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뻔더의 365 근본 일력

김명재;저자 : 문태호;

북웨이브하우스 · 2026-11-04 출간 예정

ISBN 9791199691483 · 기술과학

384쪽 · 정가 25,000원 · 종이책

출간 예정종이책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

출간되면 알려드릴게요

『뻔더의 365 근본 일력』는 2026-11-04 출간 예정입니다. 출간되면 서점 판매 링크와 함께 이메일로 한 번 알려드립니다.

책 소개

운동 말고, 움직임.

하루 한 장, 1분이면 충분합니다

운동이라고 하면 시간을 내고 장소를 정하고 횟수를 채워야 한다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 걷고, 앉고, 일어나고, 팔을 뻗는 것도 모두 움직임입니다. 《뻔더의 365 근본 일력》은 운동을 잘하는 몸보다 일상에서 오래도록 자유롭고 편안하게 움직이는 몸을 만드는 데 초점을 맞춘 365일 움직임 일력입니다.

사람이 건강하게 움직이는 데 필요한 기본 움직임을 서른여섯 가지로 나누고, 자세와 방향, 속도를 조금씩 바꿔가며 한 해 동안 반복하도록 구성했습니다. 비슷한 움직임을 여러 번 만나는 동안 몸에 익히고, 이전과 달라진 감각을 발견할 수 있습니다.

매일 할 일은 간단합니다. 일력 한 장을 넘기고 오늘의 동작을 1분간 따라 하는 것입니다. 동작마다 QR 영상을 연결해 바로 확인할 수 있으며, 연도가 없는 만년 일력이라 해마다 다시 사용할 수 있습니다. 며칠 쉬어도 밀린 날짜를 따라잡을 필요 없이 오늘부터 다시 시작하면 됩니다.

유튜브 ‘뻔더’가 꾸준히 이야기해온 핵심은 하나입니다.

건강한 몸의 근본은, 잘 움직이는 것입니다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

흔들기 | 호흡 | 발 | 감각 & 균형 | 코어 | 척추 | 골반 & 고관절 | 목 | 어깨 & 견갑 | 이동 | 점프 & 탄성 | 협응 | 회복 | 자세 전환 | 손 & 손목 | 무릎 | 흐름 | 반응 | 시선 | 리듬 | 정확성 | 공간 | 연결 | 힘 전달 | 안정 | 적응 | 회전 | 밀기 | 당기기 | 탐색 | 긴장과 이완 | 표현 | 함께 | 바닥 | 일어나기 | 자유 움직임

완주 기록

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 13510: 독자 대상 실용 · 발행 형태 단행본 · 내용 분류 기술과학.

분량·판형: 384쪽 · 판형 130*180.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

서점에서 확인

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