표지 준비 중

혼자 사는 사람은 어떻게 건강을 관리해야 할까

정선우

고매 · 2026-10-08 서점 등재 확인 중

ISBN 9791123008035 · 기술과학

정가 18,000원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

서점에 등록되면 알려드릴게요

『혼자 사는 사람은 어떻게 건강을 관리해야 할까』는 출간 예정일(2026-10-08)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

《혼자 사는 사람은 어떻게 건강을 관리해야 할까》는 1인 가구가 일상에서 스스로 건강을 지키기 위해 필요한 식사·운동·수면·건강검진·사회적 연결·응급상황 대비를 한 권에 담은 생활건강 실용서다.

혼자 살면 생활의 대부분을 자신의 방식대로 결정할 수 있다. 하지만 식사시간을 챙겨주는 사람도, 운동을 권하는 사람도, 몸이 좋지 않을 때 먼저 알아차려주는 사람도 없다. 자유로운 만큼 자신의 건강을 스스로 점검하고 관리할 수 있는 생활 시스템이 필요하다.

이 책은 혼자 사는 삶 자체를 문제로 바라보지 않는다. 함께 사는 생활과 다른 조건을 이해하고, 그 차이를 현실적인 방법으로 보완하는 데 초점을 맞춘다.

먼저 혼자 생활할 때 식사와 수면, 운동 같은 기본적인 생활 리듬이 어떻게 흐트러질 수 있는지를 살펴본다. 이어 단백질·채소·통곡물 등을 고려한 장보기 원칙, 간단한 자취 요리, 식재료 보관과 냉장고 관리, 배달음식과 균형 있게 공존하는 방법 등 혼자서도 지속하기 쉬운 식생활 관리법을 소개한다.

운동에서는 거창한 계획보다 집에서 시작할 수 있는 짧은 운동 루틴과 걷기·산책, 지역 체육시설과 운동 모임 등을 활용하는 방법을 다룬다. 수면에서는 혼자만의 공간이 가진 장점을 활용하면서도 불규칙한 취침과 기상 습관을 줄이고 자신만의 수면 루틴을 만드는 방법을 살펴본다.

혼자 사는 사람에게 특히 중요한 건강검진과 위기 대비도 주요하게 다룬다. 검진 일정을 스스로 관리하고 건강 기록을 정리하는 방법부터 아플 때 필요한 준비, 긴급 연락처와 응급정보 관리, 가족·친구·이웃과 만드는 느슨한 안전망까지 일상에서 미리 준비할 수 있는 내용을 제시한다.

또한 혼자 사는 것과 사회적으로 고립되는 것은 다르다는 점에 주목해 가족과 친구, 이웃, 취미 모임과 지역 커뮤니티 등을 통해 자신에게 맞는 사회적 연결을 유지하는 방법도 이야기한다.

이 책이 강조하는 것은 완벽한 건강관리가 아니다. 매일 완벽하게 먹고 운동하고 자는 생활을 만들기보다 자신에게 필요한 영역부터 하나씩 점검하고, 작은 습관을 지속 가능한 일상으로 만들어가는 것을 목표로 한다.

혼자 생활을 시작한 사회초년생부터 혼자 사는 직장인과 중장년층까지, 자신의 건강을 누군가 대신 챙겨주기를 기다리지 않고 스스로 관리할 수 있는 생활 시스템을 만들고 싶은 1인 가구를 위한 현실적인 건강 가이드다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

혼자 사는 사람에게 건강관리는 조금 다른 의미를 갖는다. 식사를 거르더라도 말해주는 사람이 없고, 운동을 며칠 쉬어도 알아차리는 사람이 없다. 밤늦게까지 스마트폰을 보다가 생활 리듬이 흐트러져도 결국 스스로 다시 조절해야 한다.

《혼자 사는 사람은 어떻게 건강을 관리해야 할까》는 바로 이러한 1인 가구의 생활환경에서 출발하는 건강 실용서다.

이 책의 특징은 건강을 특정 질병이나 식단의 문제로 한정하지 않는다는 점이다. 식사와 운동, 수면은 물론 건강검진, 외로움과 사회적 연결, 아플 때의 준비와 응급상황 안전망까지 혼자 생활하면서 필요한 건강관리 영역을 폭넓게 다룬다.

식생활 부분에서는 완벽한 건강식을 요구하기보다 혼자서도 유지할 수 있는 장보기와 식재료 관리법을 제시한다. 소량의 재료를 효율적으로 관리하고, 간단한 자취 요리를 활용하며, 배달음식 역시 무조건 금지하기보다 전체적인 식생활 속에서 균형을 찾도록 안내한다.

운동에 대해서도 비슷한 접근을 취한다. 거창한 운동계획을 세우기보다 집에서 시작할 수 있는 짧은 운동과 걷기, 산책부터 시작하고 필요하다면 지역 커뮤니티와 운동 모임을 활용하는 방법을 소개한다.

수면에서는 혼자만의 공간을 자유롭게 조절할 수 있다는 장점을 활용하는 동시에 취침과 기상시간이 쉽게 불규칙해질 수 있다는 점을 점검한다.

특히 눈에 띄는 부분은 건강검진과 위기 대비다. 검진 일정을 스스로 관리하고 자신의 건강기록을 정리하는 방법, 아플 때 필요한 연락처와 의료기관 정보를 미리 준비하는 방법 등 혼자 살기 때문에 더욱 신경 써야 할 실질적인 문제를 다룬다.

사회적 연결 역시 건강관리의 한 부분으로 바라본다. 혼자 있는 시간을 즐기는 것과 사회적으로 고립되는 것을 구분하고, 가족과 친구, 이웃, 취미 모임 등 자신에게 맞는 방식으로 관계를 유지하도록 제안한다.

책이 마지막까지 강조하는 것은 완벽함이 아니다. 식사를 제대로 챙기지 못한 날도 있고 운동을 거르는 날도 있을 수 있다. 중요한 것은 한 번의 실패로 전체 계획을 포기하지 않고 자신의 생활에 맞는 건강 루틴으로 다시 돌아오는 것이다.

혼자 생활을 시작하면서 건강관리가 걱정되는 사람, 식사·운동·수면이 불규칙해진 1인 가구, 정기검진과 응급상황까지 스스로 챙길 수 있는 생활 시스템을 만들고 싶은 독자에게 자신의 건강생활을 종합적으로 점검하는 출발점이 되어줄 수 있는 책이다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 15510: 독자 대상 실용 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 기술과학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

서점에서 확인

아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 판매가 확인되면 이 자리에 구매 버튼이 생깁니다. 위의 출간 알림을 신청하시면 출간일에 서점 링크를 메일로 보내 드립니다.

먼저 찾아보기(결과가 없을 수 있음): 교보문고 · 예스24 — 서점 링크는 제휴 링크입니다.

자주 묻는 질문