 가장 먼저 갖는 생각은 “이 정도면 괜찮지 않을까?”일 것이다. 특별한 증상도 없고 일상생활에도 문제가 없다면 더욱 그렇다.

《혈압이 조금 높다고 방치하면 안 되는 이유》는 바로 그 지점에서 출발한다. 높은 혈압을 막연하게 두려워하게 만들기보다 혈압계에 표시되는 숫자가 무엇을 의미하는지 이해하고, 자신의 생활에서 무엇을 점검해야 하는지를 차근차근 설명한다.

책의 전반부에서는 수축기와 이완기 혈압의 의미와 혈압이 만들어지는 원리를 살펴본다. 심장과 혈관, 신장과 신경계가 혈압에 어떻게 관여하는지를 이해하면 혈압 관리가 단순히 짠 음식을 줄이는 문제만은 아니라는 것을 알 수 있다.

이어 높은 혈압을 장기간 방치했을 때 뇌와 심장뿐 아니라 신장과 눈 등 여러 장기의 건강에 영향을 줄 수 있다는 점을 설명하면서 혈압 관리가 필요한 이유를 보여준다.

중반부부터는 생활 속 실천으로 시선을 옮긴다. 나트륨 섭취와 체중, 운동, 스트레스와 수면, 음주와 흡연, 카페인처럼 평소 생활에서 접하는 요소를 하나씩 살펴보며 자신의 생활습관을 점검하도록 한다.

특히 실용적인 부분은 가정혈압 측정법이다. 가정용 혈압계의 활용부터 측정 전 안정, 자세, 커프 착용, 반복 측정과 기록까지 혈압을 제대로 확인하기 위한 기본적인 방법을 설명한다.

마지막에는 생활습관 관리와 약물치료를 서로 대립하는 선택으로 바라보지 않는다. 개인의 혈압 상태와 다른 건강위험에 따라 의료진과 상의해 적절한 관리 방법을 선택하고, 장기적으로 혈압을 관리하는 것이 중요하다는 방향으로 이야기를 마무리한다.

이 책의 장점은 혈압 관리에 특별한 비법을 제시하기보다 식사와 운동, 수면, 측정처럼 매일 반복할 수 있는 행동에 초점을 맞춘다는 데 있다.

건강검진에서 처음으로 혈압이 높다는 이야기를 들은 사람, 부모나 가족의 혈압이 걱정되는 사람, 집에서 혈압을 재고 있지만 숫자의 의미를 정확하게 이해하지 못했던 사람에게 혈압 관리의 기본을 차근차근 이해하는 입문서가 되어줄 수 있다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 15510: 독자 대상 실용 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 기술과학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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