『『청소년을 위한 인문요가명상』』는 2026-12-01 출간 예정입니다. 출간되면 서점 판매 링크와 함께 이메일로 한 번 알려드립니다.
『청소년을 위한 인문요가명상』
몸을 읽고, 호흡을 느끼고, 삶을 생각하는 시간
청소년기는 몸과 마음이 빠르게 변화하는 시기입니다. 자신의 몸이 낯설게 느껴지기도 하고, 친구와의 관계나 학업 속에서 마음이 흔들리기도 합니다.
『청소년을 위한 인문요가명상』은 이러한 성장의 시간에 요가와 명상을 통해 자신을 이해하고, 삶을 조금 더 넓게 바라볼 수 있도록 돕는 책입니다.
요가 자세를 익히는 데서 시작하지만, 자세를 얼마나 잘하는가에 머무르지 않습니다. 몸의 움직임을 느끼고, 호흡에 귀 기울이며, 그 과정에서 일어나는 생각과 감정을 자연스럽게 바라보도록 안내합니다.
여기에 인문적 사유를 더하여 비교와 경쟁, 관계와 선택, 자신에 대한 믿음 등 청소년이 일상에서 만나는 질문들을 함께 생각해 봅니다.
이 책은 정해진 답을 알려주기보다 스스로 질문하고 자신의 경험에서 의미를 발견하는 수련을 지향합니다.
몸을 움직이는 것도 수련이고, 잠시 멈추어 자신을 바라보는 것도 수련입니다.
『청소년을 위한 인문요가명상』이 청소년들에게 자신을 조금 더 이해하고, 자신의 속도로 성장해 가는 편안한 시간이 되기를 바랍니다.
출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)
『청소년을 위한 인문요가명상』
흔들리는 시간에도 우리는 자라고 있다
청소년기는 몸과 마음이 함께 성장하는 시기이다. 새로운 것을 배우고 경험하는 기쁨도 있지만, 때로는 자신을 다른 사람과 비교하고 작은 실패에도 마음이 흔들리는 시간이다.
『청소년을 위한 인문요가명상』은 이러한 청소년들에게 요가를 통해 자신을 이해하는 또 하나의 길을 제시한다.
이 책에서 요가 자세는 단순히 몸을 유연하게 하거나 균형을 잘 잡기 위한 동작에 머무르지 않는다. 흔들리는 자세에서는 마음의 흔들림을 바라보고, 호흡에 머무르는 시간에는 서두르던 자신을 돌아보게 한다.
특히 인문적 사유를 요가명상과 연결한 점이 이 책의 특징이다. 몸으로 경험한 것을 삶의 질문으로 이어가면서 청소년들이 자신의 감정과 생각을 조금 더 넓게 이해하도록 돕는다.
이 책은 청소년에게 흔들리지 말라고 이야기하지 않는다. 오히려 흔들리는 순간에도 자신을 바라볼 수 있음을 일깨운다.
요가를 처음 접하는 청소년뿐 아니라, 청소년을 지도하는 교사와 요가명상 지도자에게도 몸과 마음을 함께 살피는 교육의 방향을 생각하게 한다.
잘하는 것보다 자신을 이해하는 것, 빠르게 성장하는 것보다 자신의 속도를 알아가는 것.
『청소년을 위한 인문요가명상』은 청소년들이 몸과 호흡을 통해 자신을 만나고, 그 경험을 삶의 지혜로 이어가도록 안내하는 책이다.
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
목차
제1부 나를 바라보는 인문요가
1장 나를 바라보는 시간
□ 나는 왜 이렇게 흔들릴까? Why Do I Waver?................................
□ 나는 왜 나를 비교할까? Why Do I Compare Myself?....................
□ 나는 왜 나를 평가하는가? Why Do I Judge Myself?......................
□ 나는 왜 인정받고 싶어 할까? Why Do I Seek Approval?..............
□ 나는 왜 나를 믿지 못할까? Why Don't I Trust Myself?................
□ 나는 왜 나를 숨기려 할까? Why Do I Hide Myself?.....................
2장 불안과 두려움 사이에서
□ 나는 무엇을 두려워하는가? What Am I Afraid Of?..........................
□ 나는 왜 혼자 있는 것이 두려운가? Why Am I Afraid to Be Alone?.....60
□ 나는 왜 관계 속에서 흔들릴까? Why Do Relationships Shake Me?
□ 미래는 왜 불안할까? Why Does Tomorrow Worry Me?
□ 실패는 왜 두려운가? Why Am I Afraid of Failure?
3장 성장이라는 이름의 수련
□ 나는 무엇을 선택할까? What Will I Choose?
□ 멈춘다는 것은 무엇일까? What Does It Mean to Pause?
□ 나는 왜 멈추지 못할까? Why Can't I Pause?
□ 나는 왜 잘해야 한다고 할까? Why Do I Feel I Must Be Perfect?.........45
□ 나는 왜 이 순간 가벼울까? Why Does This Moment Feel Light?.........56
4장 몸으로 배우는 것들
□ 나는 왜 같은 몸이 아닐까? Why Is Every Body Different?
□ 저마다 다른 몸의 가능성 Every Body Has Its Own Possibility
□ 두려움 앞의 시르샤사나 Śīrṣāsana Before Fear
□ 넘어져도 괜찮은 균형 Balance Beyond Falling
□ 호흡을 믿는 시간 Trust Your Breath
5장 함께 성장하는 시간
□ 낯선 공간에서 배우는 것 Learning in a New Place
□ 안면도 중학교 Anmyeondo Middle School
□ 학기가 시작되자 체대생 수업 The First Class of the Semester
□ 강당 가득한 요가 A Hall Full of Yoga
□ 먼저 쉬고 싶었던 아이들 Children Who Needed Rest First
□ 눈을 감는다는 것 Closing My Eyes
□ 책을 들고 간 날 The Day I Brought My Book
제2부 생활 속 청소년 인문 아사나
몸은 흔들리고 마음은 자라난다.
The Body Wavers, the Mind Grows.
1장 흔들리며 균형을 배우다
□ Tāḍāsana (타다사나) : 산 자세
□ Vṛkṣāsana (브릭샤사나) : 나무 자세
□ Vīrabhadrāsana II (비라바드라사나 Ⅱ) : 전사 자세 Ⅱ
□ Ardha Chandrāsana (아르다 찬드라사나) : 반달 자세
□ Naṭarājāsana (나타라자사나) : 춤추는 왕 자세
2장 몸을 열며 나를 만나다
□ Trikoṇāsana (트리코나사나) : 삼각 자세
□ Añjaneyāsana (안자네야사나) : 초승달 자세
□ Upaviṣṭha Koṇāsana (우파비스타 코나사나) : 앉은 각도 자세
□ Paścimottānāsana (파스치모타나사나) : 앉은 전굴 자세
□ Gomukhāsana (고무카사나) : 소 얼굴 자세
□ Ardha Matsyendrāsana (아르다 맛첸드라사나) : 반 척추 비틀기 자세
3장 용기와 중심을 키우다
□ Utkatāsana (웃카타사나) : 의자 자세
□ Nāvāsana (나바사나) : 배 자세
□ Bhujangāsana (부장가사나) : 코브라 자세
□ Uṣṭrāsana (우스트라사나) : 낙타 자세
□ Setu Bandhāsana (세투 반다사나) : 다리 자세
□ Dhanurāsana (다누라사나) : 활 자세
4장 멈춤과 회복을 배우다
□ Adho Mukha Śvānāsana (아도 무카 스바나사나) : 다운 독 자세
□ Viparīta Karaṇī (비파리타 카라니) : 다리 올리기 자세
□ Sarvāṅgāsana (사르방가사나) : 어깨 서기 자세
□ Halāsana (할라사나) : 쟁기 자세
□ Matsyāsana (맛츠야사나) : 물고기 자세
□ Śīrṣāsana (시르샤사나) : 머리 서기 자세
□ Pavanamuktāsana (파완묵타사나) : 바람 빼기 자세
5장 아무것도 하지 않아도 괜찮은 시간
□ Śavāsana (사바사나) : 휴식 자세
부록
마음의 상태에 따라 듣는 나다요가 음악
① 공부할 때 듣는 음악
Music for Studying
② 불안할 때 듣는 음악
Music for Anxiety
③ 잠들기 전에 듣는 음악
Music Before Sleep
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
부가기호 45690: 독자 대상 청소년 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 예술.
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준
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웰빙출판사에서 2026-12-01 출간 예정입니다 (국립중앙도서관 ISBN 서지정보 기준). ISBN 9791199753549.
유갑숙 / 웰빙출판사. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.
전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 12,000원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)
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