『의지력의 진실』는 2026-10-22 출간 예정입니다. 출간되면 서점 판매 링크와 함께 이메일로 한 번 알려드립니다.
이 책은 목표를 이루지 못하는 이유가 의지력 부족이 아니라 동기를 지속할 수 있는 구조의 부재에 있다고 설명합니다. 심리학과 뇌과학의 연구를 바탕으로 동기를 유지하는 다섯 가지 법칙을 소개하고, 다이어트와 공부, 취미 등 다양한 삶의 영역에 적용하는 방법을 제시합니다. 또한 실패와 미루기를 자책의 이유가 아닌 개선을 위한 정보로 바라보고, 작은 성공을 통해 꾸준한 실천을 이어 가는 방법을 알려 줍니다. 구체적인 사례와 독자 실천 카드를 통해 자신의 목표와 일상을 직접 설계할 수 있도록 돕습니다. 나아가 개인의 변화뿐 아니라 팀과 가족의 동기 부여에도 적용할 수 있는 실용적인 방법을 안내합니다.
출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)
차례
프롤로그 당신의 의지력은 고장 나지 않았다 1
이 책을 읽는 법 7
1부 다섯 가지 동기의 법칙 9
1장 채찍과 당근 없이도 움직이는 마음 10
2장 뇌를 홀리는 예측 오차: 도파민을 내 편으로 만드는 법 20
3장 작은 성공의 벽돌: 자기효능감을 쌓는 네 가지 재료 29
4장 '아직'이라는 주문 대신 필요한 것: 성장 마인드셋의 진짜 조건 38
5장 혼자 버티지 않기: 궤도를 고쳐 주는 피드백과 수평적 지지 47
2부 다섯 가지 법칙을 삶에 적용하기 57
6장 다이어트와 운동에 실제로 적용하기 58
7장 시험과 자격증 공부에 실제로 적용하기 64
8장 회사 업무와 커리어에 실제로 적용하기 70
9장 저축과 돈 관리 습관에 실제로 적용하기 76
10장 나쁜 습관 끊기: 금연·야식·스마트폰 중독에 적용하기 82
11장 부업과 사이드 프로젝트에 실제로 적용하기 88
12장 아이의 학습 습관 형성에 실제로 적용하기 94
13장 소원해진 인간관계 회복에 실제로 적용하기 100
14장 네트워킹과 새로운 인맥 만들기에 실제로 적용하기 106
15장 수면·수분 섭취 같은 기본 건강 습관에 실제로 적용하기 112
16장 악기·외국어 같은 취미를 오래 지속하기에 실제로 적용하기 118
3부 흔들릴 때 다시 일어서는 기술 125
17장 작심삼일 다음 날: 무너진 계획을 다시 시작하는 법 126
18장 21일의 거짓말: 습관이 자리 잡는 데 걸리는 진짜 시간 132
19장 미루기의 정체: 게으름이 아니라 기분의 문제 138
20장 의지보다 강한 환경: 마찰과 기본값을 설계하는 법 144
21장 넘어진 나에게 말 거는 법: 자기연민의 과학 150
22장 계획은 왜 늘 빗나갈까: 계획 오류와 '장애물 먼저' 기법 156
23장 쉬어야 오래 간다: 회복과 번아웃의 과학 162
24장 목표를 잘 세우는 법: '최선을 다하자'가 힘이 없는 이유 167
25장 의욕이 바닥일 때: 기분보다 행동이 먼저인 이유 173
26장 남의 하이라이트와 나의 비하인드: 비교의 덫에서 빠져나오기 179
27장 누구를 위해 하는가: 의미가 지루함을 이기는 순간 184
28장 집중이 흩어질 때: 알림과 멀티태스킹의 진짜 비용 189
29장 행동이 나를 설득한다: 작은 습관이 정체성을 바꾸는 방식 194
4부 함께 만드는 동기: 팀, 가족, 그리고 나이 듦 199
30장 팀장이 팀의 동기를 살리는 법: 심리적 안전감과 자율성 200
31장 가까운 사람의 목표를 돕는 법: 미켈란젤로 효과 205
32장 십 대의 마음을 움직이는 법: 잔소리 대신 존중 210
33장 나이 들수록 동기는 어떻게 변하는가: 줄어드는 것과 깊어지는 것 215
34장 다섯 법칙으로 1년을 설계하기: 이 책의 모든 것을 한 장에 220
에필로그 오늘의 나에게 보내는 설계도 225
부록 1 30일 동기 설계 챌린지 227
부록 2 자주 묻는 질문 231
부록 3 한눈에 보는 다섯 법칙과 용어 사전 235
부록 4 이 책에 대하여 239
찾아보기 249
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
부가기호 05190: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 철학.
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준
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인사이트케이주식회사에서 2026-10-22 출간 예정입니다 (국립중앙도서관 ISBN 서지정보 기준). ISBN 9791122197358.
역자 : 이태원 / 인사이트케이주식회사. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.
전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 9,500원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)
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